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李安妮专栏|如何改变我的嫉妒心?

标签: Vol.66女人屋杂志
  • 子珍
  • 阅读:2,000 文章:555 篇 评论:0 条
编辑:子珍 发布时间:3 年前

如何接受你的嫉妒呢?首先放下你对嫉妒的羞耻感,勇敢地承认你有嫉妒的感觉上来,去感觉嫉妒底下的脆弱。花些时间去照顾内在这些脆弱的感觉,可以把它想成是你内在缺少爱的小孩。对她说:“我知道你害怕失去爱,可是我会一直在这陪着你、爱你,不管对方怎样,我都不会离开你,所以你可以放心,我会无条件地照顾你。”

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撰文/李安妮

KING5370

嫉妒源于小我的恐惧和害怕,是很自然的反应

我没有认识过不会嫉妒的女人,嫉妒不一定发生在婚姻或男女朋友之间。我时常听到女人对前男友认识新伴侣感到嫉妒,或只是刚开始认识对方,当发现他同时在认识其他女人,也会感到嫉妒。我们的小我(Ego)很容易占有,希望喜欢的人只喜欢我一个,因为小我的本质就是恐惧,所以会害怕如果对方喜欢别人,自己就会失去爱,造成我们很大的不安全感。

但小我只是每个人的一部分,我们可以用觉知看清楚小我的存在,关照我们因为恐惧、害怕不被爱的感觉所产生的嫉妒。虽然有时候小我的嫉妒大到占领了我们整个人,但是只要我们能够见证到嫉妒,我们就可以跟那个见证者产生共鸣。见证者能够看到嫉妒,所以他永远比嫉妒还要强大。我们可以用见证者的观点对待小我,既然小我的嫉妒是生而为人都有的一部分,我们要学习跟它相处,不被它牵着走,不被它打败但也不压抑它。拥有小我是正常的,所以会嫉妒也是一个自然的反应,我们要学习接受它。

会嫉妒无需感到羞耻,甚至可以用幽默的态度对待它

如何接受你的嫉妒呢?首先放下你对嫉妒的羞耻感,勇敢地承认你有嫉妒的感觉上来,去感觉嫉妒底下的脆弱,也就是你的不安全感、害怕失去爱与没有自信的感觉。花些时间去照顾内在这些脆弱的感觉,可以把它想成是你内在缺少爱的小孩,而这个有觉知的你,能够看到脆弱的你,就像一个大人一样比内在的小孩还要成熟,大人的你可以疼爱内在的小孩,让大人的你对着内在的小孩说:“我知道你害怕失去爱,可是我会一直在这陪着你、爱你,不管对方怎样,我都不会离开你,所以你可以放心,我会无条件地照顾你。”记得这个成熟有觉知的你,比你内在会嫉妒的小孩还要大,你才能选择不被嫉妒打败,不被它牵着去做伤害自己或他人的事。而且通常把你内在真实的负面感觉说出来,它就会自然变淡。

你甚至可以用幽默的态度对待你的嫉妒。例如你的前男友开始跟一个新的女人交往,你自己知道他已经不是你要的男人,但你还是会嫉妒,你们两个还是有朋友的关系,但因为你觉得不应该嫉妒,所以就疏远他,造成你失去了一位在你生命里很支持你的朋友。其实不需要把他推开,你们两个如果够熟、有足够的信任,你可以直接幽默地跟他承认:“哈哈!你看我的嫉妒又上来了,我很想对你生气,但是其实我只是害怕失去你,这是我自己没有安全感的问题。你没有做错什么,其实我很希望你过得快乐,所以如果你很喜欢她,我真心地祝福你,我也会好好照顾自己。”你的前男友听到这些话,一定会很珍惜你的友情,很感谢你。有时候分手并允许对方去认识其他的对象,才是爱他的选择。

开心地过你自己的生活,就不会被嫉妒的感觉吞噬

除了用幽默的态度承认你的嫉妒,接受你的嫉妒,你还可以做些什么让嫉妒的感觉变淡呢?

答案是开心地过你自己的生活。过去或许你把整个生命的重心都放在你的前男友身上,放在你的感情里,你的喜怒哀乐都是来自于他,现在你要开始创造没有他也会很快乐的生活,去做你有热情的事,学习你好奇的东西,去探索让你兴奋的地方,跟使你感到温暖的家人朋友在一起,也可以去认识更多的男人。

当你把你的人生过得很丰盛,发现你能够创造自己想要的生活,你会变得开心又有自信。这个能够创造幸福人生的你,就再也不会被嫉妒的感觉吞噬。

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