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不假外求,找回自己的力量 |首期写作静心营召集令

标签: 写作营原创微信活动
编辑:心探索小编 发布时间:4 年前

如果你的生活散乱无绪,一直在外求解药,你自身的力量已经被抽走了!

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图片来自网络
撰文 | 蔡娜
图片 | 杨菲朵

      探索君:

      写作是一种更有效和方便的调心方式——我追逐我的心念,然后放它们一条生路。在写作中,文字就是你的媒介。当你笔下的文字都活了起来,它们就像是带了电一样,并不仅仅是我们平庸人生的一个浅薄记录。

      ——全球畅销经典《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》
      作者娜塔莉·戈德堡(Natalie Goldberg)

      开始动笔,书写把我拉回了现实世界

      坚持进行自我书写的第一个月里,我的改变巨大。

      浸泡在心灵成长圈的这两年,我疯了似的寻找各种老师、各种理论去“拯救”自己。我像一个陀罗一样停不下来,毫无安全感。每次上完一个课,并没有回去做老师交代的作业,也没有好好回顾课上的内容,而是马上开始寻找下一个课程,到处着急地抓救命稻草。虽然已经身心疲惫,但是我根本停不下来,整个人充满了不安……我拼命地把自己放到一个个理论系统中去寻求那么一点点安全感……已然身心俱疲,却仍旧疲于奔命似的寻求“解药”。

      直到最近,我决定开始自我书写,书写一直是我表达自己和自我梳理的方式,只是不知道从什么时候开始,我渐渐停下了笔,开始外求。

      神奇的是,我发现,我的注意力开始回到自己。

      刚开始写的时候,几乎完全不知道从何着笔,只是散乱地将每天发生的事情记录下来,看看觉察到了什么。

      我写的第一件事,是最近一次,当我实在无法抵御某个课程的诱惑后,几经辗转最后还是决定参加。结果两天下来,我对老师讲的东西完全没有感觉,或者在疲惫的状态下,也已经根本听不进去,体力消耗殆尽、还积压了一堆工作,并且经济上也变得十分紧张……

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      What Happen?为什么我明明是想要变得更好,觉得去上课会让我有成长,而在现实生活中的所有“指数”——身体、精力、金钱全都在下降?

      “你在和自己玩头脑游戏,这已经是疯狂的状态,你的人生就是被无数这样的事推到了今天。”

      那么真实的世界又发生了什么?我写起了身边的朋友,有人开始做自己的工作室,有人结婚了,有人升职了,有人怀了宝宝……写着写着,我忽然发现,大家都在现实世界里往前走了,只有我,还停留在原地。我给自己编织了一个“心灵成长”的壳,心安理得地躲了进去,不闻世事,不顾其他。

      我开始问自己:我的注意力都流向哪里了?要知道,关注所在,能量所向!我究竟是怎么做到把自己的能量都耗光了然后还让自己停留在原地的?我开始梳理:

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      写着写着,我忽然发现自己一直在急着编织“另一个世界”,因为好像“问题解决了,生活就会变好”。我一直都急着要去某个问题解决的终点,但在真实的世界里,其实并没有什么地方要去,只有此时此刻。当我意识到自己一直在追逐的只是一个幻想,关注终于回到了当下。

      当幻想戳破,你看见真实的自己,因为长年只关注“成长”,满头乱发,衣着邋遢,对生活只有糊弄的态度……那是非常苍凉惨淡的一刻,但那又是无比美丽的一刻,因为真实,因为你的双脚终于落到了地上,开始审视这个真实的世界。

      那一刻,我突然感觉到,真实世界再凄凉的真相也比幻想世界里梦幻美好的假象要美丽得多,我身在其中,无比地踏实。

      两周,和自己对话

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      图片来自网络

      在写作两周后,我的注意力开始拉回到当下的生活,我的力量开始回到自己身上,这件事开始变得有点意思了。

      随着自我的书写,很多线索开始入梦。一日,结束书写后,我上床睡觉。迷迷糊糊地梦见,一个妈妈让家里温柔的姐姐去哄几岁的小妹妹,姐姐万般温柔,妹妹却蛮横地大喊:“我就是要赢。”

      醒来,发现自己原来还有这个部分,我就是那个“一定要赢”的小女孩。随后几天的书写,我都在探讨,为什么我要赢?

      为什么需要被别人认可?是因为妈妈从小对我的要求就是“她的孩子就是不能比别人差”吗?

      不,这只是外因。关键是我认同了,那是我自己想赢,别拿别人当挡箭牌!这背后到底在隐藏什么呢——或许是,我觉得自己不够好,就要用不断地比较去证明自己的“强大”,到头来,不过是一场华丽的掩饰罢了。


      那么真实的我,到底又是什么样子?


      昨晚做了个梦,我在找房子,寻找563号房。我坐电梯到达相应的楼层,出了电梯门看到一张纸上写着563号房和指引箭头。正当我沿着箭头的指向往里走时,迎头出来一名中年男人,跟我说我带你去。他带着我往反方向走。我并未起疑,他带我坐了电梯到了楼下,我仍未起疑。他带我走出了小区,我还是没有起疑。

      走着走着,我们离那个小区越来越远了,走到了马路上,他开始跟我聊天,试图引导我旁边的那个小区也不错。我这才感觉到一丝不对,我问:我们这是去563号房吗?他才尴尬地说:其实,我们并不是去563号房。

      靠!我心中无比愤怒。你这不是把我带到了沟里吗?

      醒来,原来我又被别人带跑了!为什么在我明明用自己的眼睛看到了563号房的指示牌时没有坚持自己?为什么当别人带着我越走越远的时候,我完全是处于一个不带大脑的状态?就这么任由别人带走了!为什么我从来都不相信自己?在生活中也是如此,发现自己遇到了心灵问题时,第一反应是先去寻找“外援”,也并未思考对方所说是否适合自己,甚至没有静下心来琢磨到底发生了什么,就只是,无意识地,被带走了,着急忙慌地一口气“吞下解药”。

      为什么我从来都不相信我自己的力量?我感觉到我身体里的那个我,从来不被信任、从来不被关注、从来都是任由外界摆布!当外界的声音发出一个指令时,我没有去好好地感受它到底要不要这样做,它是否也有自己的智慧去处理,而是帮着外界一起去压抑它:嘿,你快点!你真差劲儿!好不容易有人来帮你了!你给我赶快跟上!

      一股委屈冒上心头,这就是我一贯对待自己的方式,如此的简单粗暴。

      娜娜,真的对不起……

      一个月,看见真实的自己

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      前几周的书写让我把一直在外求的注意力终于收回到了自己身上,在自我书写满月开始,我开始叩问自我这扇大门。

      随着逐渐书写,我对自己开始有了越来越多的觉察。每天冒出来的生活琐事都成了重要的情报,觉察力也随之提升——

      伴侣:“我想在家里放个电视。”
      我:“不要。”
      伴侣:“你能尊重一下我吗?”
      ——为什么我好像从来不懂得尊重别人?就是唯吾独尊地必须满足自己的需求?

      在思考这个问题时,马上又出现了一个线索——两天后,妈妈一个电话过来叫我某天去帮她办事,“那天是工作日,我不方便,改天行吗?”“不行,就得那天去。”
      ——为什么我完全没有意识到自己不被尊重?

      我还回想起,我与伴侣的互动,几乎都是“我需要他”——接送我上班、给我带饭、跟在我屁股后边收拾家里、每次我找不到自己的东西都是第一时间去问他……我成功地成了生活中的“巨婴”。

      由此,我梳理出自己和别人的互动方式,要么是我侵入了别人的界限,因为没有生活自理能力,总是要别人给我填补,我总是有“需求切口”;要么是别人侵入了我的界限,因为我没有和人相处的边界感,再压抑,我也逼迫自己接受。

      写着写着,我给自己画了一个小人,这个小人没有完整的人形,她的身上有很多的缺口,她没有和人相处的界限;她没有自己的中心,总是被别人的节奏带着走;她的身体里有很多需要清理的负面信念……

      落笔,我忽然发现,这就是我下一步的书写和探索方向。

      而那时的我,开始越来越回到生活,买了第一本家务书《21世纪家务圣经》,开始像个孩子一样学习如何清理卫生间、如何打理厨房、如何收拾家里。虽然每天都闹出很多笑话,但我开始关注实际的事情,开始每天坚持习练瑜伽,开始动手去做每一件具体的事情。

      写作,让一件件散乱的思绪有处安放。写着写着,零散的琐事中慢慢流出了一条主线,问题开始变得清晰,我惊讶于如此简单的自我书写的力量。

      写出我心:普通人如何通过写作表达自己

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      ▲《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》
      台湾版名称《心灵书写》
      作者:娜塔莉·戈德堡(Natalie Goldberg)

      在我思考为什么会有这样惊喜的发现和变化?看到了娜塔莉在书中所讲的——

      写作让我找到了自己与心念的关联。我就开始动笔写,不断地写下去,把我能写的东西全部写下来——我每一个想法的前前后后左左右右。我没有什么目的,也不知道自己要写什么,只是在体会着自己的想法与笔触的这种特殊而亲密的关系。我就这么一个人在写,到后来我都不确定自己在写什么,只觉得越来越深入,也越来越复杂。我发现,自己的念头无非是重复和唠叨,想法不过是杂乱无章,细节也不过是些东拉西扯。那时我并不知道这些是心猿,只觉得自己遇到了这些问题。

      我发现有些东西对我的写作有帮助,有些则无关紧要。随着时日推移,我的笔下渐渐有了结构,而我也不再因此抓狂。无论发生什么,我都拿笔去把它写下。这就像我在打坐冥想的时候,无论当时脑袋里在想什么,都以相同的姿态去应对它,直到禅堂敲钟的声音把我惊醒。

      在写作训练中,你会把心念都抓住,然后把它们写出来。这个写作的过程,也是你不断追随自己心念的过程。当你的心念变成了一股涓涓细流,你正坐在溪流之中,那么心念也就不再像打坐时那样黏在脑袋中了。从某种意义上说,写作是一种更有效和方便的调心方式——我追逐我的心念,然后放它们一条生路。在写作中,文字就是你的媒介。当你笔下的文字都活了起来,它们就像是带了电一样,并不仅仅是我们平庸人生的一个浅薄记录。

      心探索成立第九年·首期写作静心营召集令

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      心探索成立第九年之际,我们想要发起一个线上写作静心营。这两年,我不断遇到一些心探索的老粉丝,他们每一个人甚至知道心探索、关注心探索都比我久,而伴随着心探索成长起来的他们也在一步步坚实地自我探索和突破。

      招呼一群喜欢用自我书写的方式探索自己的朋友,大家一起共建温暖的互助场域,是我们想要做的事。
      如果你觉得生活有些散乱无头绪……
      一直在外求,无法找到自己的力量……
      担心自己没有写作基础……
      不知道从什么主题开始……
      怕自己写不好……

      娜塔莉·戈德堡早已说过:“我们把生命中的很多事情都当成了借口——当成了我们不想去做事、畏惧开始的借口。总而言之,如果你想去写作,你就要闭紧嘴巴不再谈论这些借口,拿起笔开始写。
      我们将一个适合用写作探索自己的场域已经搭建好了,它包括:

      第一期活动时间:9月2日-9月30日 (后续系列写作活动将持续展开)

      活动主题:看见真实的自己
      每周会设定循序渐进的小主题,帮助大家逐步深入去探索自己。如:

      Freedom
      ——放下头脑的控制、放下“偶像包袱”!
      怕自己写不好而迟迟无法动笔……Come on!你是为自己而写,不再是给别人“交作业”。
      下笔前脑子里先“打好了草稿”,写着写着就无法继续了,永远只能写出自己已知的答案…… 放下控制,给自己空间、时间、不带目的、痛快地写。让写作来完成写作,让你自己消失!

      Feeling
      ——感官复苏、觉察爆棚,感受、感受 and感受!
      都市的高压生活、和大自然断开联结、头脑的自我控制让我们已经在不知不觉中活成了“有眼睛的瞎子”、“有耳朵的聋子”。结果就是,生活中有太多的争吵都发生于“听不见对方”、有太多的关系都破碎在“看不到别人”中,而划开僵局的钥匙就藏在感受中!

      Truth
      ——是什么让我们看不见自己?感受阴暗之美
      我们不敢去看真正的自己,有时往往卡在“怕自己不好”。但是拜托,你不去面对,生活就会发生一系列奇葩的事让你去面对!我们还不如主动出击,能直面自身阴暗面的那一刻,就停止了逃避和掩盖,我们的双脚才坚实地踏到了土地上,开始扎扎实实地重建更好的自己。

      I see you
      ——找回真正的自己,听见内心的声音!
      我们所说的话、行为方式、人生的决定背后的“操盘手”到底是谁?有时候我们自以为“Follow your heart”所做的决定却是在“Follow your brain”、“Follow others”!让我们试着慢慢找回自己的声音。听见它!信任它!

      小主题会根据小组书写情况有所调整

      互动时间:
      每周一晚上20分钟:团体共同写作
      每周五晚上60分钟:互动分享和答疑,每周还将根据互动情况抽取1-2位朋友,赠送《写出我心:普通人如何通过写作表达自己》一书(价值39.8元)。
      其他时间每日坚持写作打卡,你可以将要讨论的想法放入书写中,不需要太多的讨论,只需要专注到自我的梳理和照见中。

      线下沙龙:
      在线上活动结束后,还将组织一次线下写作和共修沙龙,凡报名线上写作营者可免费参与。

      发起人&首期主要带领者:

      蔡娜

      联合发起人&带领者:

      李婧

      张看看

      我们不是老师,而是发起者,陪伴大家一起去探索自己。不要指望任何人能够拯救你,在写作中一点点找回自己的力量吧!

      你将收获:

      ➤与大家一起逐步深入书写、看见、清理、探索、成长。
      ➤体验从凌乱到逐步清晰,真相自动浮现的自我成长过程。
      ➤在不知不觉中,感受力、觉察力都随之提升。
      ➤关注力从外向内收,找回自己的力量。
      ➤在写作营结束后,已经养成自我书写的习惯,可以持续自我探索下去。
      对于动人的文章,心探索提供平台发布机会,你将有机会与24万热爱心灵成长的朋友一起分享自己走过的成长之路,并获得惊喜打赏。特别在心探索成立第九年之际,欢迎你讲述它伴随你一路走来的自我探索和疗愈故事。

      报名费用:

      680元,8月25日前早鸟价480元。

      报名咨询:
      蔡娜,微信:cai1065930210(添加时请注明“写作营”)

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