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周志建专栏 | 你有多久,没有好好陪自己?

标签: vol.73故事疗愈的力量杂志
  • 子珍
  • 阅读:2,191 文章:555 篇 评论:0 条
编辑:子珍 发布时间:3 年前

我们不能给别人我们身上没有的东西,如果我无法欣赏自己,那么我也无法真正欣赏别人。除非我学到“爱自己”这件事,否则我无法教会任何人爱自己。如果我想要好好陪伴他人,我更当先好好陪伴自己,不是吗?能够“好好陪伴自己”,绝对是一种能力。这是自爱。

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撰文/周志建

压底

“我的工作就是陪伴他人的生命,但我有没有好好陪伴自己,让自己过得开心满意呢?”有一天,我突然想到这个问题,并认真地问自己。

传统观念里,很少教你感谢自己

那天傍晚,刚从高雄带完私塾,我要回到台中温馨的家。坐在高铁上,我感到身体疲惫,却心情平静。我安静回想着这一天的工作,并为团体里所发生的故事深受感动,同时也为自己能够做出如此深度的疗愈工作感到自豪与满意。是的,我今天做了很棒的工作。在充满爱的能量流动里,我让每个生命被深深聆听并温柔陪伴,有些人被深深疗愈了。

此刻,我得去学习“欣赏”自己的努力,而不是光把它当作工作或责任来完成而已。这是我这些年在学习的功课。“欣赏、感谢自己”,这些从来不是我的专长与习惯,过去我很少这么做。我不会欣赏自己是很正常的事,别忘了我们的文化怎么教我们的:“做人要谦虚,不能骄傲”,记得吗?

况且,我的父母亲也没给我这个范本。他们一生努力工作,我却很少看见他们去欣赏自己的努力或感谢自己。工作对他们而言,是责任、是义务、是迫不得已、是理所当然。我很少看见他们因工作而感到喜悦或满足,相反的,我总看见他们在抱怨、责备,不是指责自己就是责备孩子。我不想跟我父母一样,不想去复制他们的人生。但天晓得,要摆脱父母的模式,有多难?这绝对要花上我一辈子的时间。要学会“让自己快乐”真的很难,除非你有这样的父母。

反省自己,要比欣赏自己来得容易

我的工作是化解他人的忧愁与痛苦,这几年,我越来越得心应手,别人总对我赞誉有加,我却很少去欣赏自己,总是在“反省”自己,哪里还做得不够好——我是一个良心过剩的人。我发现:批判自己比起欣赏自己,对我来讲容易许多。对我最不满意的人就是我自己。我们其实很不懂得欣赏自己。

这几年,我的反思渐渐从“批评”转向“欣赏”,从“努力要一百分”转向“尽力就好”,这都要归功于叙事治疗。叙事治疗教会我一件事:去看人“有什么”,不是看人“没有什么”。现在,我经常会跟自己说:“志建,你够好了。”这几年每当我做了不错的工作时,我都会开始发自内心去感谢自己,并以某种形式慰劳自己,例如:买件喜欢的衣服或吃一顿丰盛的美食。这样做会让我觉得:“我的努力是有报偿的,是值得的。”当我如此善待自己时,我不再只是一个工作的机器。

我们不能给别人我们身上没有的东西,如果我无法欣赏自己,那么我也无法真正欣赏别人。渐渐地,我知道,除非我学到“爱自己”这件事,否则我无法教会任何人爱自己。

好好陪自己,生活会更美好

今天坐在高铁上,望着玻璃窗上疲惫的自己,我心平气和地跟自己说:“志建,辛苦了,恭喜你今天做了很棒的陪伴工作。”不管是我的谘商或教学工作,我定义所做的事,其实就是“陪伴”而已。但如果我想要好好陪伴他人,我更当先好好陪伴自己,不是吗?能够“好好陪伴自己”,绝对是一种能力。这是自爱。爱自己这件事,我们得从头学起。过去父母没教过我们这件事,现在我们得自己教会自己,这是我们的功课。

当天晚上,我先带自己去吃一家有名又好吃的鹅肉面,回到家洗完澡,我早早就上床睡觉了。隔天,我被窗外“啾啾”的鸟叫声唤醒,心中一阵愉悦。我一觉睡到天亮,而且足足睡了九个小时,此刻,我的身与心都感到很满足,像是手机充饱了电一般。

当我躺在床上,张开眼睛时,我第一句话就问自己:“宝贝,今天你想吃什么早餐?”不要怀疑,我是“宝贝”。而且,我马上有了灵感,后街那家优雅的咖啡厅有丰盛的养生早餐:水果、色拉、煎蛋、烤纯麦起司土司、香醇豆浆,都是我喜欢的。

当我打定了主意“今天我要好好陪伴自己”时,我发现,光这个念头,就足以让我快乐起来。那天早上,我几乎像小孩子一般从床上弹起来,开心地迎接这“宠爱”自己的一天。原来,好好陪伴自己是件如此美好的事。

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