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导引术:导气令和,引体令柔

标签: 养生之道呼吸静心
  • lipatience
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编辑:lipatience 发布时间:2 年前

“导”指“导气”,导气令和;“引”指“引体”,引体令柔。导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术。

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“导”指“导气”,导气令和;“引”指“引体”,引体令柔。导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术。

“导引术”是中华民族医学、保健学的重要组成部分,由它的发展可见其历史悠久:上古时期:环境恶劣,相传尧帝部落的一个首领编创了一种舞蹈,帮助大家宣导气血,活动关节,消除腿脚肿痛之苦。“宣导法”由此而来。

到了春秋战国时期,已具备一定的理论与技术方法,包括以呼吸配合肢体动作的动功和以呼吸为主的静功。
汉代:1973年长沙马王堆汉墓出土了《导引图》(见附图),还有名医华佗编创的“五禽戏”。

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唐宋时期:八段锦;
明清时代:《易筋经》;
近现代:太极拳。

“导引”较早记载于《庄子》一书,意为“呼吸运动”,随着历史的进程,发展成为一种民间的养生保健方法,包括了呼吸运动、肢体运动和意念活动等内容。

导引养生功讲究:松静自然、动静结合、练养相兼、意气相随、准确柔和、循序渐进。导引术的基本方法有调身、调息、调心。调身姿势有:坐式、卧式、站式。调息方法有:自然呼吸法、腹式呼吸法、提肛呼吸法等。调心,指自觉控制意识活动,达到集中、专一,方法有观想法等。

相关词条:静心:做一个旁观者
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