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生活在消耗or滋养你?|看见自己·书写练习1

标签: 写作写作营原创微信
  • jiazhuo
  • 阅读:388 文章:711 篇 评论:0 条
编辑:jiazhuo 发布时间:2 月前

“我到底要怎么看见自己?”在这套练习中,或许你能够逐渐清晰。

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撰文、编辑|蔡娜
图片|也圆

      在带领心灵写作营时,总有人会问到我:“我到底要怎么做才能看见真实的自己呢?”

      在心灵书写中,很重要的一点是去觉知自己。一个人与自己真实的样子越接近,就越平静和智慧。反之,则越疯狂和扭曲。

      可,到底要如何看见?这个问题并不是几句话就可以回答的,于是就有了这个系列的练习,希望或多或少可以帮助我们去看见。

      001 你的能量觉察日记

      我经常看见一些朋友,处于工作或婚姻各个面向的消耗模式中。她们也真的是竭尽全力了,可往往事倍功半,殚精力竭。

      现代社会的快节奏,确实让我们每天都处在无意识的疯忙状态,经常是等反应过来已经疲惫不已、不休息不行。即使如此,我们还总是觉得很多事没有时间做。是什么让我们又忙累又消耗?

      当你的生命处于不断被消耗的状态,你又哪里有能量和空间用来生长自己?

      有一段时间,我总是问自己,我为什么总是那么累?为什么总是感觉这口气喘不过来?到底是什么让我如此消耗?

      于是我开始每天记录一份“能量日记”,去看看每件事是滋养我,带给我能量;还是消耗我,耗损了我的能量。记录一段时间,你往往会有意外的发现。

      1、假设每天早上起床你能量满格,分值为100。一天下来,每发生一件事,它带给你的感受和影响你的状态,用+或-去打分。然后每天晚上看看今天考了多少分。2、你会发现很多事情并不以你想象的结果呈现,比如你觉得做这件事应该滋养你,可为什么做完了分数反倒降低了?那么这其中就有很多可以深入去梳理和书写的切入点。

      3、每周或每个月,可总结一下,哪些事情滋养了你,是否需要多做一些?哪些事情消耗了你,是否需要止损!你也会知道自己做什么事需要达到什么状态和分值,方便根据你的日程提前安排和补给。

      比如以我记录的自己2月20日的一天为例。

      (也可以用一些app记录)

      记录了一段时间,我便梳理出——

      消耗我的事项:身体还不太好不规律作息不恰当的饮食

      勉强自己做了违背自己心意的事

      自己的能力不足和习惯不好

      没能力处理事情和关系带来的情绪

      ……

      滋养我的事项:

      恰当的饮食

      瑜伽

      优质的、美的物品

      自己动手的创造

      工作的投入

      去做热爱的写作营

      不带期待地给予别人

      ……

      于是我便知道如何去调配,尽量让自己保持在一个相对好的状态,即使我又想晚睡了,我知道它会消耗我,我知道我会付出第二天一个上午精神都不好的代价,但我仍然想去做的话,我会带着这份觉知去做,去一次次看见自己承担的结果,每一次都是你可以重新选择的机会。

      开始记录你的能量觉察日记吧!除了收获它本身,更重要的便是,在这个过程中,锻炼你的觉知力。

      有觉知地去过每一天,有觉知地做每一件事,有觉知地和每个人相处。这是看见自己的第一步。

      图片|网络

      活动时间:6月21日(夏至)-7月22日(大暑)

      活动主题:内在的夏天——做自己的太阳将外求的目光收回到自身,找回自己的力量,看见自我的真相,尝试和自我联结,倾听内心的声音。

      第一周:放下控制——

      放下头脑的控制、进入自然的流动中。

      怕自己写不好而迟迟无法动笔,追求完美等各种期待反而让你卡住了……Come on!你是为自己而写,不再是给别人“交作业”。

      放下控制,给自己空间、时间、不带目的、痛快地写。让写作来完成写作,让你自己消失!

      第二周:感官复苏——

      打开感官与自我觉察,这是划开僵局的钥匙。

      都市的高压生活、和大自然断开联结、头脑的自我控制让我们已经在不知不觉中活成了“有眼睛的瞎子”、“有耳朵的聋子”。结果就是,生活中有太多的争吵都发生于“听不见对方”、有太多的关系都破碎在“看不到别人”中,而划开僵局的钥匙就藏在感受中!

      第三周:拥抱阴暗面——

      打破二元对立,感受无条件的爱。

      我们不敢去看真正的自己,有时往往卡在“怕自己不好”。但是拜托,你不去面对,生活就会发生一系列奇葩的事让你去面对!我们还不如主动出击,能直面自身阴暗面的那一刻,就停止了逃避和掩盖,我们的双脚才坚实地踏到了土地上,开始扎扎实实地重建更好的自己。

      第四周:寻回真我——

      找回真正的自己,听见内心的声音!

      我们所说的话、行为方式、人生的决定背后的“操盘手”到底是谁?有时候我们自以为“Follow your heart”所做的决定却是在“Follow your brain”、“Follow others”!让我们试着慢慢找回自己的声音。听见它!信任它!


      上课形式:微信群分享及互动

      时间安排:

      每周三晚8点(90-120分钟):主题互动分享和讨论

      每周一晚8点(30分钟):感官打开与自我觉察练习

      每周五晚8点(30分钟):主题作业练习

      其他时间坚持每日写作打卡。

      你将收获:

      ©与大家一起逐步深入书写、看见、清理、探索、成长。

      ©体验从凌乱到逐步清晰,真相自动浮现的自我成长过程。

      ©在不知不觉中,感受力、觉察力都随之提升。

      ©关注力从外向内收,找回自己的力量。

      ©在写作营结束后,已经养成自我书写的习惯,可以持续自我探索下去。

      ©对于动人的文章,心探索提供平台发布机会,你将有机会与24万热爱心灵成长的朋友一起分享自己走过的成长之路。


      学员反馈与作业:学员作业收录在简书上的“心灵书写”专题,长按识别二维码查看。


      ♥ 参加写作营的这一个月,每晚半个小时的梳理,一开始内在一窝乱草、杂念丛生,找不到头绪。现在,我能梳理一件事了,拽着一根绳子,直到源头,去看到最深处的需求。身心,就这样被整合着。

      ♥ 写作是一个很好的梳理方式。写作中梳理自己与自己的关系,梳理自己与外界的关系。双向好处。不动手,思绪终归是散落的。以前我一直有个心愿,找到自己的部落。隔了好久,它无意间降临了,刚遇见时,还没有察觉。这几周像坐过山车一样,高高低低,看到自己情绪的走动。不管写作也好,管理自己也好,还是需要一些系统的规划,循序渐进,我觉得写作营在做这件事。个人的力量毕竟是有限,有时候当局者迷,我们的开关都需要一些点来开启、再反思规整,真正成为自己的东西。

      ♥ 这一个月的遇见,让身心联结到一起,好像进入一个感官重建的过程。我心中有欣喜,也有痛苦,却很踏实。无知无觉的生活是容易的,恢复知觉后,可能没有想象的那么美好,要坚持探索,要么面对真实。

      ♥ 听到了那么多大家的真实声音,实实在在的生活,实实在在的痛,但是每天又有那么多的小确幸。没有谁是凹造型的,也不愿意凹造型,我能够感受到大家对书写自己、看见自己,表达自己最阴影层面的那股勇气和动力,每一个生命都是有力量的。

      虽然我现在不太具备大家那样的坦然和信心,可以表达的那么真实、充分、细腻。但是我学会了坚持,也慢慢接受自己当下就是挑剔的样子,凹着写,也要练习。肌肉扎实了,自然流畅洒脱,痛也痛的纯粹。非常喜欢娜娜的分享,有几次好想流泪。我每次看大家打卡都会读好几遍,每个人都有自己的经历,让我在里面感觉自己更珍惜现在的生活了。

      其实,世上每个人都有一份等待他去发现的宝藏。你准备好开启自我了吗?开启的方式就在你手中,一支笔,一个本子,或一台电脑。

       带领者:

      第一步:点击此处在微店付费购买

      第二步:添加蔡老师微信(caina2017),并发送付款截图,确认报名成功。

      第三步:报名确认后,填写下方报名申请表。

      第四步:您会被拉入心灵写作营大群,往期学员都在其中,可在活动正式开始前与大家一起交流讨论。

      第五步:活动开始前,您将被拉入第四期心灵写作营营微信群。

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