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改变自我意象,改变命运|心如画师,能画诸世间

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编辑:心探索小编 发布时间:10 月前

“心如工画师,能画诸世间”。

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   撰文|朱建军

   编辑|道丰

美国心理学家马尔兹指出,“人根据对自己的评价和信念,在心中造成一个自我意象。意象人的所有行为、感情、举止,甚至才能,永远与自我意象相一致。你把自己想象成什么人,你就会成为什么样的人”。

如果一个学生平时学习成绩较差,那么,他在“动物想象”时就会把自己想象为“熊”之类的动物。——原因很简单,就算他智力并不低,做题时也总难免要遇到一些困难。别人遇到困难会再动动脑子,而他很可能立刻就放弃。因为他会对自己说:“我就是笨,再动脑子也做不出来。”

有一个人,在想象动物时,想象的是一只温顺的牛;在想象房子时,想象出的是一座古典庭院;在想象中他走进庭院,看到的第一个东西是一个古装女子塑像。这几个意象都是他心目中的自我,也即他的自我意象的具体表现。

自我意象是对自我的一个综合评价,它不能通过语言说出来,只能通过形象来生动表现。如这个人的“原始人”是用温顺的牛、古典庭院、古装女子这样一些形象来告诉我们:他认为自己是什么样的人。

因此,我们可以知道,这个人性格温和、勤劳诚恳,喜欢古典的生活方式,喜欢田园诗般的生活,喜欢古典的美,他还有像女性一样的一面,也许是温柔、重情感,也许是顺从……如果他的这一自我意象不变,我们将很容易推测出他的人生。

他在竞争中将不容易适应,虽然他能干、强有力,但是他的进取心和攻击性都很弱,所以在竞争中容易退缩。他审美能力较强,追求宁静、平和,所以适合从事一种竞争性小强、平静安闲的工作,在悠闲中度过一生。

一个人有什么样的自我意象,就会有什么样的人生。如果一个人的自我意象是狮子,是鹰,是凯旋门,他在生活中就会采取一种进取的甚至是进攻性的态度。他会很自信,很男敢,遇到困难就会努力克服;他一定会有事业上的成功,他的一生将是奋斗的一生。

自我意象不一定符合人的实际情况。有的小孩智商很高,但是父母对他学习要求极为苛刻,常常批评他“成绩差”、“笨”,久而久之,这个儿童竟然形成了一个“猪”的自我意象。他学习更加懒惰不用功,于是考试屡不及格。这更强化了他的自卑。在他成年后,不论做什么,都是笨手笨脚的,表现得毫无能力。——这就是自我意象不能反映实际能力的例子。

或者说,是父母对他的苛求抑制了他能力的发展,导致他内心产生了错误的目我意象。

自我意象是可以改变的。改变了自我意象,心情、行为都会随之改变,从而命运也会为之改变。

有位女士想象房子时,原来的想象是:草地中间,一座西式房子,白色的墙,红色的顶,很漂亮。但是房子里边却很黑暗,什么东西也没有,布满了灰尘。

这个人患有抑郁症。从外表看,她对自己的生活不应该不满意,有钱也有身份,家庭和睦。但是,在内心中,她“很灰”。因为她习惯于为别人活,想到的永远是别人希望她怎么做,别人会如何看待她。她挣钱,不是因为自己需要很多钱,而是出于“现在人应该有钱”的观念。她善于揣测别人的想法,却从不曾问问自己“我真正需要的是什么?”

所以,她的房子外表很好而里面全是灰。

当她了解到,改变意象可以改善自己的情绪时,她练习想象:“把房子里的灰清洗干净,打开窗,透阳光。”几次练习之后,她的抑郁就明显减少了。

马尔兹指出:“我们应该发现真正的自我,使我们的心理意象更接近它。我们绝大部分人都低估了自己,实际上,每个人真正的自我都是很完美很优秀的。但是我们的不够好的自我意象阻碍了真我、自我,使它不能充分地表现能力和才华。”

他举了这样一个例子:有一个推销员,不管他被公司派到什么地方,也不论提成比例是多大,他每年总是挣五千美元。在小推销区他能挣这些,到了一个更大,外在条件更理想的地区他还是挣这么多。后来,公司提高了提成比例,按道理他应该能挣更多了,但是结果他还是只挣到五千美元。

研究者发现,这千推销员的自我意象是:“我是个能每年赚五千元的人”。因此,当他在不理想的地区工作时,他会很努力,到了好地方他就会松劲。总之,他总是让自己符合自我意象,而不是充分发挥自己的能力。——很显然,只要他把自我意象改变一下,他就有可能挣到更多的钱。

美国心理学家哈利·格莱森博士等人发现,有些精神病人,只要想象自己是正常人,就可以改善病情。可见改变自我意象是多么奇妙,精神病人都能从中获益,何况正常人乎?

意象小练习:关于未来的心理意象

§意象引导

请闭上眼睛,整个放松,感觉自己慢慢走出你所在的地方,走在一个小路上,来到一个森林,路上铺着厚厚的落叶,有很多小虫子和昆虫在爬,但是对你无害。

看到前面有一个小屋,想象里面住着巫,你走进这个小屋,遇到这个巫,这个巫可以是男的,也可以是女的,想象这个巫是什么样的,你可以用自己的任何东西来跟这个巫交换你的未来,越好的未来价格越高,看你交换的是什么。

你带着你交换的东西走出这个小屋,然后来到森林的边缘,走到城市,有一个放映机,你把自己的未来放到放映机上放映,看看放映的你的未来是什么画面,如果不满意可以再回到小屋去换,但只能换一次,然后顺着原路回到你之前所在的地方。

§意象解读

所付出的东西代表你现有的心理资本,给这个巫的过程是一个心理投资,你把现在有的东西付出去,然后换得你的一个未来。

选择一些未来:其实反映的是你对未来期望的一个总体的大小。不同的选择决定了你的一种行为模式,它会影响到你自己将来在很多具体事情选择上的一种冒险性的大小,更理想主义或者更现实主义的区别。

付出的东西:代表的是你在追求自己的理想,或者奔向未来的时候,觉得可以拿出来的是什么。可能是时间,可能是努力,可能是勇气,可能是感情,可能是你投入其他的什么东西,这是你所能付出的。

得到的东西:象征着你从未来中想要的是什么,对你来说最重要的是什么。

意象代表的意义:

——力量

手表——时间

钥匙——智慧

名片——自我认同

镯子、钻戒——婚姻

水晶、钻石、玉石、玛瑙、水晶球这一类——自信的象征

鲜花、美酒、果实——一种丰饶感,美好的生活感受

一般人特别容易有一个误区,认为意象代表的意义,应该有一个类似于字典、《周公解梦》的东西拿来查一下就知道,其实不是!

心理意象有一个特点,你需要的是一种体会,就是你想象那个形象,感受它、体会它,然后在某一天突然就明白了,原来这个对你自己来说意味着什么,是这样一种方法。所以建议你可以自己去思考它、体会它、品味它,最后就会知道原来你要的是这个。

§未来意象,给你方向和动力

这个练习,希望你记住,而不是过去就完了,因为这是你的关于未来的心理意象。而关于这个心理意象,你觉得今天做完了以后不好,还可以回去再换,但不能老换,老换就不灵了。

这个不灵不是迷信,而是你跟自己潜意识沟通,如果总是变换不定的话,你的潜意识就会很乱,如果始终目标方向一致的话,你的潜意识会有秩序的走向一个目标。所以不能随便换,但是可以换一次,换一个更好的意象,象征一个更好的未来是可以的,当然你也要付出。

如果你确定这是你的未来,可以把这个意象记住,要不断记住它,它对于你的目标达成本身有很强的心理价值,因为它会给你一个驱动力、一个目标、一个方向和蓝图,你以后就会向这个方向去走。

它可能不会马上实现,可能需要一个时间,但是会实现。就像佛教所说:“心如工画师,能画诸世间”。

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