X

首页/阅读

你的2016心灵大事迹自测题 |心测试

标签: weixin原创测试
编辑:心探索小编 发布时间:2 年前

在过去一年中,你过得怎样?

FavoriteLoading收藏

WJCL1158

整理 | 小坏
图片 | 杨菲朵(微信公号:菲朵夜间飞行)

      2016年将尽,这一年你过得怎么样?身体健康与否,可以通过各种仪器各项指标检测衡量,而心灵的健康程度,虽然没有放之四海皆准的定律,仍可以通过一年当中你所经历的事件,窥知端倪。

      现在请先静下心,让注意力回到你的身体、你的经历中,仔细回想下12个月中走过你身边的人和事。在年末之际,为自己测算一下心灵的健康度。

      在2016年的12个月当中,你经历过以下哪些事情?(将经历事件后面的分值依次相加,分析结果见下方)

      未标题-1

      0

      得分超过500分者

      当心!一年内得到如此高分者,90%不仅心理健康出现问题,而且容易感染各种疾病。你现在需要更多的能量来恢复健康,因为紧张也会消耗能量,一旦体内荷尔蒙的分泌增加,热量的消耗也会随之改变。

      关键词:
      压力、肾上腺素、新陈代谢、平静、沉思、辟谷、禅定、冥想、度假

      譬如压力荷尔蒙肾上腺素会促进新陈代谢,因此会增加10%~15%的热量消耗,当你放松、保持冷静,偶尔偷闲一下,会让身体内部趋于平衡的状态,节省生命能量。

      古人懂得将平静与沉思规律地安排在一年当中,譬如日出而作,日落而息,修行的人还将辟谷、禅定等加入日程,心灵会获得更多冥想的空间。
      此外,适当的度假也是让伤口复原的好办法,美国俄亥俄州大学做了一项研究:研究员让牙医系的学生分别在暑假中和毕业考试前在他们前颚划一道小伤口。结果伤口在考试期间复原的速度,比在轻松的暑假中慢了40%。考试期间免疫系统中所分泌的一种物质,也就是使伤口复原的重要关键,会比假期中减少三分之二。

      得分在400~500分者

      虽然比超过500分者略好,你的心灵健康状况也不容小觑,生病的风险为30%,要注意,当你下定决心增强运动量时,一定要避开拼命健身的误区。

      关键词:
      适度的运动与温和的体育活动、发泄、负面能量

      第一位马拉松选手是公元前400年的一位希腊使者,他首度跑马拉松42.1公里后回到雅典,随即暴毙身亡。一项调查结果表明,每周的运动量只要可以燃烧2000卡路里的热量,就可以明显降低罹患心脏病的几率。还有很多研究显示,适度的运动与温和的体育活动就可以达到健康的效果,所以公车上的售票员往往要比司机活得更久些。

      同样,心灵的健康也不能下猛药去治疗,很多人面临突然的变故,会下意识地告诉自己镇定,没什么,这种不去发泄或找不到合适发泄途径的做法是极其危险的,负面能量就像火山熔岩一样在体内积蓄,直到某一刻,一个小小的事件,也会引发整体的崩溃。

      得分在300~400分者

      你的心灵健康风险虽然较低,但你仍然有10%的几率容易感染疾病。想想看这一年来生活的哪个部分让你不满?对伴侣还是工作的抱怨?人际关系是否和谐?每天的睡眠是否足量?……正是这些生活的琐碎细节,牵引着你的神经。

      关键词:
      呼吸、水族箱、喜悦、满足、长寿、睡懒觉、青春荷尔蒙、一分钟睡眠

      要学会适当地利用放松来节省你的生命能量,譬如暴怒时的深呼吸,安静地观赏水族箱,暂时摆脱现状一分钟,想想不同颜色的生命律动,从中获得喜悦和满足。

      爱睡懒觉的人更容易长寿,动物经过冬眠后会更加朝气蓬勃,睡眠不只是体力恢复的一种方式,还可以让身心得到更深层次的治愈,睡眠荷尔蒙又被称为青春荷尔蒙,能保护身体细胞免于损伤和老化。

      一分钟睡眠:
      大部分一分钟睡眠的人醒来时都神采奕奕,可是那些睡半小时的人醒来后却感觉更累。

      做法:
      坐在一个有靠垫的椅子上,手里拿串钥匙,这串钥匙就是你的闹钟。当你打瞌睡时,肌肉会松开,手上的钥匙就掉在地上,这样你就不会真的睡着了。短暂的睡眠对推动能量有帮助,而打瞌睡只会变得更累。

      得分在300以下分者

      恭喜你,在过去一年中,你的心灵健康指数还是很不错的,可能生活波澜不惊,让你觉得太过平淡,然而平淡也是一种境界,学会在这个状态中享受当下,继续观照生活的每个细节。

      二维码 weixin

      搜索 TOP