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Milarepa:避世不是正确的修行方式,你要将对生命的理解和光带到日常生活中

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编辑:心探索小编 发布时间:3 月前

允许阴暗释放才能享受光明

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采访、撰文|黄骐

部分图片源自Milarepa个人网站

他像纯然的月光,却非常懂得黑暗;

他的音乐有灵魂,它们表达了他对生命和存在的领悟和感恩。

Milarepa说,他的音乐灵感最初来源于一种感恩,对在静心道路上启发过他的人、对本源、对宇宙能量、对生命深深的感恩,而如今,这份感恩流向整个存在本身。他说:“世界就是我的禅堂。”

Anand Milarepa

美国静心音乐人、作曲家、诗人,从事静心和音乐创作近40年。

个人网站www.oneskymusic.com

心探索:第一次见到你,你独自坐在沙发上,表情轻松又淡然,让人想到浩瀚而又清澈的天空。你的存在带给人一种宁静的感觉,你是如何做到这般和平自得的?

Milarepa:通过静心。静心帮助我提升爱的质量。

爱是我们的生存之本,当生命中有爱时,我们感到如此丰饶;如果爱人离我们而去,我们会感到世界都停了,不知道该如何活下去——我有过很多次这样的体验。

但静心帮助我不再向其他人索要爱,而是开始能够自爱、自我接纳。静心为我带来了太多的福祉。

如果你每天看新闻,会觉得世界就像一座疯人院,战争、暴乱和灾难无处不在。但我认为,想要解决世界的问题,唯有从我们自己的转化开始。

静心让我们可以拭去蒙在双眼上的尘埃,更清晰地看世界,而且真正看到,世界并没有那么糟糕。

心探索:静心究竟是什么呢?

Milarepa:在我的理解中,静心是一种看待头脑和念想的方式,它是通向内在宁静的一扇大门。我们的很多问题都产生于头脑和念想,是它们让我们离目标越来越远。静心帮助我把头脑暂且放在一边,不被它控制。

我可以用语言向你解释静心,但现实是,如果你真的对它感兴趣,一定要亲自试一试,去“做”,而不只停留在“说”。如果你一生当中能够百分百全然地做一次动态静心,当你回首,都会发现它改变了你内在的一些东西,这种改变深入骨髓,也会给你的生活提供新的启发。

心探索:音乐在静心中起到什么样的作用呢?

Milarepa:很多人一想到静心,就要去山上找个寺庙闭上眼睛静坐。但是,避世真的不是正确的方式,我们要的是把你对生命的理解和光带到日常生活当中。音乐让静心有乐趣,让我们保持活力,让能量流动。

音乐也能触碰人心,它是一种表达庆祝的方式。当明白了生活处处都有微笑和喜悦,我们可以敞开内心,相亲相爱,那你一定会歌唱的。也许你并不弹吉他,但你洗澡的时候也会哼歌。你早晨醒来内心就会升起一首歌,你一定会找到一些方式在平日里表达它。

心探索:你的音乐灵感主要来自哪里?

Milarepa:当我开始静心之后,就渐渐懂得我是谁,并开始真正做我自己了。我明白我就是如我所是,不需要努力成为任何其他人。我的生活也因此改变。

我对在静心道路上启发过我的人、对本源、对宇宙能量、对生命怀有深深的感恩,我的灵感都来源于此。我开始创作来自心灵的音乐。静心让我拥有更多的创造力,开始扩展,旋律和歌词自己就浮现出来了。

心探索:能否教给我们一些日常生活中能够使用的简单静心方法,让大家也能体验它?

Milarepa:我认为静心对大多数初学者来说应该是世界上最难的事情了,因为闭上眼睛静坐,即使只有一分钟,也已经几乎让很多人无法忍受了。我们的头脑和念想根本无法停下来。

所以我认为,对于那些仅仅想尝试一下静心的人,可以找一把椅子静坐10分钟,去注视一下你的呼吸,看看10分钟之后会有什么样的感觉,你是不是会更放松。这是一个很好的开始。

要想真正享受静心,是需要一些技巧来丢掉这些念想的。我们有很多技术,比如动态静心、昆达里尼静心和那达布拉玛静心。我的网站上有一个静心音乐系列,里面有5首静心音乐:阴阳静心、脉轮疗愈静心、爱之环静心、五感官静心和神圣波浪静心,都配有指导语。你们可以试一试,看看有什么感觉。

阴阳静心对于初学者来说也是很好的,它可以帮助我们释放紧张感。紧张感没有了,静默就更加容易了。

允许阴暗释放才能享受光明

心探索:阴阳静心是你发明的一种静心方法。能否向我们介绍一下阴阳静心呢?

Milarepa:阴阳静心是一种舞蹈静心。

它分为四个阶段:

开始阶段,我们用鼻子和嘴巴用力呼吸;

接下来是两个阶段的舞蹈——先跟着音乐,把你的阴暗面全部用舞蹈和动作表达出来,

再进入下一个阶段,舞出你的光芒;最后一个阶段是躺下,静默。

可以想象,如果我们只表现自己阳光的一面,或者永远都在表达负面的东西,就像是只用一条腿走路一样。只有我们允许阴暗释放,才能享受真的光明。我非常痴迷于东方文化,痴迷于它的禅与静心之道,太极图上一半黑色,一半白色,黑中有白,白中有黑。这就是宇宙能量的法则:阴阳相合。

心探索:说到释放阴暗面,还有没有什么具体的方法呢?

Milarepa:方法有很多。其一是做强有力的静心,比如动态静心和阴阳静心。记得第一次去印度时,我还是个十分“阳光”的人,我当时不知道自己内心是有黑暗的——也许我知道,但不能接受。我只对别人展示我好的一面,一张脸永远笑嘻嘻的。

当我开始静心时,就开始进入内在了,感觉就像是剥洋葱一样,一层一层。动态静心帮助我把这些阴暗面从底层带到表面,并且丢掉它们。

一些好的工作坊也能帮助我们释放阴暗面。在我看来,我们内在无时无刻不承载着这份黑暗,如果你能有机会像我们在工作坊里所做的一样,去谈论它、暴露它,那将带来巨大的疗愈。

△Milarepa与三托力·达贤(Satori Darshan)

我们出生时本性纯然,但是当我们经历了生活中的种种,就学会了把很多东西藏在内心。一旦黑暗面得到了释放,人们多么容易变得快乐,每个人都开始闪闪发光,大家都发自内心地歌唱。

心探索:你刚刚说到剥洋葱,那关系,尤其是亲密关系也是一个剥开表层袒露内在的过程吧?

Milarepa:是的,静心给我的另一个帮助是就是和他人建立关系。所有人都渴望爱,我当然不例外。但我对爱曾是充满恐惧的,我以前很害羞,跟女孩子说话都放不开。自从我开始静心,我跟女孩子说话就舒服多了,而且也学会了如何归于中心,我的心随之敞开,自然也更容易与人联结,于是就进入了恋爱关系。

Oh my beloved, to your heart I bow.

Oh my beloved, we are planting the seeds of love.

哦我的至爱,我向你的心鞠躬。

哦我的至爱,我们在种爱的种。

Home is where the heart is

Home is where the love is

心在哪,家在哪。

爱在哪,家在哪。

I give you space to be who you are.

I shower you with love.

我给你空间做自己,

我用爱为你沐浴。

From the smallest grass leaf,

to the brightest star,

we are all Buddhahood.

从最小的草叶,

到最亮的星辰,

一切皆是佛。

——Milarepa音乐作品

如果你敞开心扉爱上一个人,你将在对方身上看到自己,伴侣就成了你的镜子。这是你无法避免的,我认为这是一段关系最美丽和神奇的地方。关系就是静心,关系就是修行。

有时候当我看到自己的样子,尤其是那些被我压抑或否认的阴暗面,我会愤怒或痛苦。比如我以前从未真正嫉妒过,我无法接受自己谈恋爱之后变成了一个嫉妒的人。

当我开始看到这些东西,自然会觉得痛苦。而且两个人的关系越亲密,这面镜子就越清亮,有时候你对镜中自己的样子忍无可忍,就想打碎那面镜子。

但是你知道,我们无法假装自己内心没有这些东西,然后继续生活。如果我总是在自我保护,花费很多能量去隐藏不好的一面,那我几乎不可能自然和真诚地对待自己和他人,我根本无法去爱。

而开始静心之后,爱充满了我的生命,我对自己所有的愿望都得到了实现。这是一份无价的体验。

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