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早起冥想一分钟会给你带来怎样的改变?

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编辑:心探索小编 发布时间:1 年前

一分钟,就一分钟?冥想一分钟会怎么样?会让我们发生什么样的改变?

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一分钟,就一分钟?冥想一分钟会怎么样?会让我们发生什么样的改变?

现在,请坐在地板上,盘起双腿,手掌向下放在你的膝盖上。保持全身放松,把注意力集中于你的呼吸。一次,两次,坚持不下去了?恭喜你!你已成功集中注意力大约5秒钟!请继续,再集中注意力,呼吸,一次,两次,三次……请在一分钟内一直重复这个方法。

一分钟结束后,你不会立刻注意到自己身体的变化,但是很快,当你坐在桌前开始享用美味的早餐时,你会发现,下面的事情开始发生了:

1

你终于能够把注意力集中在手头的事情上了!

平时的你也许是这样的:你总是容易受到周边环境的干扰,周围的一点响动就足以让你分神,什么狗叫啦,电话响啦,楼下的车启动啦……然而现在,你会发现,你可以居然安心的享用着你的早餐,甚至不曾察觉周边发生了什么!

2

你的嗅觉变得比平时灵敏了!

也许这是因为你静下心来,认真的深呼吸,认真的去感受你的早餐的气味了!

3

你不那么担忧你的待办事项列表了!

以前你是不是总是会为了今天的任务列表而焦虑?脑子里循环着的一直是今天要做什么,如何漂亮的把事情办好!现在你会发现你的大脑终于可以得到片刻的休息了!

4

你会更加留心你在吃什么!

每吃一口,早餐的味道和口感都带给你不一样的感觉,你不再匆匆几口急着把你的早餐吞下去,而是去享受这惬意的清晨时光。

5

你居然在反省自己了!

忙碌的时光里,你可曾花一分钟想想自己?你想做什么?你想成为什么样的人?这样每天毫无意识的追公交、赶早班、晚上疲惫到回家倒头就睡的生活真的是有意义的吗?而现在,你不由得开始去思考了,你甚至会告诉你自己:我很重要!

6

你注意到了你自己的呼吸!

你会注意到你的气息是如何从你的鼻子进入,然后缓缓流到你的上唇的部位——呼吸原来一直都是这样的吗?从出生到现在,也许你真的第一次注意到,呼吸原来是这样的!

7

你居然没有想到要去玩手机!

手机也是你最亲密的伙伴吧?睁眼第一件事和睡前最后一件事是什么?看手机!然而一分钟冥想过后,不可思议的事情发生了——你居然没有想到去看一下手机!这个时刻你正专注在手头的事情上,当下就是当下,根本无心顾虑其他!

8

你居然端坐着!

驼着背,懒懒散散的,这是你的日常吧?然而由于你在那一分钟的冥想中一直保持端正的坐姿,你居然在这一整天内都保持下来了!

 

9

你会觉得很满足!

在那十分钟左右的早餐时间里,你会感到很满足,因为你为你自己投入了一分钟的时间!你在满足的享用早餐,感受每一口咀嚼的滋味,时间静静地流淌,似乎第一次感受到生命的运作!

 冥想练习可以帮到你

爱之声路能量冥想,并不是一条普通的语音。

它通过直觉的引导,调动你身体的感受,启动生命资源在内在展开工作,从而收获现实中的疗愈、转变、完善、成长和突破。

冥想练习引导者

乌  实

中国心灵成长自助手册“心探索”董事长&创始人

手·心能量疗愈师、特训师

宇宙留声机“燧电台”DJ

“能量引导冥想练习的重点是,引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道,让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合,在直觉中工作,达成疗愈与成长。冥想是积极而富有力量的,因为人们能够感受到自身力量所带来的改变。”

——乌实

“冥想必须发自爱的状态,必须来自于爱,以及对成长坚定不移的信念。冥想不仅在于引导的内容,更在于带领者引导时处于的状态,进入内在直觉,凝神定心,与内在能量资源和生命力连接。”

——弗吉尼亚·萨提亚

扫码进入冥想练习

冥想练习提示

· 安静、不被打扰的时间和空间

请找一个安静不被打扰、可以保持专注的环境进行本冥想。

· 在冥想中入睡

在此段冥想过程中睡着或进入半睡半醒的状态是正常的现象,冥想脑波与刚入睡时脑波相近,睡着时并不影响冥想引导对你的帮助。

· 推荐长期使用

本冥想练习为内在成长工具,请视个人情况长期使用,长期进行冥想练习可达到更为深入的帮助、转化和内心成长。推荐每天使用,连续21天。

· 忌用场景

请注意不要在驾驶时、骑行时或其他需要清醒注意力的场景中,进行此段冥想;也不要在服用任何酒精或类似物品的情况下收听本音频;心脏疾病或进行过相关植入手术者禁用。

这种愉悦感好舒服,可以感觉的到真的是由内而外的。不需要任何人,自己都可以解决。

——刘程城

 

如同老师所说,感觉一旦被发现就会越来越明显。看到的越来越清晰了。都说境随心转,相信自己可以吸引富足。

——油菜花

 

确实感觉在改变,能不能成功我不知道,但我确定在这种环境中,或者能量场更有助于成功或富有。

——王小虎🐯

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