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每个人心底最柔软的地方都和“他们”有关 | 清除负能量的感恩练习

标签: 能量负能量
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编辑:xueqi 发布时间:3 月前

是什么让我们难以启齿?是什么在纠缠?是什么还没有放下?是什么让我们卡住了爱的流动?让那股在心里躁动已久的感恩与爱,尽情流动吧!

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撰文 | 马冉冉、羲和编辑 | 蔡娜图片 | 杨菲朵(微信公号:菲朵夜间飞行)

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每年的感恩节,都是我写各色感恩卡片、发祝福微信、送出感恩礼物的时候。在迷茫时指点我的领导、一直在身边陪伴我的朋友、甚至很多帮助过我的陌生人,我总是有无限的感激——

心情低落呆坐时,陌生人送给我的甜品,和一句“吃点甜的会好一些”的暖心话;刚毕业还是“小白”时,放弃下班时间教我怎么做表格的领导;儿时忘记带钱肚子饿,包子铺一位大叔请我吃蒸饺,临走时还让我打包一份……

生活里迷迷糊糊的我总是受到熟悉的、不熟悉的朋友照顾,这样点滴的生命感动总是让我铭记很久。于是每年感恩节,我心里都有好多要说的话,好多要感谢的人。没有谁有义务对你好,别人的一点点温暖,我都心存感激。

可唯独,张不开嘴说一句谢谢的,就是对父母,对这两位为你做的最多最多的人。

曾经,纠缠着妈妈多年压抑我的怨,每次话到嘴边都说不出口;看着不善表达的爸爸,好几次想拥抱他却磨不开面子。很多无法流动出去的爱和感谢,就这样堵在我们的胸口。

我明明看到妈妈的家庭不支持她去旅行,她却在我要出游时出钱出力,她给予了我她自己都没有得到的爱;我明明看到爸爸一直在默默承担家庭的生活,却总是对他的付出视为应该……

是什么让我们难以启齿?是什么在纠缠?是什么还没有放下?是什么让我们卡住了爱的流动?让那股在心里躁动已久的感恩与爱,尽情流动吧!

伤痕累累的家,要我如何感恩?

心探索:我们从小被教育要孝敬父母、感恩父母,可很多人认为自己受到伤害最多的地方就是“原生家庭”。两位老师觉得为什么会出现这种情况?
金颖:不在成人状态的父母和延迟叛逆的孩子,自然就引发出这样的情况。

我们每个人都有三种自我状态:成人、父母、孩童。当一个人处于成人自我状态时,其思想、行为和情感都相对理性、尊重事实和非感性的、通情达理的。而中国的家长深深被“父母”这个角色身份束缚着,基本都在非“成人”的父母自我状态,总是表现出教育、批评、教训、控制孩子的一面。

在这样的教育方式下,孩子在没有离开父母独立之前,一直在一种儿童自我状态,表现出听话、服从、讨好、友爱,虽然有自己内心的想法,但是最后总是听从于父母的想法,以至于对于人或事都逆来顺受;但这些孩子的内心却常常处在自我冲突的世界里。青春期的叛逆,一直到长大离开家庭后,才开始把反权威的本能和维护自我的权力发展出来。

孙一乃:现实生活中,我们的问题都是在于,我们想和父母平等关系,而造成了乱位、错位、颠倒位。任何一个系统里都会有天、地、人的法则在起作用。父母是改变不了的,作为子女,我们是站在“地”位的,地是不能去要求天下什么雨的,而只能去接受。

父母亲如果特别明理,那你可能觉得行孝道是理所当然,但如果你的父母不明理呢?天天在家里打架、吵架,但要知道那是他们的问题,他们在天位上的问题,你作为子女的,你记住你是地的位置,你不能要求天给你下什么雨,在家庭里你只要能安好地位,你就能安享阳光雨露了。

但你一旦起了埋怨之心,想要介入他们的关系,反而会觉得自己受到伤害,没有爱了,实际上是自己的位置错了。你是敬他这个位置不是敬他这个人。但我们往往关注的是感情,你觉得在感情上,明明就是父母有问题,那是人理啊,不是天理,人理只能在平辈的时候才能讲,如果他是天位你是地位,你就不能跟天位上去讲道理,因为那首先失了道了,要先在道上,才能讲理的。如果一个孩子站在“天”位,去要求爱,越要求越不可能,因为错位了。

 

没有感恩就很难感受到爱

心探索:提到感恩父母,我们总是心情复杂,其中掺杂了太多纠缠。

孙一乃:人人都希望能得到爱,而要想有爱,最重要的是激发自己的感恩之心,如果不知道感恩,即使父母对孩子再好,孩子也感觉不到爱。孩子要懂得:父母生养你就是最大的恩德,而没有给与儿女幸福的责任。特别是物质幸福,那是你自己未来的责任。懂得这个,你就没有额外的要求了。天给什么你都能接受的到。

有的孩子会说,我根本没想出生,是你们为了自己硬把我拉到这个世界上的。你要明白,你生下来、生到什么样的地方是自己的选择,和你个人的福业有关,只是借父母这个通道到来,而具体过成什么样,是要自己积福德的。

金颖:我觉得,子女对父母的“感恩”是种本能,但是最容易被压抑、甚至是被误用的本能。在我近20年的心理学学习和运用工作中,我发现每个人心底里那一触即发的最柔软的地方绝对和父母有关,只要你可以找到对的按钮。

在海灵格的家庭系统排列里,我看到一个孩子为了父母,甚至愿意牺牲自己的生命和毁坏自己的生活来回报父母和维系家庭系统的完整。但很遗憾,我们都没有好好研习过情感的教育与沟通、表达,以至于很多人把这份浩瀚无比的情感深深地埋藏在心底。

没有人不会感恩,尤其是对自己的父母,但很多人都不会表达感恩。

 

感恩发自于心  孝道发自于伦理

心探索:这种感恩与“孝道”等同吗,还是有差别?

金颖:感恩和孝道的区别,在我看来就是一个发自于心,另外一个发自于道,感恩多是心灵的情感流露,孝道多是道理伦理的支配。

孙一乃:中国的孝道其实是人格教育,是在教人与人之间如何相处和沟通,它是一种天地关系,符合天道,能启发人真正的成长。中国文化讲的是天、地、人的关系。父母在天位,孩子在地位。天是永远在行大布施的,你看日月星辰是天下万物生长的能量来源,一切围绕天道而行;地承德,地负责接受,承载这些能量,让万物成熟。它们一个给予一个接受。

心探索:心怀感恩的人,他的人生是否会离圆满更近一点?
金颖:关于父母,大量的心灵成长研究发现,父亲直接影响着每个人内在的阳刚面,而母亲和我们内在的阴柔面息息相关。我们和父亲的关系直接影响着我们和事业、金钱、勇气、创造力、决断力等,而我们和母亲的关系直接影响着我们和家庭、婚姻、幽默、沟通、弹性等。感恩父母,是和我们生命源头最大的互动,意味着我们从心灵、甚至是灵魂层次和父母真正联结在一起,自然让我们可以有力量去完善与成就自己的人生,开创我们的幸福与财富。

孙一乃:很多人不知道,我们是有“三身父母”的,一个是生养你的“生身父母”;一个是“衣食父母”,也就是你成人工作后你的上司或者客户,会给你发钱的;一个是“慧命父母”,也就是你的老师,会传授你知识的。

你在家里面的位置对了,就同样一定会尊重你的衣食父母和慧命父母。到了单位,你不会抗上,遇到能助益提点你的人,你能虚心学习,你在任何一个地方都能和别人很好地合作。你在其位,一切都会顺,幸福与财富都会自然到来。孝顺孝顺,不止是在家里顺,它会反应在你的各个方面,人生命运的秘密就在这里。

我们都想要幸福,幸福需要智慧。幸福感是什么?是当我们与自己的根性联结时,自然而然产生的一种状态,就是爱,爱让我们感到能量的传递。孝道智慧其实就是教你如何去联结,如何安位,因为安位就是合道,合道就会愉悦,就会顺。

 

清除负能量的感恩练习

感恩是爱的一种呈现方式,练习感恩可以使内在的心理机制发生改变,日久天长,感恩就会变成生命中的习惯,积极正向的能量开始替代消极负面的能量,内在的爱就会渐渐增长。

下面这个练习,每日做十至二十分钟,与自己静静地相处一会儿,可以是早晨起来时做,也可以是晚上睡觉前做。感恩练习共分五个步骤:

1. 进入神圣的临在如果有宗教信仰,可以邀请这个宗教的上师与自己同在,如佛陀、基督、上帝、老子、真主等等。如果没有任何的宗教信仰,也可以就只是纯粹的观想光,观想光照耀在自己的头顶以及全身。
2. 忏悔对他人的伤害检视一天或者头一天发生的一切人与事,在心里一一观想那些有意无意间对他人所造成伤害,做出忏悔,并请求他们的原谅。如果这一天内没有发生过这些,可以观想生命过往中的伤害经历,一一忏悔。
3. 宽恕伤害过自己的人
检视一天或者头一天发生的一切人与事,在心里一一观想那些有意无意间对自己所造成的伤害,并设身处地的为对方想想,是他们内在的苦造成了他们对他人的伤害,并在内心真诚地对对方说:“我理解你,原谅你”。如果这一天内没有发生过这些,可以观想生命过往中的类似经历,真诚地原谅。
4. 表达感恩
检视一天或者头一天之内所发生的人与事,对于那些对自己有过帮助的人、事、物,在内心一一表达感恩。如果这一天自己没有遇见过任何的帮助,也可以对自己所吃的食物,所喝的水,对大地、天空、空气等等表达感恩之情。
5. 再次感受神圣的临在
再次感受上师与自己同在,或者观想光,让光充满全身,净化和提升自己的意识。

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