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李安妮专栏|身体与情绪是你最好的导师

标签: vol.57女人屋杂志
  • 子珍
  • 阅读:1,926 文章:555 篇 评论:0 条
编辑:子珍 发布时间:3 年前

当你不需要逃避负面的感觉时,心就会比较平静,能够思考这些情绪是在告诉你什么。收到情绪与身体给你的讯息,就如同提高了你的觉知,你能够自由地作出让身心轻松愉快的选择,你一直都是这么有智慧的!

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撰文/李安妮

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每当你碰到负面的感觉,你都会做些什么呢?

大多数人都会逃避身体或情绪的不舒服,常见的方法,包括:看电视、上网搜寻资料、打电动玩具、喝酒、暴饮暴食、购物、性爱、找朋友聊天。并非这些事情都是不好的,而是当你无意识地持续用这些方法来逃避负面的感觉,你就忽略了内在智慧的声音。每个人内在都有巨大的智慧,而这个智慧是透过身体的感觉以及情绪跟我们沟通——如何走在“正道”上。

正道的意思是指:要怎样真实地做自己,走在独一无二的喜悦道路上?内在的智慧会一直引导我们,当我们走偏了,已经离开了自由喜悦的道路,他会透过身体与情绪的不舒服,摇醒我们,纠正我们,把我们带回到“正道”。当身体与情绪感觉很舒服、快乐以及宁静,这表示我们的想法、选择与行动都跟内在的真实一致,一切都像水一样顺畅地流动。相反的,如果活得十分挣扎,很用力地过生活,你会觉得你的身体变得很疲累、无力、沉重、紧绷甚至疼痛,而你的情绪沮丧、无奈、孤单、悲伤、空虚、害怕和焦虑,这些现象是内在的智慧告诉你,你违背了你的真实,你的选择已经使你脱离正道。

这不等于走在正道,就不会碰到障碍,通常在适合你的道路上还是会碰到挑战,它是来刺激你扩展你的意识,鼓励你放下过去有限制的负面信念,才能够容纳更多的喜悦与丰富,成为更高版本的自己。一旦克服这些挑战,你会飞得更高、更远、更喜悦,这种挑战与根本就没有做自己而经验到的痛苦是不同的。前者是挑战你扩展翅膀暂时的不舒服,后者是走在不属于自己的一条死胡同所造成的长期痛苦。

聆听自己的负面情绪,带自己回到自由喜悦

如果你聆听身体的不舒服以及负面的情绪,把它们当作重要的讯息,就有机会调整你的思考模式、生活作息以及行动,把自己带回自由喜悦的道路。如果每当负面的感觉上来,就急着逃避它,就像是把内在最有智慧的导师排拒在外,你失去了蜕变、拓展自己的机会。当没有连结身体与情绪的智慧,我们会觉得困惑,在外面到处寻找答案,渴望算命师或周围的亲戚朋友,告诉我们如何过自己的生活,这样盲目地寻找只会让我们更挫折。

建议一直在逃避负面情绪的人停下来,开始面对和陪伴一般受不了的情绪,试着与它们做好朋友。不是说孤单时去找朋友聊天,或悲伤时去吃东西、购物,是不好的。其实要看状况,如果你一直都把自己封闭在家,没有出去和人互动,但你抱怨过得很孤单,反而这时出去外面找朋友玩,对你是有好处的。当你一个人时,感到寂寞就马上打电话找人陪,迫不及待想要逃避,从来没有认识、陪伴过你的空虚,请你选择一般不会做的——刻意一个人静静地感受孤单,陪伴你的寂寞。

如何陪伴负面情绪呢?

把你的专注力拉回到身体,透过深呼吸,开始更注意身体每个部分的感觉,当负面情绪上来时,深深地吸气到你的腹部、胃部与胸口,让这些部位随着吸气膨胀起来,同时觉察它们的感受,观察你的负面情绪,储存在身体的哪个部位最多。例如,你悲伤时最明显感觉到胸口闷,就想像悲伤住在你的胸口,你愿意和它做朋友,所以用吸气去触碰胸口的闷,吐气时想像空间出现在胸口的周围。接受那个闷,一直用你的吸气感觉它,用吐气接受它。用这种方式去对待任何负面的感觉,会使你很实际地和所有部分的自己做朋友。

当你不需要逃避负面的感觉时,心就会比较平静,能够思考这些情绪是在告诉你什么。收到情绪与身体给你的讯息,就如同提高了你的觉知,你能够自由地作出让身心轻松愉快的选择,你一直都是这么有智慧的!

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