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看一个人如何做选择,可以考验TA人格成熟度,内在安全感

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编辑:心探索小编 发布时间:1 周前

阻击选择恐惧症,要从知己知彼入手,用心理学方法帮助自己做对选择,做好选择!

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撰文| 肖震宇(心理学博士) 
专家解析|中日友好医院国家二级心理咨询师 周明

进入自由竞争社会最大的标志就是商品市场的极大丰富,生活中所面临的选项越来越多,从商品到职业,从生活到伴侣,都有无限的选择空间,摆在你面前的N个选项,常常让你面临选择艰难的困惑,甚至产生对于选择本身的恐惧。

法国哲学家让·布里丹提出过一个著名的悖论:一只完全理性的驴,如果恰好处于两堆等量等质的干草中间,将会活活饿死。因为它不能对究竟该吃哪一堆干草做出任何理性的决定。这就是著名的“布里丹之驴效应”。

阻击选择恐惧症,要从知己知彼入手,用心理学方法帮助自己做对选择,做好选择!

选择恐惧症——挣扎的“布里丹之驴”

在现代社会中,人们往往希望面对决策时,能够获得尽可能充分的信息,有尽可能多的选择。一般来说,有这种想法是完全无可厚非的,大到总统选举,小到去哪家超市购买日用品,有选择总是比没选择要好,“货比三家”总不会错。

然而,事实果真如此么?那只在差不多选择前活活饿死的布里丹之驴就是明证。不光是布里丹的驴子会遇到这样的难题,在日常生活中,有的人面临一个以上选择的时候,就会出现决断困难,犹疑不决,整日处在矛盾挣扎中。

这种心理障碍,称之为“选择恐惧症”,有时也被称为“选择困难症”或“选择障碍症”。

在选择对象、找工作、购房等重大事项上,三思而后行可能是一个比较好的应对策略,但要是在平时的购物、点餐等简单事情上,也犹豫不决,纠结不清,那就是典型的选择恐惧症了。例如电影《购物狂》中,医生李简仁就是这样,他在中午点餐时,面对不断变化的菜品,很难做出选择,非但自己不能好好吃上一顿饭,还影响了排在后面的一大串人的就餐。

选择恐惧症的人常常在一大堆情况对等的选择面前发愁,该找A公司吗?它工作灵活,提升空间大,但就是竞争水平一般;该找B公司吗?它实力强劲,就是工作死板,缺乏弹性。

该找A男做对象吗?他与人为善,性格谦和,但就是不够浪漫;选择B男吗?他倒是性感动人,但就是不够稳重,恐有变化。我们总是在那一大堆选择的优劣之间徘徊,错过了一次次投票权。

四大成因让我们做不了选择

芝加哥大学心理系的奚恺元教授在《撬动幸福》这本书中提到一个幸福学研究,当人们面对以下四种情况的时候,有选择不如别无选择:

■ 选项各有千秋、难以取舍的时候;
(这种情况特别多,诸多选择利弊相当,是造成选择恐惧症的主要原因)

■ 当选项过多的时候;
(选项过多让人眼花缭乱,不知道用何种方法淘到真金)

■ 当所有选项都会带来负面情感的时候;
(选不选都不舒服,选了又如何?因此很多人就干脆选择“被选择”。)

■ 当选择权一直有效,迟迟不能启动心理免疫机制的时候。
(如果两个情况差不多,你又都有感觉的男人一直等你,那你的选择权就会一直有效,你肯定会被逼疯的!)

职场选择恐惧:多个工作offer怎么选

网友星辰,男,25岁,硕士毕业

刚知道公务员考成绩,居然在第五名,疯掉……不过面试成绩占60%,变数也很大。其实,北京有家不错的广告公司在等我试用。最近总在电脑求职频道徘徊,做不了决定去哪个城市工作!本来是好事,可是我为什么这么不开心呢?我是想去个南方城市生活下的,当公务员就可以选择南边。而如果真的去成了广告公司,就几乎被绑定了,我怀疑自己以后根本没有辞职的勇气!

专家解析:自由化职业选择让人茫然恐慌

现在的社会为人们提供了多样化就业选择,不像过去。现在是自己和用人单位双向选择,加上很多岗位淡化了专业需求,或者是有很多跨专业的选择等。如果对自己的性格、能力、长项了解不够,对工作特点,所需人员素质了解不多,在面临多个工作选择面前,就会茫然不知所措。

应对方略:

1暂停选择,增加实习历练。
多参加实习工作,在不同工作中发现自己的优势,选择和性格匹配的工作,知道自己能干什么,不能干什么。你可以做一下霍兰德职业兴趣问卷,深入了解自己后,再作选择会不错!

2升级技能,再做优化选择。
对职场新人来讲,先不要追求完美,而是遇到不错的工作机会就抓住,善于跟上司同事学习,及时打开职场人脉。多涉猎一些与工作相关的知识技能,当你晋级为职场精英后再做选择上的优化更好。

3减少盲目选项,打造品牌效应。
对于职业熟手,有时也面临再度选择职场之路的问题。此时,他们需要做的则是减少盲目选项,瞄准优势选项。从打造自身品牌入手,把自己修练成强手。用自身优势吸引好的工作机会,水到渠成。

情场选择恐惧:两个男人我都想要,该怎么办?

网友Alice,28岁,唱片公司企划

最近喜欢上一个男人,我们几乎是刚见面就来电了,我刚知道他也喜欢我。可是我有男朋友,他很爱我,我也很爱他,我们在一起好久了,但没有激情。可现在这个男人我应该怎么面对?我不想做选择,因为选择和放弃同样痛苦。我就好像《购物狂》里的张柏芝,不知道应该爱刘青云还是陈小春,谁能帮帮我啊……

专家解析:变化的择偶需求催生选择恐惧

现在的社会价值取向多元化,资讯也很丰富。个人情感选择有时也会受到社会评判的影响。有时候自己当前的男(女)友可能跟上一个完全不同,形成一种颠覆。而自己的需求又在变化中:比如某段时间,自己更看重对方的财富地位,过一段时间,又转而重视对方的性格与人品。可能这会儿喜欢外向的,过一阵子又觉得转而喜欢内向的。就在这种不断的挫败过程中,逐渐变得害怕选择,结果成为所谓的“剩男”、“剩女”。
 
应对方略:

1价值观认定明确,培养稳定择偶内在需求。
要明确自己到底看中对方哪一方面,而不看重哪一方面。恋过太多次,也未必就能找对人,前后爱人间的性格也会彼此冲突。通过写日记等方式,来检验自己的需求是否合理;

2认清自己性格特点,确定匹配伴侣特点。
目前心理学认为,性格相似的两个人以后相守起来会更容易了解对方;而互补的两个人则有利于性格优化,不过要注意对对方弱点进行包容;

3确立恋爱关系后,暂弃选择权,好好经营。
双方互补,可能时间长了会难以适应对方性格,例如脾气麻利的看不惯对方拖拉;性格相似的话,时间长了可能会发生冲突。因此,双方都要各让一步,换位思考。不要轻易启动“否决重选机制”,因为下一个,你可能也会遭遇同样的适应问题。

生活选择恐惧:选来选去真烦人!

网友蒋咪儿,23岁,赴英留学生

来英国之前,为了选哪所学校的事,整整失眠2周。那天去买帽子,三种款式不知道哪个更好看,就都买了。之后又看到一顶帽子,白色和黑色都好看,我对着镜子反复交替戴了半小时之后,选择一个都不买……回家后梦见抢夺别人头上的帽子。仍然每天从做饭前2小时就开始想冰箱里有哪些材料,到底要做什么吃,最后常常都是浪费太多时间在做选择上,最后没有时间做饭,只有吃方便面。

专家解析:判断力不够,习惯性依赖

前面两位当事人是在面对重大问题的时候产生犹豫和焦虑,也是慎重的表现。这位当事人则有些严重了。像这位当事人,就是判断能力不够,思虑过多的表现,她对于颜色、款式、菜谱等,难以做出明确的判断。

像这种情况,一方面可能是自己对特定知识信息了解不够,比如新餐馆的菜单,装修材料的选择等;另一方面,可能是由于原生家庭教育方式不当,独立性不强,造成内心焦虑。国内的家庭教育,父母喜欢什么选择都帮孩子做,孩子在需要自己独立判断的时候,就会感到非常困惑,对能力不自信,习惯性依赖。

应对方略:

1培养孩子独立做决定,允许犯错。
如果你是家长,自己小孩喜欢的东西,尽量不要左右,即使他这次的选择是错的,鼓励他多尝试几次,慢慢可能就会靠近正确项了;

2相信直觉,勇敢选择。
如果你是选择恐惧症者的朋友,应当鼓励其勇于自己做选择,并让其说明选择某特定事物的原因,对其加以肯定,有时候可以相信直觉;

3咨询友人,圈定少量选项。
让信赖的朋友帮你出主意,但不是直接让他们给出最终选择意见,而是让他们在众多可能的选择中,帮你圈定两三个少量的选项;

4听取专业意见,升级选择能力。
如果你自己对日常事务有选择恐惧,那么你不妨相信专业的眼光,从不同的专业人士那里得到资讯建议。

访谈专家:慎重选择,随缘合和

心探索:我们该如何区分一般的选择焦虑和病理性的选择恐惧?

周明:病理性的选择恐惧症的特点主要有以下几条:

1.任何选择都不敢做,优柔寡断。这和在人生特定阶段(求学、就业、结婚等)的重大选择时产生的正常焦虑不同;

2.遇到重大事件的决策特别紧张焦虑,甚至有失眠、恶心、盗汗等躯体性反应;

3.整天忧心忡忡、愁眉不展;

4.不是在很少量的某个方面(例如点餐或衣着)会犹豫不决,而是在几乎所有事务上都无法决断。

心探索:身边越来越多的人体验到选择恐怖症,你觉得是为什么?
周明:现代商业社会资讯爆炸,流行潮流泛滥,商家也很喜欢利用年轻人猎奇的心理,造就了很多价钱品质极端相似的产品,无形中给人增加了选择难度。对于工作和恋人的选择也是如此,选择机会虽多,却个性缺失。有的年轻人就采取换来换去的方法来适应社会,而有的则开始害怕选择。

其实选择恐惧另一面,也说明人们心理需求扩大了,满足点提高了,这就更需要我们去提升选择对象的品质。
 
心探索:很多人说,害怕选择是因为不想失去获益其他可能选项的好处。比如目前有的人就选择不结婚,不工作等等,是吗?
周明:暂不选择有时未尝不是一种聪明,但却不代表永远不选择,当你看到人家做了一个英明的选择,过上舒服小日子时,只要你不去羡慕。一种选择肯定会带来优势和劣势AB面,天下没有免费的午餐,关键你能否愿意去随缘合和,解决其问题,而不是兀自抱怨。

心探索:很多选择恐惧症自述自己缺乏安全感,无法接受选择的后果。你怎么看?
周明:面对一件事物选来选去本身,也说明了这个人对于自身定位的模糊和缺乏定性,暴露了内在的不安全感,他还没有形成一种相对稳定的价值观与判断标准。

而另一面,缺乏安全感也说明这个人努力去突破现状的探索精神,有利有弊。选择落回到现实中更多的是责任与义务,通过全盘考虑,勇敢去选择一个优点大于缺点的选项,并努力适应其局限性,转化其不足,也考验了人格成熟度,代表了个人定位的明确。

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2条评论

luoyuji

有的

1周 前

luoyuji

地方

1周 前

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