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每天3分钟,告别烦躁|7天解压冥想练习

标签: 免费冥想微信练习
编辑:心探索小编 发布时间:8 月前

自8月8日起,告别烦躁, 甩掉焦虑、失眠、易怒……

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“人生在世,被裹挟于各种关系中,

无论如何,人们都渴望关系平衡,

处在圆满的爱里。”

7天解压冥想练习

自8月8日起

每天3分钟

告别烦躁情绪

甩掉你的焦虑、失眠、易怒

 免费报名

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立即加入

即使将文明抛在身后,世界也并不安静,

鸟和飞机、汽车和行李

全部闯入了宁静之中,

但真正的宁静在我们灵魂深处,

即便有抵押贷款、孩子和工作……

两个工作机会都不理想,是选A还是选B?

工作忙碌却找不到存在感,

是该辞职还是继续留守?

家庭生活单调乏味,如何重新焕发热情?

这个人人都在创业的念头,

是也来弄潮还是安稳做好手头的事?

混了这么多年,还是买不起一套房,

怎么面对家人?

别人的孩子更优秀,心里真不是滋味儿……

每一天,脑子里都有各种杂乱的

念头拉扯、打架

每一天,心里都有匹情绪的野马

呼啸而来呼啸而去

有时伤人、有时伤己。

我们整个生命历程的本质是什么?

它如何运作?

我们如何觉察自己?

课程简介

每天1堂亿万老师语音导读

每堂3分钟静心冥想练习

连续7天养成静心的习惯

主办机构

墨客书院

以正确的态度练习冥想:

1. 不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断(Non-judging),只是纯粹地觉察它们;

2. 对自己当下的各种身心状况保持耐心(Patience),有耐性地与它们和平共处;

3. 常保「初学者之心」(Beginner’s Mind),愿意以赤子之心面对每一个身、心事件;

4. 信任(Trust)自己、相信自己的智慧与能力;

5. 不努力(Non-striving)强求想要的(治疗)目的,只是无为地(non-doing)觉察当下发生的一切身心现象;

6. 接受(Acceptance)现状,愿意如实地观照当下自己的身、心现象;

7. 放下(Lettinggo)种种好、恶,只是分分秒秒地觉察当下发生的身、心事件。

在生活中时时刻刻不带评判地关注自己的当下,经过训练,可以把自己的身心调整到最佳状态。

亿万原名:彭凯茵YvonnePang

《幸福创造力》畅销书作者

《完美旅程》关注抑郁症公益项目创始人

《完美旅程》解压舞台剧出品人及音乐总监

MBSR正念减压导师

北京丰盛星球文化传播有限公司创办人

前东软诺基亚通信技术有限公司总经理

圆计划发起人

亿万擅长创意、创造力、幸福力、

心理健康、减压、人际关系

等方面的正念培育 

 学历/专业资格 

美国麻州大学医学院

正念减压(MBSR)师资训练

香港科技大学科技管理硕士

澳洲悉尼大学电子工程学士 

 书籍作品 

《幸福创造力》

深入坦诚的面对自己,反躬审查自己的身、心、意所为,了解自己的需求也使自我关系和人际关系保持长青。

怎么从烦乱的思绪中抽身出来,

激发出身心能量?

如何平和而有创造力地处理手边的事情?

如何产生灵感,找到真正解决问题的方法?

如何平衡好快节奏的工作与生活,走出属于自己的优雅节奏?

如何告别烦躁的情绪,与真我与初心相遇相知?

智者说,每个大问题都有一把小钥匙。7天解压冥想练习,就是我们为你提供的回归真我的小钥匙。7天解压冥想练习,找到属于自己的安心之道。

那时,身在人声鼎沸的都市,亦能体会心在山野的清凉。

静心冥想会带来什么?

是帮助人们清理繁杂的心绪,更专注于此时此地的事情,撇开对过去的烦恼和对未来的担忧。

静心冥想,将带给人们幸福生活所需的品质,帮助我们能够带着喜悦感和幸福感做事,内在迸发出创造力,引领我们做出应有的成绩。

正如乔布斯所说,“当你的直觉开始绽放,你开始更明晰地看待事物,更加活在当下。冥想让你的大脑慢下来,但你会发现此刻它有惊人的广阔空间。你能够看到比先前更多的东西。”

养生在于养心,心得源头是爱。心好了,生命绽放,遇见光明……

快乐在此时此刻,我已放下烦恼,心有处安放,平静而喜悦。快乐在此时此刻,我已放下烦恼,心是什么模样,世界就是什么模样……

把宁静还给内心,把喜悦还给生活

快来加入7天冥想吧~

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