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解除暴食症魔咒|你对爱的渴求,只能用爱去抚慰

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编辑:心探索小编 发布时间:4 月前

食物替代不了内心渴望的爱

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撰文|樱言

编辑|道丰

戴安娜王妃、埃尔顿•约翰、郑秀文、林赛•罗翰甚至英国前副首相约翰•普雷斯科特等,都自爆曾深受暴食症困扰。而在普通人中,暴食症也在暗地里蔓延。不少年轻女孩痛苦地在网络上呼救——我每天都在跟食物搏斗,我快要疯了!

那么,一直被视为减压良方的大吃大喝,是如何发展成暴食症的呢?要如何解除这道魔咒?

从医学角度,暴食症属于进食障碍的一种,被称之为“神经性贪食症”(另一种是“神经性厌食症”)。神经性贪食症是指不可控制的多食、暴食。

典型症状包括:有十分强烈的欲望,想在短时间内吃掉大量的食物;在暴食后催吐、剧烈运动、制定苛刻的节食计划,或服用泻药或利尿剂;一直在减肥但体重不是没有变化,就是大起大落;一个人时会偷偷暴食,但一有人出现就停止进食,害怕秘密被人发现;选择吃高热量的速食、外卖和那些不需要自己动手烹调的食物;暴食后压力得到短暂缓解,但随后陷入更大的罪恶感中;对自己的进食习惯感到很沮丧;在受到外界刺激心情低落时,如失恋后,更容易出现暴食症状。

相关研究显示,暴食症在都市年轻女性中发生的概率最高,一些中年女性也会陷于这种行为中。这些女性共同的性格特征是:抑郁、自卑、对自己十分不满,是完美主义者,有得到他人认可的强烈要求。

戴安娜王妃早在1981年結婚后不久就出現了暴食的问题。因不愉快的婚姻和皇室的生活压力,她在相当长的时间里陷入了厌食和贪食的双重折磨,多次试图自杀,直到好几年后才寻求治疗。

她曾向记者透露,查尔斯对她的暴食症时常冷嘲热讽。她说:“我丈夫将手放到我的腰上,说:‘天哪,这里可真丰满,是不是?’”她说:“这都是因为卡米拉的事情,我太失望了。我几乎将能找到的所有东西都吞进肚子,我觉得自己已经病入膏肓了。”

而更讽刺的是,她曾经的妯娌、安德鲁王子的前妻莎拉后来也向传媒披露,由于不堪被公众拿来与戴妃比较,令她承受极大压力,也患上过暴食症。

暴食症造成的不良后果包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大,或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。

它对心理造成的伤害也许更大。很多有此问题的女性,觉得无法控制自己,从而更加自卑、抑郁、尴尬、有负罪感。背负着这个巨大的秘密,不少人觉得无法面对家人与朋友,更害怕被亲密伴侣发现,这更进一步限制了她们的社会交流,使其越来越自闭。

自闭又在摧毁她们的人际关系,令内心更加空虚无力,更加依赖食物。长此以往,忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信,以及偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题也开始出现。

解除暴食症魔咒最大的障碍,就是女性常常试图掩盖问题的存在。而勇敢面对它的第一步,就是不害怕说出自己的问题,不再把暴食症当做“丢人的、肮脏的朋友”。无数的实例都证明,暴食症可以被治愈,人们可以重新建立与食物的友善关系。

更重要的是,在这个过程中,那些对于自己过于苛刻的、限制性的观念将消失,暴食者将拥有全新的内心。 

诊聊:食物替代不了内心渴望的爱

来访者:鱼,27岁,女,未婚,记者

心理咨询师:李恕萱,国家认证心理咨询师、美国ABH(美国催眠协会)、P.A.S.H(美国加州专业催眠治疗学院)认证催眠师。北京晨帆心理咨询中心资深心理咨询师、身心灵整合家园签约催眠师。

我经常会在晚上一个人在家的时候,暴饮暴食,有时候胃撑得太难受,我就开始大哭,然后骂自己没有羞耻心,下定决心明天我就要开始节食,这是我最后一次多吃……

李恕萱:你每天会吃多少东西呢?

鱼:我早晨和中午就吃一点点,早晨一个鸡蛋,中午可能只吃一点点青菜,但是有时候晚上回到家,会有那种饿昏了头的感觉,完全控制不住了,最多的时候吃过6根火腿肠、一个肉夹馍,还有别的。以前还自己吃过一张12寸的披萨。

李恕萱:这种情况持续多长时间了?

鱼:大概有一个月了,就是跟男朋友分手以后就开始了。

李恕萱:跟男友分手之前有过这样的状况么?

鱼:有过。刚参加工作的时候,压力很大,会暴饮暴食。之后也有过几次。

李恕萱:是否愿意描述一下那几次暴食都是在什么情况下发生的?

鱼:失恋后、工作压力大,大部分是这样的情形,晚上一个人的时候就很想要吃东西,无法抑制这种感觉。

李恕萱:嗯,我了解了,那关于这样的情况,有没有去医院检查过身体?

鱼:我去过,医生说我除了体重有点超重,其他都挺健康的。他给我的建议是控制饮食、加强锻炼。可谁不知道减肥要做这些啊?我就是做不到怎么办!那种欲望一旦升起来,就像魔鬼一样,怎么都克制不了,必须吃到顶着嗓子眼了,实在进不去了才能停下来,胃撑得特别难受,有时候都想哭,心里不断骂自己怎么那么没用、没毅力……

李恕萱:是,看起来是这个样子的:你很想吃,可是心里面又不接受自己这个样子,我能了解一下当你吃东西时,心里是什么样的感觉么?

鱼:我觉得心里的一个空洞被填满了。

李恕萱:嗯,你说吃东西能填满你内心的空洞,那你愿意试着描述一下,那个空洞是什么么?

鱼:孤独、寂寞、空虚,不被爱……只有我一个人。

李恕萱:那我是不是可以这样说,吃东西让你有被爱、被支持、被呵护、很安全的感觉?

鱼:(沉默许久)是。(开始哭泣)

李恕萱:对,就是这样,你可以哭,你可以允许情绪出来。我想了解下现在的你身体有怎样的感觉?

鱼:胃里很堵,胸口闷。

李恕萱:是,我了解。关于你的暴饮暴食,我们现在试试看,多了解它一点点,可以么?

鱼:(点头同意)

李恕萱:好,现在让你自己慢慢地放松,感受你完完全全的坐在这张椅子上,用你自己的方式呼吸,慢慢的调整……好,就是这样……把注意力带回到你自己的身上,完全地感受一下你的身体,从头到脚,如果你已经完完全全的感受到她,你可以用你的方式告诉我。

跟着你的感觉,它跟什么人相关?

鱼:爸爸妈妈,还有奶奶。(哭)

李恕萱:愿意说说发生了什么事情吗?

鱼:上小学、初中的时候,爸爸总在吃饭的时候骂我,我很难受,就会哭,眼泪一滴一滴掉进碗里……(哭)妈妈在旁边劝架。

我从小在奶奶家长大,奶奶什么好吃的都留给我,不停地让我吃东西……但是爸爸总是把好东西都留给弟弟,我觉得他不爱我。我也是他的孩子,他为什么偏心?

李恕萱:是,我了解到小时候,因为父亲的一些做法,你感觉非常委屈,觉得父亲不爱你,是这样么?

鱼:是的。

李恕萱:似乎这部分的感觉还一直停留在你的内心深处。现在你看到它了,同时你也已经长大了,你是一个成年人了,你再一次去感受她,在内心对它说“我看到你了”,“我感受到你了”,“你是小时候的我,你受伤害了。不管经历了什么,现在,我已经长大了。过去,我不知道该如何照顾你、爱你,从现在开始,我会学习用恰当的方式去跟你相处。我们需要一些时间。”

鱼:(一句句重复)

李恕萱:好,你已经看到暴饮暴食背后的深层根源,食物对你来讲意味着爱、支持和安全感,你可能还赋予给它更多的意义。你知道,食物只是食物而已,如果你想得到爱、安全感,还有很多其他更适合你的方式。现在你能想到有哪些方法可以来照顾自己么?

鱼:做自己喜欢的事情,泡澡、去公园散步、玩游戏……

李恕萱:很好,相信你一定可以找到更多照顾自己爱自己的恰当的方法。今天,我们只是看到了你选择暴饮暴食的原因,如果想要从内心真正地面对它、接受它、改变它,还需要一个过程,愿意去做更多的事情么?

鱼:我愿意。

用爱抚慰自己,而非食物

1.首先,你需要明确——暴食症只是现代人常见的心理问题之一,你并不是唯一一个管不住自己食欲的人,所以,不必自卑、自责,更不必害怕它。

同时,你还要清楚,因为暴食症的成因比较复杂,可能需要一个较长期的纠正过程,做好充分的心理准备。

2.不要再把自己关在家里陷于恐惧中,请走出去寻求专业人士的帮助支持。心理咨询、催眠瘦身、体重管理……有很多种办法都可以帮助你。

据不完全统计数据显示,大多数痊愈了的暴食症患者,并非依靠那种“满汉全席在眼前亦不动声色”的自制力,而是在专业人士的帮助下,卸下了心里负担多年的重担,如我不够好、我不值得、我不配的匮乏信念,转而承认自己的价值,并坦然接纳自己的身体和胃口。

3.既然暴食症大多数时候都是发生在你独自一人在家的夜晚,那么试着重新规划一下你的“夜生活”,去跟朋友聚会,或是一个人逛街、看电影、参加兴趣小组活动,还可以像大爷大妈那样去公园遛弯。

总之,把你过去和食物待在一起的时间重新安排,去做你喜欢的其他事情。

4.每当你有大吃大喝的念头时,先请它暂停5分钟好好看着它:这股食欲是被什么想法推动的呢?是因为你感到压力、寂寞、不安还是不被爱?是因为你真的因为节食已经饿昏头了?还是经前综合症雌激素突然降低所带来的饥饿感?

用这5分钟的时间好好研究它一下。当那个念头被你清清楚楚地看见,至少你不会再以为一切都是因为你没有自制力造成的了。

5.过一段时间,你能请那股念头暂停30分钟了,那利用这30分钟,去洗个香香的精油泡泡浴让自己放松下来;用喜欢的牙膏、漱口水,让口腔清爽一下;打个电话给你最喜欢的朋友;写一封简单却甜蜜的情书给自己;或者,就是看着镜子里一丝不挂的自己,好好看着她……

由你去选择这个时间里你要为自己做些什么。然后,如果你还想要吃东西,ok,那就去吧。

6.无论你此刻是否严重超出标准体重,放下“我要赶快瘦下来”的想法吧。就是这种压力,让你视食物为不共戴天的敌人,生怕卡路里阻碍你的瘦身大计,你投射过多的负面信念在食物身上。

但食物只是食物而已,人活着都需要靠它维持基本的生理活动,有时还需要美味的食物为人生增添滋味。把它当成宇宙赐予你最好的礼物,每吃一口都在心中感激它、赞美它。

7.学会好好吃饭的女人才可能瘦下来。不是有句话吗,“不吃饱哪有力气减肥”,只有当你的身体气血充足,才有可能提高新陈代谢率,将食物充分转化成能量。

如此一来,自然就不会再有多余的脂肪堆积在身体里。不过,是吃饱不是吃撑哦。

8.也许有一天,你会感谢暴食症的出现——如果没有它像最凄厉、尖锐的报警器,一直响在你的生活里,你可能根本就没有机会去看看你的内心,有多么渴望被肯定、被赞美、被爱。

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