X

首页/心声

天津爆炸后续,减少心灵创伤的5个问题

标签: 心声
编辑:心探索管理员 发布时间:3 年前

在天津爆炸事故中,许多人经历了自己身体或财务的损失,亲人的伤亡。及时没有直接受难的民众也可能因为恐慌情绪的蔓延,受到影响甚至创伤。面对灾难,我们应该如何照顾自己与他人的心灵,就此话题,心探索采访了中国 ...

FavoriteLoading收藏

在天津爆炸事故中,许多人经历了自己身体或财务的损失,亲人的伤亡,以及没有直接受难的民众也可能因为恐慌情绪的蔓延,受到影响甚至创伤。面对灾难,我们应该如何照顾自己与他人的心灵,就此话题,心探索采访了中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员郝滨老师。

天津爆炸
心探索:作为与爆炸事件密切相关的受难者,如果经济受到损害,甚至自己和家人受伤,现在仍处在震惊和慌张中,下一步应该做什么?

郝滨: 如果是自己或家人受了伤,需要在救援人员的帮助下离开灾难现场,对医疗救援人员的信任也是非常重要的。在灾难发生后的很短时间内,就有专业的医疗救护人员抵达现场,只有信任才能更好地配合救治。
在碰到应急事件时,人们紧张、焦虑、害怕都是正常反应。首先要远离灾难现场,避免现场画面以及声音的刺激,以稳定情绪。其次,如果要是感觉自己情绪比较激动,应主动寻求专业人员的陪伴。

财产受到了损失,根据财产受损的程度不同情况有所不同。如果虽然受损,但是还能保证正常生活和工作,我们一般建议他尽量维持生活的正常化,尽快回复正常生活,避免反复去思考灾害。如果财产受损的事件反复在自己脑海中回放,无法正常生活,就需要寻找专业的人员来处理心理问题。
如果财产受损,不能维持正常的生活和工作的话,那就需要专业人员的救助。

心探索:受难人员心中痛苦,可否和周围的人交流。如果大家都很痛苦,交流之后会得到缓解还是更严重?

郝滨:如果感觉内心痛苦,需要和周围人交流的话,首先我们建议找专业的人员带领。如果交流的人员都经历了灾难,专业人员可以帮助大家控制交流什么话题,交流的程度,避免情绪过于激动。如果需要找普通人交流的话,就找平时心态比较积极,善于理解他人情感,并且自己情绪稳定,容易给人带来正面信念的人。这样的人才可能给你带来支持,避免越谈越糟糕。

心探索:如果事件发生一段时间后,受难人员仍走不出本次事件带来的冲击,可以向什么机构或人求助?

郝滨:现在各个城市都有心理危机干预中心,如果走不出本次事件带来的冲击,可拨打当地的心理危机干预中心电话,那个电话有24小时专业人员值班 ,由他们指导寻求帮助是最稳妥的办法。

心探索:如果自己和家人因为看到现场照片、城市中警笛轰鸣/医院人满为患,听到空气污染等传闻,内心感到非常恐慌。应该怎么安抚情绪?

郝滨:面对危机尤其需要我们辨别信息的能力,灾难后的信息不论真假,传播都会很快很广。负面的信息会对受灾的人或者其他人造成不良影响,所以我们需要辨别信息的真假以及来源,避免对人们造成再次的伤害。同时建议媒体在发布这类新闻的时候,也尽量减少刺激性的音像和画面。
作为普通市民,如果因为看到刺激的画面和视频导致自己受到影响,比如出现失眠、恐惧、画面不断地在头脑中重放、噩梦、焦躁、易怒等情况,那么先要找朋友或家人沟通,如果没有效果,就要找专业人士求助了。所以为避免这类情况,平时建立正面的信念以及培养良好的心态是很重要的。

如果想要了解如何保护自己和他人,尽量看一些专业书籍和文章,咨询专业性的建议,避免因为猎奇看很多血腥刺激的画面。尤其是未成年人,应避免他们去看这类画面。那种灾害后的新闻,报道滚动播出,血腥刺激,容易造成伤害。不仅灾害的直接经历者会受到一级心理创伤,救援人员或者其家属可能会有二级创伤。那些新闻反复目睹这样新闻的人,可能会造成三级创伤,所以我们都应尽量避免浏览血腥的画面。

心探索:如果朋友在这次事件中受灾,甚至有亲人离世的,应该怎么安慰他?

郝滨:首先,可以主动接近他们,帮助他们实现生活的正常化,最重要的是给予支持。陪伴他们更好的休息,甚至强制其休息,提供他们生活的基本需要,如准备好食物、水、衣物等。
第二,如果对方没有情绪反应,自己也不要主动地提及灾害。
第三,如果对方有强烈的情绪反应,对其的帮助以倾听为主。但要避免把自己的内心感受强加给对方,不能因为好心主动安慰对方,结果把自己的情绪带给对方。
第四,如果对方需要专业的上的支持,最好找到专业的人士干预,避免影响其身心健康。

相关阅读:

郝滨,北京阿尼玛精神分析中心首席专家、中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员、中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会心理剧学组创始委员、中国心理卫生协会治疗与心理咨询专业委员会催眠学组理事。

灾难面前,我们无法给失去亲人的朋友带去多少安慰,我们能做到只是默默地祈祷和祝福,希望在时间的长河中洗去生者心灵的伤痛。

搜索 TOP