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正在做的事情滋养到你的心灵了吗?

标签: 原创微信
  • jiazhuo
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编辑:jiazhuo 发布时间:2 月前

让你的思维服务、滋养于内在的精神。

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图片|Phatpuppy Art
撰文、编辑 | 张看看
图片 | 网络

      杰克·康菲尔德说,训练你的觉知,就好像训练一条小狗。

      有人问他:“有些天我这么干坐着(冥想),20分钟,20分钟就过去了……我心神飘移,似乎什么也没发生呀?我想知道这么做有什么意义?几年之后,会怎么样?小狗长大了吗?”

      康菲尔德笑着调侃道:“兴许会变成一条老小狗。”

      他的搭档塔拉·布拉赫说:

      “我们假设这条小狗还是不知道不应该随地大小便,但是你和它的关系变得越来越轻松、简单、宽敞和自由。

      大量的训练可以归结为,在心理学上叫做情感的耐受性,让其有更多的空间。”

      而我想,觉知是会被海浪一般的大脑声音覆盖掉的。我们大脑中的声音如此之多,以致于我们常常不是活在当下,而是活在大脑戏剧化的故事情节中,活在过去的烦恼和未来的忧虑中。

      你知道打坐和冥想并不能真的替你解决现实问题,所以人们会发问,既然如此,那我们干嘛要浪费时间干坐着?

      冥想就是通过身体和大脑思维的训练,让你的觉知醒来,让你的思维不要“随地大小便”,污染你的精神领地。保持随时随刻的觉知和觉察并非易事。

      但大量的练习会训练你的思维和情绪越来越有耐性和承受力,更轻松自在地和你的负面情绪,和自己相处。

      疗愈师桑妮雅·乔凯特在一个访谈节目中同样提到:

      “我们该拿那控制着我们的思维如何是好。你没法摆脱它。它是你忠实的仆从,但它所服务的必须是精神。你可以爱你的宠物。但你必须训练它。”

      你没法摆脱大脑嘈杂的声音,但你可以驯服它,使它服务于你的内在精神。如果大脑不能服务于心,如果思维不能服务于内在的精神,试想下你养了一条不够听话、随地大小便、还整天狂吠不止的狗,那是什么感觉?

      图片|Elke Vogelsang

      在信息如此发达的今天,我们的生活中充斥着各种嘈杂的声音,不同能量的碎片化信息,我们和手机一刻也不能分离。微信、游戏、电视剧、娱乐节目……

      每一样都在帮着我们消遣时间,拉扯着我们忽略身体,远离自然,让我们跟身体、时间、空间的联结都逐渐模糊。我们好像更乐意活在大脑幻想的世界中。

      周国平在他的文章《丰富的安静》里写到:

      任何外部活动倘若没有一种精神追求为其动力,没有一种精神价值追求为目标,

      那么,不管表面多么轰轰烈烈,有声有色,本质上必定是贫乏和空虚的。

      我对一切太喧嚣的事业和一切太张扬的感情都心存怀疑,

      它们总是使我想起莎士比亚对生命的嘲讽:“充满了声音和狂热,里面空无一物。

      我们一遍又一遍刷微信,一页又一页刷微博,停不下。我们不知道要找什么,看什么,那么多的信息,日新月异。无休止,仿佛真的在吸收各种知识,我们恐慌不进步,不了解就被排挤在时代后面。

      微信上很多人民群众喜闻乐见的、快速、碎片、煽动同仇敌忾气氛的文章很契合人性中喂养小我的部分。

      乐一乐,笑一笑,骂一骂,获得了一定的满足感,自我认同的成就感,然后大家各回各家,洗洗睡了。

      不可否认的是,它们纾解了一部分表层的压力,或者只是暂时转移关注的视线。但事实是,它们真的没什么真正的营养。

      这好像一刻不停地把一切信息不断塞到一个麻袋中。麻袋张着饥饿的大口,贪婪吞没一切。

      可是这个饥饿的大口其实是不被你关照的空洞、匮乏的内心,如果你不停下回到内在去好好安抚和关照它,安安静静和它呆在一起,你下一秒还是这样不停刷屏,早晨这样,夜晚这样,明天还是这样。

      我们一刻不停地刷微博、微信,在那些看似嘈杂的热闹之中,空无一物,只是在麻痹自己的精神。

      我们是如此不耐烦和自己呆在一起,需要些更有趣、更能刺激到大脑皮层兴奋点的东西,来填补和替换这份内在枯燥和匮乏的感受。

      但内在深层精神空虚的部分,用更多没营养的空虚去覆盖,覆盖,快节奏地扔进去,痛快淋漓地扔进去,扔进去是不够的!

      它像一个无底洞,你会发现你还需要更多空虚,更多的刺激去填补。外在所有的贪婪、吞没和夺取都是填补不了内心的空洞。

      我们为何总是感觉到无聊和空虚?因为我们所做的事情并不能滋养到我们的内在精神和心灵,然后由内在再生发出新的能量和生命源力,去支持外在的工作及日常生活。

      图片|Lizzy Gadd6

      有人在微信上问:“我该选择A工作还是B岗位?”

      不如先问问自己:“这份工作在给予你经济支持的同时,是否滋养到你的心灵?”

      没有能滋养到内在世界的事情,会逐渐消耗我们的能量,并且在内心形成一种负面的情绪能量。

      随着这股得不到疏导的能量累积和涌动,而你不又让它们重见天日,那么它们就会以一种空虚、焦虑、恐慌、失落和莫名悲伤的方式呈现出来。

      这些负面情绪的呈现,其实是你灵魂内在更高的智慧,想要以这种你能感受得到的方式,提醒你去倾听内在的声音,而不是忽略它,继续庸庸碌碌、浑浑噩噩地过一种死气沉沉的生活。

      采访龚琳娜,她的这番话,至今让我记忆犹新:

      娱乐是一种表层的刺激,让我放松一下,让我哈哈笑两下,但是这跟灵魂没有关系,它不是那种发自内心的愉悦。

      艺术是有娱乐性的,但不是以娱乐为最终目的的,而是以精神导向为目的的,它能给人一个精神的引领、精神的依托。

      艺术有娱乐性、有让你舒服的部分,但是光舒服是没有魂的,所以有时候娱乐成了精神鸦片,不停地娱乐会让人麻痹,人心变得越来越麻木,需要更多、更厉害的刺激。

      一个国家如果娱乐太多了,就容易形成精神鸦片的环境,一些有钱人以金钱为目的,越多投资在娱乐里,人们就越多迷失在里面。

      如果所有的资金链都投到娱乐圈里面,没有人在艺术上投资一些,那么我们的精神世界就逐渐被摧毁,有一天就坍塌了。

      相比于读短平快、酣畅淋漓、宣泄情绪、令人舒服的鸡汤文,你有多久没有安静下来读一本书了?

      在你独自一人的时刻,有哪些事情跟你的灵魂相关呢?

      它们是在麻痹或者刺激你的精神,还是能引领你发自内心的愉悦呢?

      它们是在滋养你的灵魂和心灵,还是在消耗你的能量?

      打坐和冥想这种看似浪费时间的事情,就是在提醒你去看见内心的枯燥和匮乏感,并学会与它们和平共处,去安抚和关照到它们,而非让大脑海浪一般的杂音和兴奋点掩盖掉内心的需求。

      否则这份匮乏会像一个无底洞,一次次吞没你,让你更乏力,更加没有能量。

      如果这份匮乏是一个黑色的无底洞,那么打坐和冥想或者其他跟自己在一起的方式,就像打进黑暗洞穴中的那束温暖的光,如果足够耐心,会逐渐探照到你生命每一个黑暗的部分,点燃你更多来自灵魂深处的能量。

      有时候我觉察到,在每一句话和一句话的停顿间,在每一次安静不语间,甚至在一呼一吸的间隔之间,都有一份珍贵、温柔而丰富的寂静,它平淡无奇,沉默不言,却包含着千言万语,有着唤醒丰富内在心灵的力量。

      比如看到这里,你不妨深呼吸一下,停顿几秒,再继续。

      图片|pixabay

      以下教给你几个回到当下的小方法:

      1

      有位朋友曾经教导我:

      每一次从外面回到家里,什么事情都先不要做,

      就是安静地坐着,缓慢地呼吸,

      让身体安静下来,

      让被嘈杂的声音和环境影响,而高速运转的大脑安静下来,

      想象着从外面携带的能量慢慢消散。

      2

      有位老师也提议,在一天的工作和学习中,空出那么几个时刻,当你有所觉察的时候,暂停手上一切事情,给自己空出一分钟的时间,就是安静地保持有觉知的呼吸。

      起初我会怀疑,这一分钟的时间,用来发呆吗?这一分钟可以干什么?当我真正这么做的时候,我的暂停,把我从大脑无意识的海浪中拉回到当下,我下意识去看周围的环境,留意耳朵听到的声音,原来此刻我在这个现实里,我的眼神开始变得清晰,我的大脑好像清醒了一样。

      3

      在正念的课程上,塔拉·布拉赫教导到:

      把你的双手举到你的面前,端详它,

      翻过来再端详它,

      闭上眼,让手在空中移动,

      感受手划过空气的感觉。

      她将正念比喻为:像鸟一样有两个翅膀,一个是觉知,一个是爱;抱持与此刻同在的那份空间和温柔。

      4

      疗愈师桑妮雅·乔凯特在一个访谈节目中提到,快速、容易又简单的可以把你带入当下的冥想的方式,是一种集中精神的冥想:

      环顾四周的同时(呼吸),

      然后开始叫出你所看到的的东西的名字。

      你要说出它的名字,不能只用想的。

      你直觉的精神会引领你的人生。这真不是天生的。这就如同,你知道,鸟类拥有雷达系统;鲸鱼有声呐系统,它们可以穿越大洋;而帝王蝶可以从一个大陆飞到下一个再飞回来,而且是从哪儿离开的就回到哪儿。

      图片|Eugenia Fateeva

      世上的寂静与生俱来

      夹杂在嘈杂的声音中

      寂静发出寂静的声音

      它说,

      嘿,我在这里呢!

      看我一眼……

      它被大脑的声音淹没

      覆盖……

      覆盖……

      覆盖……

      像海浪袭来

      寂静沉入寂静的海

      沉眠了一万年之久

      潜入海底的人看到

      它长成了海藻

      沉默不语

      绵延千里……

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