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你有权利感到绝望,这没什么不好意思的

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编辑:心探索小编 发布时间:1 周前

“折腾”起码是一种对需要的表达,说明内在的生命动力还没放弃。

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©NOBU

采访、编辑 | 靖然
指导咨询师 | 安澜
图片 | 网络

       

      南是一个二十多岁的姑娘,外界来看生活是平顺的,姣好的容貌,聪慧的性情,合心的工作,真诚的朋友,可是她却不能开心。

      她的内心始终流淌着一股阴郁的背景音色,好像外面灿烂的阳光从不曾洒向内心的幽暗。她陷入这片沼泽,找不到源头,找不到支持,感觉自己就将溺毙在无望中时,她来到咨询室,希望为自己找到出路。

      南:老师,我不知道自己为什么这样,为什么会没有缘由地感到绝望。

      咨询师:南,放松下来,在这里你很安全。你有权利感到绝望,这没什么不好意思。

      南:我对什么事情都提不起兴趣,感到从里到外散发着疲惫,我想看见我的人都能闻到毫无生机的味道。我尝试着用不同方法为自己寻找热情,都失败了。

      咨询师:你尝试着改变现状,你不喜欢自己现在的样子?

      南:谁会喜欢一个整天郁郁寡欢的人呢?我的生活确实失去了方向,看似一切都正常和平稳,我却觉得自己像在孤独地走向死亡,我对自己无能为力。

      咨询师:现在的你感到无助,甚至无能。印象中这样的感觉是从什么时候开始的呢?

      南:(低头、抓手指)不知道,好像记事以来就这样,只是有的阶段被某些事情占据,这感觉会没那么强烈。(停了停)也有很快乐的时候,这样的感觉就不存在了,而现在它又回来了,我不知道怎么逃离,我很害怕。

      咨询师:很好,南,我们正在面对它,我会陪伴你。我们来回忆一下你说的快乐的时候,好吗?

      南:好,(露出愧疚的神情)可那个时候的我很不懂事,那是一种自以为是的快乐。我希望男朋友无条件对我好,我希望朋友以我为中心,我让事情按照我的意愿发展。我甚至无意间做了很多过分的事情,疯狂地索取……

      那天看电影,一个女人崩溃地吼叫:“我做什么把你吓成这样了,我不就是爱你嘛!”我觉得那就是过去的我,以爱的名义扑过去,吸血、然后吓跑别人。(哽咽)我不想这样,真的,可我不知道为什么控制不住自己。

      咨询师:你看到过去习惯在感情里抓取,当你被满足你会感到快乐,当你不能被满足,你就会抓狂。那现在的你是什么样的呢?

      南:我不想再扑向谁找安全感了,因为我害怕,那种被否定、被抛下的感觉真的很可怕。当这样的事情一再发生,我不能不承认“向外抓取”是行不通的。

      咨询师:你发现向外抓取行不通,但是当这一切停止,却感觉了无法回避的无助和绝望,是吗?

      南:嗯,我很难融入这个世界,我感觉我拒绝一切,也被整个世界拒绝。我不想再要什么了,甚至不想要自己了,我拿自己没办法,我帮不了自己,我痛恨自己……(再次流泪)

      所以,我现在谁也不想见,什么也不想做。但是,偶尔心里会有一个声音说,你真的想就这样了吗?那个时候,我会感到全身冒冷汗、发抖,我感到害怕,没有缘由的恐惧,嵌入每一个细胞,我只能哭,不停地哭。

      咨询师:我了解你的感受。南,看着我,你真的什么都不想要了吗?

      南瞪着眼睛,没有回答。

      咨询师认真、关切地再次询问同样的问题,感觉南的身体开始僵硬。

      咨询师第三次问“南,你真的什么都不想要了吗?”

      南的眼泪突然掉出眼眶,泣不成声。

      咨询师:我了解不断被拒绝的感受,那种感觉很疼。但是现在我正在陪着你,不用害怕,你可以告诉我你需要什么?

      南:我,需要爱……(情绪刚平复一些后,开口说话,紧接着眼泪又滴答滴答掉下来)

      咨询师:是的,你需要爱。我听到了,你听到了吗?

      很长时间,南终于平复下来。

      南:我知道了,我需要的是爱。

      当我说出这句话,我似乎感受到自己的力量,我意识到自己需要的跟别人做了什么没有关系,我纠缠了太多概念和感受在过去的事情里。

      其实,我只是需要爱。

       

      ©pixabay

      咨询师结语

      南的内心经历了向外索取和自我封闭的状态。

      其实索取和封闭是同一个恐惧的源头产生的两种极端,是人没有长大的特征。

      南的不断索取表现在感情中,这种“我想要”其实就是小孩子要求别人满足自己的表达,有的人则是在金钱、权力上表现抓取的特征,这都是看似像大人的孩子的表现。

      而比起“我不需要”“我没感觉、无所谓”,索取却要好多了,“折腾”起码是一种对需要的表达,说明内在的生命动力还没有放弃。

      人的生命力在于对世界有感受,对一草一木,生生死死都有感受,无感了就会丧失生命力。这个时候要让来访者看到生命的可能性,从而开启改变的动力。

      当南从封闭中看自己过去的索取,这就构成了接近内在需要的路径。当她在关系中不能讲真话,无法真实地表达自己,就会陷入外在的纠缠,失去力量,紧接着无助和无能的感觉就会伴随着强烈的恐惧到来。

      而当她真实地表达了自己的需要,就已经迈出了走向独立和完整的最重要一步。

      表达真实的感受,就是在支持自己,内在自然会产生自尊、自爱的感受,她会因此希望对自己负起责任。

      当力量感回到南的身上,恐惧就会变小,她便认出了自己有“能”的部分,自我会发生进一步扩展,这种感觉就是跨过一道坎,人又成长了!

      最终,南会相信她需要的爱是可以自给自足的。

      ©Fedor Ivanenko

       

      成长没有捷径,真正改变自己,让自己独立和完整是很不易的。

      我想,关于“成为自己”是没有指导方法的,这是属于你的自我探索。

      首先最重要的是,下定决心,即使你不懂任何心理学知识,你都会找到自己的成长之路。

      ►►成长,就是不断认出自己的“能”

      我想跟大家分享的一个人长大的过程。我们观察小孩子,断奶的时候哭闹,是因为害怕,但是几天过去,当他发现爸爸妈妈的爱依旧在,只是他要换一种吃东西的方式,而这并没有什么困难,他就接受了。

      这就是孩子在恐惧中呆了一段时间后,认出自己有能的部分,他就会获得瞬间的自我成长。

      包括第一次上幼儿园,第一次比赛失败等等,都是如此,孩子由此不断扩展自己的能力边界,建立自我,树立自信和勇气。

      大人的成长也是这样的,你也会不断遇到困难和挫折,记得在你的恐惧中多停留一会儿,去认出你有能的部分,在需要的时候给自己支持。逐渐去体认有能的扩张,你会看到不断强大的自己。

      所有的困难都是在挑战我们无能的感觉,从而让自己扩张有能的意识,不要害怕成长!

      ►►表达真实的自己,你会得到一切

      圣人、贤人、智人、真人,最高境界是真,就是真实的自己。说真话其实对我们来说不容易,我们习惯于通过取悦或者控制向别人要,紧接着体验无法得到的痛苦。

      比如你认为“工作中我不能说‘我累了,不想干活了’”这样观念会让你感到不能把握自己的生命,感到无助和无能的感觉。

      你需要认清自己最真实的感受,并表达真实的自己,那个时候你会感觉能为自己的生命负责,它带来了有能的感觉,内心变得安定,不再恐惧,自爱的行为也会顺其自然产生,你想要的就有了。

      比如,你做了错事,希望通过说谎不失去他人尊重,你却发现说谎并不能让你觉得被尊重,但是当你说真话,即使你说的真话让别人不喜欢,你却已经尊重了自己,你才是得到了真正的尊重。

      你可以自己尊重,自己表达“我不要,我不干,我不能”。

      真实地表达会帮你找回力量、勇气、尊严和自信。你发现一切你都可以给到自己,当你成为真正完整的人,身心具足的你本身就是爱己爱人了。

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