X

首页/封面人物/心理/知行者

亿万:高压现代人的幸福之路

标签: 原创杂志知行者
  • 子珍
  • 阅读:1,891 文章:555 篇 评论:0 条
编辑:子珍 发布时间:2 年前

收藏采访/蔡娜 初听到“亿万”这个名字,一幅丰盛的金色画面就浮现在我脑海中,让我对这位老师不禁好奇。她果然人如其名,曾在香港做外企高管,在事业高峰来大陆开拓市场时遭遇“水土不服”,工作的挑战,身体的预警让她一度陷入人生低谷。也是此时她邂逅了正念,并由此觉察到其中的智慧对现代人高压力、高强度、不平衡的生活模式的颠覆性改变。在坚持练习正念帮助自己走出人生低谷、重登事业高峰后,她选择将正念的智慧带入工作和现实生活,并结合现代人的快节奏,创造了易用有效的“幸福创造力”之法。 当年在同一个高管团队中与她并肩的两位女士如今都在长期的不平衡下因病不幸离世。相同的背景和经历,她却在人生崩盘前就听从内心的召唤,割舍高位,毅然选择探索一种不一样的可能。如今她在事业、家庭、爱好的舞台剧与音乐领域样样出彩,活出了丰盛的自己。 当我手捧她的新书《幸福创造力》,只从封面一片金灿灿中绽放的花朵就感受到她由内而外满溢的丰盛。这是一场向疲惫、紧张、焦虑、高压的现代人发出的邀请,邀请他们重拾内在的幸福。 缘结正念 心探索:为什么给自己取名“亿万”? 亿万:我想让大家发现当下的丰盛,不论我们拥有多少房产、卡里有多少存款,你能感知到的不是银行卡里的数字、不是房屋产权证,而是此时此刻。我是以这种方式去经验世界的,当我走出去时会觉得整个院子都是我的,那个花园是为我建立的,花是为我而开的。我想去一个地方,有人专门开车为我服务,需要买的东西基本上都能找到,下单后很快就有人送到,一切都在为我奉献,帮助我体验这个世界。最近在我的新书发布会上,我带着大家品尝酸奶,为大家分享我的感悟——所有的食物都是宇宙的礼物,快递为你送来,厨师多次调味,其中的原料牛奶又来自何处?奶牛是如何成长的?你从一杯酸奶就能看到整个宇宙,所以我会特别感恩。当我们以这种方式感受每时每刻,就会发现当下的丰盛。 心探索:你体验过很多修行方式,为什么选择正念? 亿万:这是缘分吧,我与正念比较“共振”。2002年刚到北京工作时,经历了人生中的一大挑战。我从在香港地区负责2亿人民币业务的最佳客户总监一下变成面对语言不通、水土不服的“空降兵”,那段时间我每天都独自在公司加班到很晚。有一天突然肚子绞痛,不断地上吐下泄到住院。躺在床上接到同事的电话,不是安慰,而是指责工作问题。两个月后项目投标失败,我从意气风发的“阿姐”变成了彻底失败的小卒,整个人瘦了一圈。那时候我的脑海中有很多声音不停地播放:我的选择正确吗?我能胜任这里的工作吗?我的身体承受得了吗?以后怎么办呢?早知如此何必当初呢? 幸好那段时间我看到了一本关于正念的书,我开始每天早上练习几分钟的正念呼吸,感受氧气滋养身体,人渐渐清新和鲜活起来。同时,我开始在走路时注意自己的脚步和身体,更多地去觉察周围的环境和风景,在吃饭的时候也尽量专心,不去想其他事。后来我发现烦恼和担忧减少了很多,我明白了只需要专注在此刻,保持对当下的觉察,而不是徘徊在纠结过去、担忧未来的思绪里,任何事情在当下都自有它的解决办法。 我开始敞开心胸去重新面对这份工作和适应北京的生活:天气、水土、饮食、文化、人情、语言、交通规则、生活习惯。工作开始走上正轨,为公司赢得了10亿元的项目,也在后来被升任为合资公司的总经理。正是因为正念,我放下了对过去的好日子的留恋,也放下了对未来未知事情的担忧,压力自然减少了很多。沟通能力、团队的相互理解都有所提升,也更加知道客户需要什么,工作效率和成果自然也就不同。后来我把正念的方法分享给了同事,他们不仅工作有所优化,还带动了跟父母、伴侣关系的变化。 心探索:很多人关注正念都是关注如何通过其疗愈,你聚焦在哪里? 亿万:我更加聚焦在创造力,大众往往不觉得自己要疗愈。其实创造力也是一种疗愈,创造身心健康的方向和生活。我觉得正念的下一步发展就是创造,我也将这一点与乔•卡巴金博士沟通,他也对此深表认可。 心探索:你如何在正念的基础上发展出自己的“幸福创造力”? 亿万:正念源于禅修,是佛法中的内容。佛法在传到中国后结合了道家的道法自然,成为有中国特色的禅修。美国麻省理工学院分子生物学博士乔•卡巴金在学习后结合西方科学创造了“正念减压疗法”。在企业环境中,不是人人都能接受禅修。而正念既吸收了禅修的精髓,也在科学发展中证实了对人们的诸多益处,进而发展开来。在美国,正念甚至已经加入了医疗体系,只要医生让你去上正念课程,医疗保障体系甚至还可以提供报销。 当我自己开办正念课程时,我发现现代人节奏很快,虽然正念很有价值,但是人们很难静下来每天坚持做一次45分钟的冥想。后来我就加入了一些方法,让它可以短一点,增加练习频次,也会有不错的效果。就像刷牙,你每天刷2次,每次3分钟,基本就能保证牙齿的健康。 东方人擅长表达灵性的东西,我们的文字是象形文字,更加形象艺术。我也在课程中融合了禅修、道家、现代科学、戏剧、角色扮演等元素,这就构成了“幸福创造力”的内容。 幸福创造力 心探索:现代人的工作和生活方式总是处在焦虑、压力、急躁中,“幸福创造力”能为我们带来什么?...

FavoriteLoading收藏

采访/蔡娜

IMG_7675

初听到“亿万”这个名字,一幅丰盛的金色画面就浮现在我脑海中,让我对这位老师不禁好奇。她果然人如其名,曾在香港做外企高管,在事业高峰来大陆开拓市场时遭遇“水土不服”,工作的挑战,身体的预警让她一度陷入人生低谷。也是此时她邂逅了正念,并由此觉察到其中的智慧对现代人高压力、高强度、不平衡的生活模式的颠覆性改变。在坚持练习正念帮助自己走出人生低谷、重登事业高峰后,她选择将正念的智慧带入工作和现实生活,并结合现代人的快节奏,创造了易用有效的“幸福创造力”之法。

当年在同一个高管团队中与她并肩的两位女士如今都在长期的不平衡下因病不幸离世。相同的背景和经历,她却在人生崩盘前就听从内心的召唤,割舍高位,毅然选择探索一种不一样的可能。如今她在事业、家庭、爱好的舞台剧与音乐领域样样出彩,活出了丰盛的自己。

当我手捧她的新书《幸福创造力》,只从封面一片金灿灿中绽放的花朵就感受到她由内而外满溢的丰盛。这是一场向疲惫、紧张、焦虑、高压的现代人发出的邀请,邀请他们重拾内在的幸福。

缘结正念

心探索:为什么给自己取名“亿万”?

亿万:我想让大家发现当下的丰盛,不论我们拥有多少房产、卡里有多少存款,你能感知到的不是银行卡里的数字、不是房屋产权证,而是此时此刻。我是以这种方式去经验世界的,当我走出去时会觉得整个院子都是我的,那个花园是为我建立的,花是为我而开的。我想去一个地方,有人专门开车为我服务,需要买的东西基本上都能找到,下单后很快就有人送到,一切都在为我奉献,帮助我体验这个世界。最近在我的新书发布会上,我带着大家品尝酸奶,为大家分享我的感悟——所有的食物都是宇宙的礼物,快递为你送来,厨师多次调味,其中的原料牛奶又来自何处?奶牛是如何成长的?你从一杯酸奶就能看到整个宇宙,所以我会特别感恩。当我们以这种方式感受每时每刻,就会发现当下的丰盛。

心探索:你体验过很多修行方式,为什么选择正念?

亿万:这是缘分吧,我与正念比较“共振”。2002年刚到北京工作时,经历了人生中的一大挑战。我从在香港地区负责2亿人民币业务的最佳客户总监一下变成面对语言不通、水土不服的“空降兵”,那段时间我每天都独自在公司加班到很晚。有一天突然肚子绞痛,不断地上吐下泄到住院。躺在床上接到同事的电话,不是安慰,而是指责工作问题。两个月后项目投标失败,我从意气风发的“阿姐”变成了彻底失败的小卒,整个人瘦了一圈。那时候我的脑海中有很多声音不停地播放:我的选择正确吗?我能胜任这里的工作吗?我的身体承受得了吗?以后怎么办呢?早知如此何必当初呢?

幸好那段时间我看到了一本关于正念的书,我开始每天早上练习几分钟的正念呼吸,感受氧气滋养身体,人渐渐清新和鲜活起来。同时,我开始在走路时注意自己的脚步和身体,更多地去觉察周围的环境和风景,在吃饭的时候也尽量专心,不去想其他事。后来我发现烦恼和担忧减少了很多,我明白了只需要专注在此刻,保持对当下的觉察,而不是徘徊在纠结过去、担忧未来的思绪里,任何事情在当下都自有它的解决办法。

图注:静坐进行正念练习
图注:静坐进行正念练习

我开始敞开心胸去重新面对这份工作和适应北京的生活:天气、水土、饮食、文化、人情、语言、交通规则、生活习惯。工作开始走上正轨,为公司赢得了10亿元的项目,也在后来被升任为合资公司的总经理。正是因为正念,我放下了对过去的好日子的留恋,也放下了对未来未知事情的担忧,压力自然减少了很多。沟通能力、团队的相互理解都有所提升,也更加知道客户需要什么,工作效率和成果自然也就不同。后来我把正念的方法分享给了同事,他们不仅工作有所优化,还带动了跟父母、伴侣关系的变化。

心探索:很多人关注正念都是关注如何通过其疗愈,你聚焦在哪里?

亿万:我更加聚焦在创造力,大众往往不觉得自己要疗愈。其实创造力也是一种疗愈,创造身心健康的方向和生活。我觉得正念的下一步发展就是创造,我也将这一点与乔•卡巴金博士沟通,他也对此深表认可。

心探索:你如何在正念的基础上发展出自己的“幸福创造力”?

亿万:正念源于禅修,是佛法中的内容。佛法在传到中国后结合了道家的道法自然,成为有中国特色的禅修。美国麻省理工学院分子生物学博士乔•卡巴金在学习后结合西方科学创造了“正念减压疗法”。在企业环境中,不是人人都能接受禅修。而正念既吸收了禅修的精髓,也在科学发展中证实了对人们的诸多益处,进而发展开来。在美国,正念甚至已经加入了医疗体系,只要医生让你去上正念课程,医疗保障体系甚至还可以提供报销。

图注:为卡巴金博士中国行充当翻译
图注:为卡巴金博士中国行充当翻译

当我自己开办正念课程时,我发现现代人节奏很快,虽然正念很有价值,但是人们很难静下来每天坚持做一次45分钟的冥想。后来我就加入了一些方法,让它可以短一点,增加练习频次,也会有不错的效果。就像刷牙,你每天刷2次,每次3分钟,基本就能保证牙齿的健康。

东方人擅长表达灵性的东西,我们的文字是象形文字,更加形象艺术。我也在课程中融合了禅修、道家、现代科学、戏剧、角色扮演等元素,这就构成了“幸福创造力”的内容。

幸福创造力

d043ad4bd11373f0f2fc2267a20f4bfbfaed0402

心探索:现代人的工作和生活方式总是处在焦虑、压力、急躁中,“幸福创造力”能为我们带来什么?

亿万:现在很多观念都在教导我们要再快一点,但没有告诉我们要如何刹车。万事万物都有阴阳平衡的规律,都有自己的节奏。如果总是在外放,不懂得内收,就会浮躁和焦虑。

我们都公认孩子最幸福,孩子的头脑思维还未发育完善,更多的是纯粹地感受当下。随着辨别和思维能力的发展,我们在成长中开始对事物有了好坏对错之分,开始对他人、对自己加以评判,越来越觉得自己不够好,越来越焦虑,越来越感觉不幸福。其实当我们去除掉多余的评判性思维(“假我”),就能回归到“真我”,回归到我们原本的丰盛和幸福。

心探索:这似乎是一种模式性的转变,也是一个放下头脑,回归到实相的过程。

亿万:其实,通过头脑层面的逻辑思维和语言能描述的十分有限。通过“幸福创造力”会打开你的所有感官,你会觉察到很多以前忽略的信息,产生很多新的灵感和创意。很多人把自己认同为思想,“我思故我在”,所有的能量都聚集在头脑里。“幸福创造力”会讲求平衡,不只是限制在头脑,而是在当下联结源头获得更大的资源和力量。当你回到当下时,带着觉知去感受,即使什么都不做,只是坐着感受呼吸,也会自然地体会到欣喜。

图注:带领正念团体活动
图注:带领正念团体活动

心探索:我们具体要如何实现“幸福创造力”?

亿万:“幸福创造力”一共分为七个步骤——定位、觉察、清理、连接、选择、实现、持续。正念就是每一刻都去觉察,就像站桩一样,是基本功。一些人会有疑问,我觉察到了又如何?我有目标,要实现心中的成就。正念能为我带来什么?其实在觉察之上,你会更加清楚地知道自己要什么,这就是定位。当你越要高效和快速的时候,内心越要平稳和清晰。定位会让你始终清晰地知道自己是谁,要去向哪里。

清晰目标后便要时刻觉察,头脑中会不时冒出各种声音,质疑的、动摇的、犹豫的,都需要我们带着觉察去一一识别。现在很多人都不知道自己的定位,那么多不觉知的人走到一起,大家都迷茫。我们需要觉察到别人对自我的影响,觉察自己的思维模式。我们总是陷入对未来的担心和对过去的后悔,在更深的层面总是觉得自己不够好,这都需要随时跳出来检视。

当意识到一些旧有的思维模式和限制性信念后,就需要清理,清理掉这些“假我”,把觉知带回来,然后才能连接到源头,继而选择去行动,给出不一样的反馈。比如当领导挑你毛病时,如果你能带着觉知,就会发现他或许是心情不好,刚好让你赶上了,他其实不是跟你发火,你就能够做出不一样的互动。

而在实现目标的过程中,我们需要懂得享受创造的过程,否则保持觉察提醒自己时刻回到当下,而不只是只盯着目标,否则长此以往,会变成一种贪取。

图注:新书《幸福创造力》发布会
图注:新书《幸福创造力》发布会

心探索:你的事业发展得很好,有丰厚的收入,家庭也得以兼顾,还发展舞台剧、音乐等自己的爱好。很多人会觉得哪里来的那么多时间和精力?运用“幸福创造力”,我们是否能够兼顾很多事情?

亿万:我只是投入进去做我所爱、爱我所做,并且对金钱、对一切都持敞开的态度。如果你需要更多的时间,那就少看电视和手机,当你能够专注时,效率也随之而来。我也会把喜欢的东西相互结合,正念可以融合到任何一件事中,无论吃饭、走路、工作都是在做练习,从中又激发出音乐、舞台剧的灵感,所有的元素都很整合。

再举一个例子,我的表弟在美国出生、成长,他很喜欢表演,本科专业是戏剧。在美国这个专业很难就业,后来他回香港发展戏剧,还是不能养活自己。为了生活他做了文员,但并没有放弃戏剧梦想。他在业余时间去话剧社活动,自己写剧本,慢慢认识了一些团里的律师朋友。在与他们的交流中,表弟发现上法庭就像上舞台一样,带着精致的假发雄辩,就连写答辩稿也好像是在写剧本。他于是去进修法律,因为英文好,并且有舞台表演经验,一到法庭上他的气场就力压群雄。他以这样的方式实现了自己的梦想,兼顾了爱好和生活。

心探索:由此我们也能够达到一种比较轻松的状态,而不是过度用力地工作?

亿万:很多时候我们不轻松是因为想得太多了,即使在休息的时候大脑也在考虑工作,在各种担心和恐惧之中。在这样的状态下,感官是无法打开的,没有太多的灵感,陷入头脑的枯竭。当整个人是整合状态时,就不会产生内耗,能量一致对外,人自然会轻松、有力,充满灵感。

IMG_7573

亿万

原名彭凯茵(Yvonne Pang),幸福体验设计师,MBSR(正念减压)导师,中国下一代教育基金会圆计划太阳行动创办人,编导,音乐创作人。曾任国际知名电信企业高管多年,后跟随一行禅师、彼尚老师、卡巴金博士等名师走上正念修行、传播幸福之路,创作了众多正念课程、音乐作品、舞台剧、微电影等。

打赏文章
微信扫一扫支付
微信logo微信扫一扫,打赏文章~
搜索 TOP