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进入冥想的那一刻,靠杀戮抢夺为生的他看到了毕生从未见过的胜景……

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编辑:心探索小编 发布时间:5 月前

只要你时刻活在当下,就已经是在静心了。

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  撰文|马冉冉

  编辑|张看看

听过一个故事,说的是一个靠厮杀抢夺为生的强盗,在某个寂静的夜晚骑着骆驼穿越沙漠。强盗像往常一样,一心盘算着自己的抢夺计划,并警惕地聆听着沙漠中的细微动静,然而那个晚上太静了,没有风,没有声音,只有天空中闪耀着的群星,于是在某个瞬间,他抬起头,看了一眼夜空。

就在那一刻,他看到了毕生都未曾见过的胜景——浩瀚深远的星空是那么神秘,而每一颗星都那么硕大、晶莹,看着它们,他觉得那些星星彷佛直接从眼中跌进了自己的心底。然而这个情景只持续了十秒钟,十秒钟之后,他又低头盘算并急急赶路了。

在这短暂的十秒钟里,究竟发生了什么?或许他想起了自己的小时候,想起了自己的家乡,或许他什么都没有想,他只是被星空震撼,然后思维暂时停止了,谁知道呢!

他并非诗人、哲学家或者一个修道之人,但在他惯常的杀人越货的人生中,有那么十秒钟,他的内心非常寂静,而这,从某种程度上来讲,就是静心。

“静心”、“冥想”,我们惯常地把它们理解为念经、打坐、遵守戒律、力图进入玄空境界,或者以为只是出家人或瑜伽行者所做的事,某种程度上讲冥想”的确是修行人用来领悟生命真相的渠道之一,但这并非“冥想”的全部。

简单地讲,冥想”就是让周围的喧嚣安静下来,然后我们得以进入自己的内在,与更深层的自我,甚至是生命的本质,联结。

我们大多数人其实都像那个沙漠中的强盗一样,深陷于我们的日常生活和各种盘算忧虑之中,我们被命运轮子般巨大的力量所挟裹,常常是惯性地转动、紧迫地抓取,看似不断向前,其实只是依附在轮子之上,不断地旋转、重复,并且总在担忧下一秒钟是不是会被这无情的轮子一下子碾碎?我们把梦想寄托在这滚动的圆周之上,早已忘记自己那从容宁静的轮之核心——那个本质的自己。

或许如此,你便理解了我们为什么要静心。冥想,只是为了让我们回到自己、看见自己,当我们植根于自己的本质,我们便是植根于宇宙的核心,即使你并不明白那究竟意味着什么,但你一定感觉自己更加平静和有力,而不再是车轮上被甩得头晕目眩疲惫不堪的那个人。

但我们该如何冥想和静心呢?就是去打坐吗,或者观想佛陀或观音,或者避开人群去往山林之中?如果这些你愿意去做的话,肯定是没问题的,但还有一种可能性,就是我们得学会如何在生活中静心。

手握一杯清茶,观察一支花朵,烹饪一盘蔬菜,在纸上写下一行字,体会脚踩在大地上的感觉,看到一个孩子灿烂的笑脸……如果这些瞬间可以让你的心从浮躁中解放出来,那么它们也是很好的方法。

让我们在嘈杂忙碌的生活当中,学会给自己的生命一个自由呼吸的时刻,并且让这种时刻更多,更长。

此刻的你最适合哪种冥想

撰文|Kachina 塔罗解读师

静心,冥想方式百千万种,静态的,动态的,与外界联结的,聆听内在的,到底此时此刻最适合你的是哪种方式呢?来抽一张禅卡吧,闭上眼睛,从数字1-6中选择一个头脑显现的数字。

– 1 –

☆ 打坐冥想

这是最常见的静心方式。在一个安静的空间,或是点燃一柱香,或是播放一首清幽空灵的冥想音乐,安安静静地坐着。就那么安静地坐着,与自己内心的安宁待上一会儿。

让你自己,如同一块小石子,如同一片树叶,安住在你在这个宇宙间的位置之上。你哪里也不去,哪里也不需要去,就在当下这个空间。宇宙中有一个你,你中有一个宇宙。

– 2 –

☆ “冻结”冥想

所谓时间,就是一个片刻接着一个片刻连缀起来的无数个“当下”。我们的头脑常常对过去、现在、未来的分野坚信无比,似乎永远有无穷无尽的时间用来供思绪东飘西散。

在你任何的动作中,突然对自己说一声“冻结”,就让你的动作、思绪停在那一个瞬间,无论你是半张嘴话只说了一半,手停在搔头的半空中,膝盖弯曲正要迈出下一步,手指按在键盘的某个键上……都让你暂停下来,像按下电视遥控器的暂停键一样,停留在一帧画面之上。然后再说“继续”,让一切恢复。

在这样短暂的冻结中,你会发现“时间”与“当下”的天壤之别。

– 3 –

☆ “进入宇宙意识”冥想静心

想象你自己是一粒微小的尘埃,一颗普通的星球,你漂浮在无边无际的宇宙之中,你什么也不需要做,你只是漂浮着……请求浩瀚无边的宇宙意识,接管你的意识,让你为人类世界局限住的意识状态,扩展到充满整个宇宙,你并不试图掌控什么,也不承担什么,你只是以空无的宇宙意识,更新你狭窄的人类意识,让你自己了解到,在现实之外,仍有无限可能性存在。宇宙多么大,你的意识就可以有多大。如此而已。

△扫描二维码,进入宇宙意识的冥想

– 4

☆ 动态静心

舞蹈、蹦跳、跑步、快走、扭动……让你的身体动起来,将每一个细胞中藏起来的情绪、能量,全然地释放出去……让你自己体验精疲力竭的感觉,然后大口深深地呼吸,让自己一点点安静下来,收回外散的能量,全然进入身体内部的空间。极致的动静转化之中,心的安宁将升起。

– 5 –

☆ “聆听内在声音”冥想

独处,与你的内心建立一个联结,问问它此刻感觉如何。心的感觉,往往是内在智慧用来指引我们的重要方式,无论你是通过自我对话、写日记、与神对话、自由书写等任何方式,去联结你内在的声音,邀请出你的内在智慧,请它在纷繁的世界、多元的价值体系之外,帮你找到最适合你的独一无二的生命指引。

 – 6 –

☆ “让一切流经”冥想

无论你在做什么,无论什么发生在你之外或者之内,让它们都像河流一样带走你,你不做任何阻抗,就顺着流走。无论悲伤的念头,痛苦的情绪,喜悦,温暖,被爱,你正睡觉,或是与人争吵,都尽情地把自己“扔”到那条河流中。让一切流经你,你始终带着清醒的意识,漂浮在水中。

对生命说“是”,最大的臣服将带来最大的力量。

日常冥想小绝招

撰文|靖然

只要你的心同你在一起,你能够充分而专注地让身体放松,继而走入内在的声音,就可以“看见”动与静的实相。静心不是一件玄奥的事情,也不需要复杂的技术。

日常生活的每天,做一件或几件能够用心投入的事情,回到自己内在,和自己在一起就是最好的静心了,所以每个人都可以选择一种或几种适合自己的方式,随时随地与内心连结。

☆ 阳光冥想

日常生活中,阳光冥想也简单易行。

1.每天醒来躺在床上,不必急着起身,调整一下呼吸。如果不太冷,可以尽量减少身上衣服厚度,最大限度与阳光接触。

2.向灵性大太阳打个招呼,接受它的光源进入心轮,开放心轮,吁请太阳能量环绕着自己,包围在灵性日光中。

3.吸气时吸进灵性太阳光,想象光粒子由脊柱开始沿昆达里尼净化身体,由上至下;呼气时吐出沉重、疲惫和负担。重复几分钟,如果时间充裕,大可以做上半个小时。

4.冥想自己也变成了纯净与温暖的光的存在,由内而外发散着正向、包容的柔度与力量。在这过程中,身体确实会感觉到越来越实、越来越轻,你正在成为平衡而闪耀的光。

5.坚持一段时间,也许你会发现一些疾病不药而愈,整个人散发着太阳般的能量,而你的生活也会发生许多美妙的改变。

☆ 吃饭冥想

当饭菜来到面前,静静看着它们,想象它们也正在看着你,告诉你它们是如何从一粒种子慢慢长大,经过无数人的劳动千里迢迢来到你的面前。用心对它们以及在过程中付出劳动的人表示感谢,感谢这一切为自己的生命提供了生存和发展的能量。

细嚼慢咽,让你的舌尖味蕾、食道肠胃一同感受饭菜的滋味,让你的心与你一同用餐,告别“食不知味”的匆忙生活。

☆ 曼陀罗冥想 

一盒彩笔、一支圆规、一张白纸就能自由绘画了,在一个圆里,尽情用色彩和图案表达当下的你。这股力量可以连结我们内在的圆满力,创造出强有力的能量圈。轻松带你离开躁动的外在世界和无序的内在心念。

曼陀罗绘画静心,可以让我们释放情绪,激活内在能量,学习活在当下;教我们与自我产生良好的联结,释放内心的小孩,单纯、快乐地创造和玩耍。让无意识的自发“表达”,整合内在的分裂和混乱。

☆ 乱语冥想  

乱语是一种可以迅速带你离开纷乱的头脑,直接释放情绪的冥想方法。

1.选择一个适合的地方,站着或坐着,闭上眼睛,发出任何无意义的声音,让自己随意表达,哭、喊、尖叫、喃喃自语都可以。

2.让身体做任何它想要做的:跳跃、躺下来、跺脚、坐着,或是踢等等。继续做,不要有空档。

3.乱语之后,完全静止而宁静的坐着,放松,将能量聚集在内在,让你自己进入很深的宁静和平,那是在你的中心。

4.身体躺下来,不要有任何努力或控制,保持当下觉知。彷佛变成一个山上的观看者,观照着任何经过的东西,不要判断它们,不要陷入它们之中,只要观照。

李尔纳:活在当下是真正的静心

采访、撰文|马冉冉

嘉 宾 介 绍

李尔纳·杰克伯森

现代神秘学和灵性的导师,“意识生活基金会”创办人,举办了多场座谈研习会和静修活动,启发并引导那些走在觉醒路上的人。2005年,李尔纳被国际宗教科学组织授予和平奖。

心探索:请问李尔纳老师,你现在还在做任何冥想的练习吗?

李尔纳:我没有再做任何的冥想练习,对我而言,活在当下就是真正的静心。我说过,难道你要冥想50年,然后才打算真正活在当下吗?难道你要再冥想几生几世,然后才要活在当下吗?

No,就从此刻起,真正活在当下吧。不要把冥想与当下分离——冥想不是只发生在你坐在蒲团上的那一个小时,其他时间你仍旧活在头脑的纷纷扰扰里。只要你时刻活在当下,就已经是在静心了。

心探索:到底应该如何活在当下?

李尔纳:花对你说:“I am here(我在这里),Where are you(你在哪里呢)?”桌子也在这么对你说,眼镜也在对你这么说,沙发也在对你这么说……它们都在这里,在当下,唯独你不在。它们时刻都在向你发出邀请——回来吧,回到当下,与我们在一起。

处于当下实在是太简单了。有一个诀窍能将你从头脑世界里释放出来,让你完全进入当下时刻。这个诀窍很简单多年来,我一直把它分享给我的学生们:

“温柔地提醒自己,去和那些已经处于此时此地的事物同处于当下,这就是简单的解脱之钥。”

只要是你看到、听到、感觉到、尝到、碰触到或闻到的任何东西,你都可以和它们同处于当下。它们存在于当下时刻,因此能为你带来与它们同处于当下的机会。

一早醒来,在起床前花几分钟的时间,与你正在呼吸的身体同处于当下,淋浴时与温暖的水和肥皂的香味同处于当下,在吃早餐时也保持临在,洗碗的时候也保持临在。只要你处于当下,就算是洗碗也可以是一种神圣的经验。

环视你所在的房间内,有许多可以跟你同处于当下的事物,你可以和每一刻的声音同在。当你在动时,你觉知到你的动作并与之同在,与此时此刻所有的事物同处于当下。

心探索:也就是说,我们可以有意识地把自己的意识收回来,回到当下。

李尔纳:每一天,你都更多地选择活在当下,不再缺席。也就是说,你每天要很多次选择活在当下。你越是经常性地处在当下,临在的层面就会越多得从你内部打开。你选择活在当下的唯一理由是你知道那是生命的实相,你选择和真理在一起,不愿意再迷失在幻象的世界里。

每天你都有很多处于当下的机会,而每当你觉知到你自己逐渐地转移了想法、回忆和想象的世界时,立刻把自己带回到当下时刻。只要你选择的是当下时刻,你就会越来越深入临在,而临在就会逐渐将它所隐藏的宝藏揭露出来。最终你会完全安住于临在之中,宇宙和人间天堂就会呈现出来。

心探索:当我们处于当下时,还是会有念头来干扰,那应该怎么办呢?

李尔纳:有念头干扰,就去承认你有想法升起的这个事实。允许想法存在,但不要陷于其中。只要你把意识带到念头上,它就会停止。想法是靠无意识的环境成长壮大的,在有意识的环境中,它们会消失在空无之中。

千万不要试图阻止你的念头,这其实是用“想法”停止“想法”,这也是“我执”要你远离临在的诡计。

每当想法升起,你只要看着自己的头脑是如何忙碌的,然后,温和地回到此时此刻与你同在的事物上。如果过了片刻,念头再度来袭,就重复这个过程。认知到这个念头,并柔和地挣脱它,回到临在中。

冥想练习可以帮到你

爱之声路能量冥想,并不是一条普通的语音。

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冥想练习引导者

乌实

冥想引导师和设计师

心灵自助文化品牌“心探索”创始人、董事长

中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事长

“能量引导冥想的重点是,引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道,让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合,在直觉中工作,达成疗愈与成长。冥想是积极而富有力量的,因为人们能够感受到自身力量所带来的改变。”

——乌实

 

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