X

首页/阅读

才不要和全世界一起失眠!

标签: 原创微信热点睡眠
编辑:心探索小编 发布时间:7 月前

睡个好觉怎么就这么难。

FavoriteLoading收藏

0

文字 | 羲和

编辑 | 羲和

图片 | Joel Sossa 杨菲朵[微信公号 菲朵夜间飞行]

      也不知道,睡个好觉怎么就这么难。

      最近,中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,在调查的6万人中,只有不到十分之一的人能一觉到天亮,而真正能“睡醒后像充电一样”的人只有5.6%。

      更多朋友说,就算好不容易睡着,却不是突然惊醒就是噩梦缠身,醒来后就像刚走了万里长征。

      天啦噜!困了睡觉难道不是像呼吸一样自然的事吗?为什么居然变成奢侈品了呢?如果远古祖辈看到他们厉害的子子孙孙现在连睡觉都成了奢望,一定一声长叹。

      0-1

      首先,大部分人是主动选择剥夺自己的睡眠的。

      睡眠报告中说,60%的人当遇到工作与睡眠发生冲突时,都会牺牲睡眠来完成工作。

      但即便加班完成了工作,他们依然不会选择睡觉,而是看帖追剧啊、玩游戏啊、刷淘宝啊,迟迟不愿意送走这一天。

      因为在我们心中(或潜意识中),“工作”是能带来意义和价值感的事情,“休闲”是我们成为自己的时候。

      除去那些真正把爱好和理想作为工作的人,大多数人只有在那忙里偷闲的“自己的时间”,才会觉得有幸福感,或者说休息下来的感觉。

      相比之下,睡觉的价值确实显得不值一提。

      睡觉能做什么呢?

      没有自主意识,什么也不知道,什么也不能做。时间像是被浪费了一样。

      睡觉,仿佛是与时间的博弈中,我们唯一(似乎)能抢夺来的那部分。

      《北京折叠》里面,第一空间的人可以在同等空间中享受最多的时间。

      罗辑思维的年会上曾经讲到“时间是商业的终极战场”。

      时间又何偿不是人生的战场。

      我们不知道寿命有多长,所以只能和眼前的时间打架,从睡眠里抢夺时间。

      那些迟迟不愿睡觉的人总是说:我不想浪费生命。

      和睡眠的战争,就像是在呐喊:我要我的生命有意义,有价值,我想每分每秒都用在有价值的事上!

      更深层的渴望是:我不想局限在这具会生老病死的肉体身上,我想知道我是不受时间所限的灵魂。

      是呀,是这样的。我们的真相是不受时空所束的心灵。

      但是我们没法把心灵的东西加在肉体上。它们不是一个层次的东西。

      心灵不生不灭,不会毁坏疲惫,永远充盈富足,无需休息。

      我们寄居的这具身体却要遵循物质世界的法则,饿了要吃饭,渴了要喝水,困了累了要睡觉。

      但有趣的是,身体只是我们表达内心的一个工具。当我们的心灵越充实,心里越踏实,反而就越不会急着和睡眠抢时间了,因为我们心里知道自己是谁,有足够的价值感,足够安心。

      0-2

      那么除了主动不好好睡觉的之外,让我们继续来关心一下,明明想好好睡就是睡不着的朋友们。

      通常,想睡,睡不着,叫失眠。

      现在失眠的人数量呈几何数增长,大有拉着全世界一起失眠的架势。

      不过我可不想和全世界一起失眠。

      至少在这个睡眠日,让我们好好研究一下,

      为了睡个好觉,我能主动做些啥?

      0-3

      找一张好床

      床并不需要豪华,它只需要舒适。一张好床,就像一个安全舒适的子宫,可以让你的身体得到很好的承载与放松。此外,床的布置和摆放,床周的环境,也都影响直接着我们的睡眠。

      不要太软也不要太硬~

      常睡太软的床会导致脊椎变形,太硬的床则不利于身体的放松。最好选择有一定硬度的床垫,也可在木板床上加上柔软的棕垫,这样躺上去不会有深陷的感觉,同时身体又不会被硌到。床品则可以选择柔软透气性的棉麻类布料。

      别跟零食电脑同床共枕~

      有些人喜欢在床上胡乱堆放衣服、书籍、电脑、零食等杂物,只留很小一部分空间用来睡眠,一来混乱的环境很容易让人烦躁,不易入睡;二来夜里翻身很容易被碰到或吓到。

      而且卧室内电器过多,会影响人的经络运行和血液循环,所以就算电器一时无法搬走,睡觉时也一定要拔掉电源,减少辐射。

      还有,记得睡觉时不要把手机放在枕边哦,就算刚看完也把它扔远一点咯。

      床下太乱人也乱~

      不光是床上,床下的杂物也会让你睡不安稳。很多人会把暂时不用的杂物堆在床下,认为眼不见为净,实际上这样很容易造成卫生死角,堆放的杂物如果长期不清理,不但会滋生细菌影响床上的人,也容易让床上的人“心烦意乱”,难以入睡。

      看不见的地方,更需要秩序和清洁,所以,检查一下你的床下面吧!

      风水问题可参考~

      人体随时随地都受地球磁场的影响,睡眠中更是如此,所以一般床头朝南或朝北,可使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

      如果你的床是东西朝向的,那么可以调整方向试试。同时床头最好不要太靠近门窗或楼房管道,以防噪音干扰,太靠近门的话,私密性和安全感会受到影响。

      0-4

      打造安眠空间

      让香气充满卧室

      可以在床边点上自己喜欢的精油,让香气慢慢充满这个环境,营造安眠的气氛。比如薰衣草、罗马洋甘菊的味道,就都是有助于睡眠的。

      听个喜欢的的冥想CD

      平常如果有喜欢的催眠CD,不妨睡前听听看。在此推荐一下朵琳·芙秋博士的《净化脉轮引导式冥想》,它会逐渐引导你依次清理自己的脉轮,释放日间积累的压力和情绪,用肯定语带你进入一夜好梦。

      为自己做个小按摩

      轻轻地按摩自己,可以释放身体中的很多紧张和疲惫。你可以为自己做一个“点穴按摩”,比如手上的劳宫穴和脚底的涌泉穴[记得按劳宫要用力,按涌泉要轻];也可以凭自己的喜好,揉捏一下自己的胳膊、腿、腹部,拍拍自己的肩膀……不但安抚了自己,还有缓解孤独的效果。

      前挂一个捕梦网

      捕梦网是来自古老的印第安文化,传说只有好梦才能通过它,而恶梦会被困在网中,并随着次日的阳光灰飞烟灭,消失得无影无踪……

      枕边放一块好石头

      如果常常睡不安稳,可尝试在枕边放一颗黑曜石。黑曜石具有强大的避邪能力,并能强力吸收负面能量。它对应海底轮,可将人体的气导致下三轮,帮助睡眠。

      0-5

      还有一些非常传统的小贴士, 比如睡前不要吃东西啊,不要运动啊,不要看片啊……这些,想必是每个人都知道但是很难做到的事情,小编自己也不一定能做到O(∩_∩)O所以就不在这多说啦~

      不过呢,还有一点要提醒的是,

      就算做不到,也不要谴责自己。

      不想睡,没关系。

      睡得晚,没关系。

      睡不着,没关系。

      睡前吃了宵夜,没关系。

      贴着面膜还在刷屏看片打怪购物,没关系。

      有的时候想任性,就放自己一马吧。

      所有努力都不会白费。

      所有开始都不会太晚。

      因为你真正的使命不是今晚睡个成功的觉,

      也不是做好明天的工作,

      不是为了给某某人一个交代,

      不是为了显得“正常”。

      你的使命是,找回自己啊。

      0-6

      来吧,一起做个睡前冥想,然后在这个睡眠日一起好好安眠吧~

      洗漱完毕后,请静静地平躺在床上,颈下可以放一个薄枕头(垫着脖子即可,头部最好不要枕头),闭上双眼,盖好被子,双手轻轻地放在肚脐上。

      把注意力集中于自己的呼吸。

      吸气时,将空气吸向腹部,腹部随着吸气加深而鼓起。

      吸到不能再吸时,开始呼气。呼气时先发出“O”的声音,然后逐渐合上嘴唇,变为“UM”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部都呼出。

      然后再重复地吸气、呼气,保持3~5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在你大脑中的回音。

      逐渐地,你的大脑,乃至全身都会放松下来,使你进入安静的内心世界,自然而然地睡去。

      祝你一夜好眠。

      0-7

      打赏文章
      微信扫一扫支付
      微信logo微信扫一扫,打赏文章~
      0条评论
      搜索 TOP