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亲爱的,你“阴暗面”是如何生长成的?

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编辑:心探索小编 发布时间:11 月前

别再打外在的“坏人”了,从消弭自身的心理冲突开始吧,邪恶没有大小之分,坏人从不在自己之外。

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编辑|靖然

撰文|墨墨

昨天的文章:

当拥抱自己的阴暗后,我感到越来越有力量了[←点击可阅读]

让我们知道,不论我们选择怎样的成长道途,都不可能不与自己的阴暗面相遇;不论我们使用怎样的能量系统,都不可能不面对阴暗面所带来的挑战。因此,与自己的阴暗面建立正确的关系,对每个人来说都尤为重要。

而拥抱阴暗面的意义,不仅仅体现于个体,也体现于人类集体。在漫长的发展历程中,阴暗面似乎是我们永恒的对手,外敌也好,心魔也罢,都是这同一片阴影的不同投射。

我们不断地与它斗争,却从未取得真正的胜利。原因只是——我们用错了方法。

对于自己的阴暗面,我们太习惯隐藏、压抑,对“别人”的阴暗面,我们又太习惯于批判和抗拒。然而,正是这样的态度,赋予了阴暗面持续存在的力量——因为归根结底,它不过是一种幻相,只需光明一照就会消散,而那些隐藏、压抑、批判和抗拒,却给了它最好的保护,也给了它生长的养分。

“消灭敌人最好的方法,就是把他变成你的朋友。”当我们真正去拥抱阴暗面时,会惊讶地发现,“敌人”消失了,曾经阻碍你、制约你、困扰你的那片阴影,已经蜕变为强大而真实的力量,将你从最深的谷底,推向崭新的高峰。

那时我们会发现,它从来不是敌人,而是我们步入光明的大门。

测试:你的“阴暗面”是什么?

测试提供|史晋

这是一个关于“内心阴暗面”的小测试,来看看你会得到怎样的解答吧!

Q1:一般在电影中,给人印象最深刻的“坏人”,大都是以下哪种类型

A.受过伤害的苦人(Q2)

B.选错路的迷失者(Q3)

Q2:以下经常会演绎的两种“狗血”桥段,你最受不了哪一种

A. 暗恋主角的一般都是关键时刻挡抢挡刀的(Q4)

B.坏人总是在能够干脆解决好人时故意放水(Q3)

Q3:贯穿整部影片的正邪对决中,你会觉得哪种过场演绎方式最过瘾

A.有故事的人一个个很悲惨的牺牲(Q4)

B.一环扣一环的勾心斗角彼此算计(Q5)

Q4:电影中的坏人头目总是最后出场,你会觉得哪种安排最有看头

A.一开始,以好人的样子混在其中(Q6)

B.总是只闻其声地藏在黑暗中(Q5)

Q5:电影的结尾,你比较能接受的情节是

A.坏人最终幡然醒悟,为好人而死(Q6)

B.坏人一坏到底,最终玩完,大快人心(Q7)

Q6:凭借你的第一感觉,你认为以下那张画面,令你感到心里不是很舒服。

解读A——嫉妒

在你的内心深处,潜藏着叫做“嫉妒”的阴影人格。它会令你变得对他人充满成见,甚至在人际关系中逐渐使心态呈现出偏执的一面。它会使你时时刻刻把目光聚焦在那个“对手”的一举一动之间,失去对自我价值的认同。

除非你坦言内心里因羡慕他人而升起的妒嫉之火,否则便永远也看不到自身未能如愿的那份爱的缺失。

解读B——攻击

在你心里深埋着过往中不断积聚的愤怒,它不知何时何事下便会令你一时间冲昏头脑,看不清暗影下的自己,直白地在他人,甚至至亲之人身上泼洒愤懑的怒火,从而伤及关系中的要害所在。

或者干脆,它将你变做“受害者”的身份,引发外在于自我的他人向你投放愤怒和不满,在受伤中以愤怒为名完成对自我的报复。

解读C——冷漠

也许在你看来,有时会不免感到异常的孤单,甚至觉得自己十分不幸地置身在一群何其冷漠的人际环境之中,无法脱身。在你周围人身上,你似乎感受不到那种真切的相互珍重也关心,更不可能彼此坦诚地交流内在的情感体验。

然而,或许这一切便是你内心中的阴暗面使然,因为你对他人乃至周围世界的漠不关心,将你关在了只属于那个叫做自恋的一厢情愿般的世界里。

Q7:凭借你的第一感觉,你认为以下那张画面,令你感到心里不是很舒服。

解读A——指责

也许在你眼中,每每都会遇到那些不负责任、毫无上进心,或是人品德行都不怎么样的家伙。也正因如此,你总是不免要就此吐槽一番——因为明摆着的,是他们出了问题。

然而,或许你没有意识到的,恰恰就是这夹带着“指责”他人口吻人格阴影作怪,让你永远也没办法真正承担起属于自己的那份责任,于是才总要将各种缘由都归于他人所有。

解读B——定义

你似乎有一个特别偏爱给他人贴标签、下定义的阴影人格,它总是在背后指使你在审视他人时戴上那份颇有偏见的有色眼镜。而一旦根据直观的第一印象下了论断,那么往后这人这事便再无翻身改观的可能。也可能在内心深处,你就是那样来无情划分并武断地定义你自己的……

解读C——否定

这个世界中的任何人任何事都一定有着存在必要和意义。可你偏偏不这么认为。甚至与此相反的是,你更喜欢否定所有的一切。当你的双眼被内心里的暗影所蒙蔽时,你便看不到世事中无所不在的希望,更不会给他人存在的价值丝毫肯定。

实际上,和所有习惯性否认一切的人一样,你或许从未在内心里真正肯定过自我的价值。

社会的集体“阴暗面”

撰文|紫膺[前南方周末记者,灵性疗愈师]

生活在中国,我常常感觉有两个世界存在:一个是个人的小世界,由家人、朋友、同事,偶尔相遇的陌生人组成,总体是其乐融融,你总归在这个小世界能体会到爱和善意;还有另外一个大世界,电视、报纸、加上如今的网络,充斥着另一股能量:不公正、暴力、野蛮、仇恨、冤屈,这同样为我们熟悉。

对大多数人来说,这两个世界井水不犯河水,在微博上义愤填膺地骂了狗官,为冤屈的访民呼吁之后,仍然可以回来小世界过太平日子。

在做法治新闻记者的十几年中,这两个世界对我而言是互渗的。那个大世界对我来说并不抽象,它是一个活生生的存在:采访对象无助的哭泣,政府大门口难缠的保安,官员们东拉西扯的打哈哈,法庭上检察官的信口雌黄,还有我自己内心无限的焦虑、愤怒和恐惧……

那时候的我,一心想推开黑暗的大世界,退回自己的小世界。但即使后来我不再做记者,半夜仍会从梦魇中醒来。

慢慢地,我发现这两个世界的划分只是自我的一种观念而已。自我永远都不能承认自己是不好的,是不道德的,自我必须要有一种“正确感”才能存活。然而,在这个相对世界里,善与恶总是形影不离,光明和黑暗也必须成对出现,而自我常常选择将恶的、黑暗的、认为不好的一切全都剔除,不去感觉。所以,坏人永远在身外。

我采访过许多被认为做了坏事的人,包括犯人,他们当中真心认为自己做了坏事,应该忏悔的人少之又少,他们会说“我这么做是因为……”。

对于他们来说,受害者的身份永远是属于我的,加害者永远是别人。这个游戏在中国特有的上访现象中表现得淋漓尽致,那是一个让你呆在受害者的角色里感到很妥当的外在机制。

其实,那个“坏的”大世界是我们的“集体阴暗面”。那里有邪恶的公权力、为富不仁造假奶粉的红顶商人、坑蒙拐骗的旅行社、黑心要高价的学校校长、草菅人命的医生、徇私枉法的警察和法官,还有坐公交车不排队的草民、缺斤短两的小贩、闯红灯的行人……就是没有我们自己。

那个抽象的世界“很坏”“很糟糕”,令我们愤怒、仇恨,可以高举正义的大旗一次一次地试图歼灭之,获得正义之士的快感,也正是因为我们已经意识不到,我们从未生活在这个大世界之外。这种集体投射的结果看起来很完美,“反正我不是坏人”“反正坏人在外面”“消灭了他们世界就会变好”。

唯一令我们不安的是,为什么“坏人”越打越多?为什么“坏人”会越来越坏?为什么我们的不安全感会越来越强?我们其乐融融的小世界越来越小,似乎危在旦夕……

真相是什么?我们每个人的意识深处和他人是联结在一起的,这个本不分时空,不分地域的集体无意识是个人意识得以存在的基础,集体无意识就好像一片大海,而我们单个人的意识是组成大海的一朵朵浪花。个体没有觉知到的冲突上演,连成一片,从微波涟漪演化为惊涛骇浪。

我们活在自己的心识中,可以说,每个中国人的心识,已经极度分裂,内在世界已经撕裂成了碎片,但仍不乏良善、美好。这就是为什么自我会体验到一个其乐融融的小世界和邪恶的大世界的原因。

比如我,只要我稍微深入接触那些所谓的作恶多端的采访对象,我总能感觉到爱和善意从未泯灭。在这个游戏中,他们扮演了加害者;在另一个游戏中,他们就成了受害者。近几年,信访局长上访、检察官受冤、纪委官员遭酷刑死亡,意味着游戏已经开始轮回。

别再打外在的“坏人”了,从消弭自身的心理冲突开始吧,邪恶没有大小之分,坏人从不在自己之外。

“阴暗面”是如何长成的?

撰文|李恕萱(心理咨询师)

“阴暗面”在人格中存在的历史,恐怕会像人类进化史那么长——当地球上诞生了人类,它便如影随形。个体的“阴影”是如何形成的?

在现代心理学科中,不同学派有各自不同的解释,但面对心灵宇宙的浩瀚,学科理论的确难以完整地阐述那个“黑暗部分”的全貌与真相。我尝试从身、心、灵这三个层面来做浅显的阐释:我们的阴暗面是如何长成的?

——遗传、基因、激素水平

身体是指生物学上的因素。当一个人类个体从受精卵分裂开始,便形成了赖以活着的,最根本的生命基础——从父母基因序列里继承下来的因素,决定了我们最初的生物能量。

在胎儿发育的整个过程中,母亲身体的激素水平和身心状态,会影响到胎儿的大脑发育、腺体功能以及激素水平,这直接影响到一个孩子出生后的性格基础。

举一个比较极端的例子:美国的心理学机构在对监狱中重大刑事犯罪的犯人们进行实验,结果表明:这些人的雄性激素水平普遍高于常人。他们甚至发现,有些变态杀人狂的脑部结构有明显的缺陷,以至于他们的羞耻感和情绪控制能力都大大低于正常人,其中一些人是心理干预都无法生效的个案,那种“阴影”的能量将伴随其一生,只能靠药物控制。

心——母亲、关系、养育环境

众所周知,母亲对于一个人的人格结构形成有最直接,最重要的作用。如今,很多母亲都需要工作,所以这里的“母亲”也指代父亲、祖父母、保姆等真正去照顾婴儿的人。由于成年人已形成自身的“阴暗面”,理想化的“足够好的”母亲在日常生活中极其罕见(甚至不存在),婴儿难免不受影响。

婴儿从出生到6个月,大脑还没有发育完全,没有记忆,不能区分你我,对外界的认知极其有限。所以TA对于妈妈的需要很直接,就是“乳汁”(象征着爱),她需要完全地被呵护。当在养育过程中没有得到适当的回应时,TA就开始恨妈妈(极其的、完全的愤怒)。

这时期若没有顺利度过,TA会在无意识中产生一些偏执(极端)的、黑白分明、善妒、强烈攻击等阴影。

 

婴儿生长到6个月之后,记忆力越来越好,TA的小脑袋瓜慢慢地开始了解“妈妈跟我好像不是一回事”“快乐不是我、我也不是痛苦”。这时当TA遇到一些欲望不被满足,开始慢慢学会控制,并为想要“毁掉妈妈”的攻击欲望而感到内疚和焦虑。

这时期,若母亲无法很好的帮助孩子平安度过,那之后TA的无意识中可能会出现抑郁的、无力的、逃避的、自我否定的、贪婪的等阴影。

这些阴暗面形成在成年后的常见例子:在爱情中,有这样一类人,当他们爱上一个人的时候,会感觉到这个人就像“神”一样美好,他们会希望对方“无条件”地对待自己,爱自己,包容自己,好到恨不得跟对方合为一体。

当需要(无关是否合理)不被满足的时候,就是开始极致地恨,用语言和攻击行为去中伤对方和自己,完全忘记了,曾经的美好与享受。

同样在爱情中,还有这样一类人,他们不停地付出,把自尊放得很低,完全忽略自己的感受,丧失自己,为对方而活。但凡发生矛盾,都会把所有的责任揽到自己的身上,感觉非常内疚,然后去做更多的事情,在这样的关系中,无法脱离,也无法真正的快乐!

灵——文化、地域、时代背景、宇宙

“灵”对于人格“阴暗面”的影响,可解释成集体潜意识对个体潜意识的作用。一个时代、一个民族、一种文化对于个体的人格形成有着潜移默化的影响,很多时候个体“阴暗面”会很好地附和群体“阴暗面”。

比如我们国家五六十年代出生的人极其缺乏安全感,对物质有着一种近乎贪婪的欲望,现如今纷纷落马的贪官多属此列。再比如出生于八十年代的这一批独生子女,很多人在情感生活中都呈现出不负责任的、脆弱的、退缩的特质。

“阴影是不能被消灭的”(荣格),不论运用什么样的方法进行身体疗愈、心理治疗或灵性提升,最根本的都是让人们开始去面对,去讨论自己曾经没有意识到,或意识到了但不愿意去面对的“阴暗面”,从而帮助每一个人活出他自己。

亲爱的,前面有阴影,是因为你背后有阳光!

精神分析:那个你不愿承认的自己

撰文|史晋(心理咨询师)

心理学家荣格,曾这样描述我们自身的阴暗面——我们都更偏爱于站在面对阳光的地方,却忽视了身后那道暗影的存在。

这一比喻,形象至极,如果说“面对阳光”意味着我们每个人都期待被他人所关注、肯定和认同,那么身后的那一道见不得光的“暗影”所指代的,正是我们不愿呈现给他人的那个自己。

对于一个人来说,无论欣然接受或是不愿意被看到,人格本身都有其完整、合一的特点。因而,除了外显的那部分自我之外,被否认、隐藏,甚至压抑进潜意识的那些自我中的阴暗面,便就此成为了所谓的阴影人格。

阴影是不接纳的自我

无论就人类这一集体,抑或具体到作为个体存在的自身而言,对于人性的理解,遗憾地说,其实不甚完整。不可否认的是,人性中的大部分品质,都是围绕并伴随爱而衍生的。例如,关怀、同情、理解、友善,又好比坚强、谦逊、舍弃和节制,等等这些心理品质都是人格组成中充满阳光的积极而正面的部分。

然而,完整意味着在人性中,同时也不可避免地存在着我们无法直视,更不可能坦然承认自身就拥有的那些负面,甚至是阴暗的部分。例如,自私、妒嫉、傲慢、冷漠,等等所有这些不为自我乃至集体所认可的,便成为了人格中的阴影。

 影子只在“他人”身上

虽然阴影人格本质上是完整自我的一部分,但大多数时候,我们却只能在“他人”身上看到自己的影子。正因为自我对阴影人格的不接纳,于是往往为了呈现或是保全那个阳光下的自己,自我便将阴影投射到他人身上。

当一个人义正言辞地“指责”他人时,似乎能感觉到他此时正在“揭露”自己;当一个人毫无自知地指责他人的品质时,或许能肯定的是这位诋毁者本人也好不到哪去……更有甚者,若一个人的某个阴暗面暴露在公众面前时,那他很可能瞬间便成为所有人投射自身阴影的众矢之的——这就是为什么当网络上曝出一个“坏人”时,似乎所有网民都成为了“好人”……

也许,我们本就不该再以“他人”的称谓来言说阴影人格,而是更应该坦言,当“我”在他人身上看到那些自我无法忍受的品行时,“我”此时此刻就是在面对我自己的阴影人格。

暗影的自我“反噬”

如果说,那个正面的自己不允许暗影随随便便跑到阳光下来,并且集结一切看似正向的力量围追堵截,不惜将自身的阴影压抑进暗无天日的心底深处,或是以投射的方式割裂到他人身上。那么,阴影人格或许也具有某种力量,调动起所有内心中“阴暗”的能量,来对抗甚至反噬那个阳光下的自己。

这就是为什么自我越是不接纳他人,自身便越发纠结和分裂;

这就是为什么当我们越是以为自己的人品无可挑剔时,生活中似乎便越是挤满了那些人渣;

这就是为什么有时你极其讨厌甚至憎恶一个人时,有一天却惊讶地发现自己竟在不知不觉中成为了那样的人……

我们越是有意识地去排挤、割裂自身的阴影人格,它便越发在无意识状态下给自我致命的反戈一击。

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