我一直对人的意识之海充满好奇，也常常有一种强迫症般的追根究底的倾向，虽然常常害怕，但也颇能豁得出去。特别是这些年遇到几位好老师的指引...

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  撰文|杰里米•迪恩博士 冥想不仅仅是一种放松的方式。  事实上，如果我说某种新药会对人的精神产生以下利益，你一定会对此表示怀疑。  其实所有这些利益都来自于一个既简单又完全免费的活动，不需要昂贵的设备、化学药品、应用程序、书籍或其他东西。  我也将自己遵行的、非常简短的冥想指导列出来供大家参考。但首先，到底冥想会有哪些重大利益呢？ 1 持久的情绪控制 在练习过程中，冥想会让我们平静下来；但这种平静能延续到日常生活中吗？  2012年，在一个为期8周的冥想研究项目中，戴斯博德等人分别扫描了参与者参与之前和之后的大脑影像。在扫描过程中，参与者要看一些图片，这些图片会引发积极、消极或中性情绪反应。  结果发现，进行了冥想练习后，杏仁核（大脑的情感中心）对所有照片的反应活性都降低了。 这表明冥想可以帮助我们持久地控制情绪，即使处于非冥想状态下也是如此。  2 培养慈悲心   一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心。科学家们对此进行了测试。 2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。  此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。 但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。  研究者之一大卫•戴斯代罗表示：“这项发现真正令人惊讶的地方在于，即便他人都不这么做，冥想也会让人愿意行善——去帮助那些遭遇痛苦的人。”  3 改变大脑结构   冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短8周时间内就改变了大脑的结构。  为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。  结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。该研究的首席专家布丽塔•赫奈尔说:“看到大脑有如此的可塑性，真是太吸引人了！通过冥想练习，我们能够主动改变大脑，并提升幸福感和生活质量。”  4 减轻痛苦   改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。  约书•亚格兰特解释说：“通过训练，禅宗冥想者的某些大脑皮层区域变厚，这似乎是他们对疼痛的敏感度降低的原因。”  5 加速认知  ...

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问我借钱总是有借无还，如今又有朋友向我借钱，我该怎么办呢？借还是不借？借多少？

• 安心正念
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• 1 天前
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PUA 是什么？PUA 全称 Pick up Artist，一开始是为那些内向腼腆、不懂沟通的男孩而设的。但 PUA 在国内却为了一群人玩弄女性情感、控制女性精神的手段

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退婚后的兰心，生活进入了全面的陷落，半年来她失魂落魄对人生感到非常迷惘。于是她来找到...

• 杨力虹
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• 4 天前
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阴影属于一种原型，它是超个体的，它是一种集体心理。所以，除非有充分觉知，能够观照与反省的人，才可能看见这一点。表面上，我们讨厌的...

• 杨力虹
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金钱能量在这世界生生不息的流动着，并没有限制，并没有分别，也不需平衡。金钱的丰盛是一个结果，那什么是原因呢？

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在我的经验里，它对探讨关系是非常有用的，我们和自己的关系，和伴侣的关系，和子女的关系，和世界的关系。

• 喜咪卜专栏
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从诞生到死亡，所有的体验都在肉体内部发生。

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你相信超越时间的奇迹吗？ 每天通过冥想练习，让自己与身体和解，重塑信念， 允许自己超越衰老，拥有健康和美丽。

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