X

首页/生活

释放焦虑与紧张 | 让心灵在喜悦与宁静中“轻舞飞扬”

标签: 冥想
  • xueqi
  • 阅读:410 文章:93 篇 评论:0 条
编辑:xueqi 发布时间:2 月前

当你回到放松、喜悦、平安,生命的成功、从容与幸福,就会来到你身边。

FavoriteLoading收藏

现实生活中,
你为获得更好的生活,而拼尽全力,
无论是工作事业,感情、婚姻,还是父母和孩子,
困难好像无处不在,
关上灯,才下眉头,却上心头。

Photo by Sydney Sims on Unsplash

对外,要处理竞争、责任,
对内,要平衡自己的期望、要求,
回忆过去,要走出对过去的罪咎
面对未来,要放下对未来的担忧。

你从不会对人说起,
那种身心俱疲,那种如履薄冰,
那种难以企及的平安,那种消失着的幸福。

这是我们要的生活吗?
这是我们使用生命能量最好的方式吗?
我们要从何时,开始改变呢?

研究表明,冥想,可以缓解和转化焦虑和压力。

密歇根理工大学生物科学系教授
John J. Durocher博士就此进行了研究。
他领导的研究小组,用贝克焦虑量表(BAI)系统,
对冥想先后参与者的焦虑情绪进行了测量,
研究人员发现,冥想之后,
参与者报告对BAI的焦虑少得多,
血管壁僵硬度有显著变化,表明动脉压力较小,
实践证明冥想可以帮助扭转精神上的焦虑和心理压力。

洛杉矶加利福尼亚州立大学心理学教授Ramani Durvasula博士说:
“越来越多的研究为冥想的效用提供了证据基础,
甚至将它与认知行为疗法等传统疗法相结合,
作为治疗焦虑的方法。”

而引导式冥想,是你立即可以开始的冥想。
这是一个没有压力、没有任务的旅程,
无论在睡前,还是午休,找个舒适的地方,
你都可以跟随音频的引导,
开始一段身心调整的冥想旅行。

Photo by rawpixel on Unsplash

理想的生命状态,
一定是内心平静,外在从容而轻盈的。
就在此时、就这此地,
生命在不断逝去,也在不断开始。

现在,就从这个冥想练习开始,
释放在生活之中积攒的焦虑与压力,
收回你的生命能量。

当你回到放松、喜悦、平安,
生命的成功、从容与幸福,
就会来到你身边。

就从现在开始。

 

冥想引导师:乌实

冥想引导师、冥想与催眠引导音频设计师,
中国心灵自助文化品牌「心探索」创始人,
中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事

“能量引导冥想练习的重点是,引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道,让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合,在直觉中工作,达成疗愈与成长。冥想练习是积极而富有力量的,因为人们能够感受到自身力量所带来的改变。”
——乌实

“冥想必须发自爱的状态,必须来自于爱,以及对成长坚定不移的信念。冥想不仅在于引导的内容,更在于带领者引导时处于的状态,进入内在直觉,凝神定心,与内在能量资源和生命力连接。”
——弗吉尼亚·萨提亚

温馨提示

安静、不被打扰的时间和空间
本冥想引导时长31:20。请找一个40分钟内安静不被打扰、可以保持专注的环境进行本冥想。

在冥想中入睡
在此段冥想过程中睡着或进入半睡半醒的状态是正常的现象,冥想脑波与刚入睡时脑波相近,睡着时并不影响冥想引导对你的帮助。

推荐长期使用
本冥想练习为内在成长工具,请视个人情况长期使用,长期进行冥想练习可达到更为深入的帮助、转化和内心成长。推荐每天使用,连续21天。

推荐冥想时手机设为勿扰模式
推荐冥想时间段内,将播放冥想的手机设置为勿扰模式。以iPhone为例设置方法为:设置-勿扰模式中,“静音模式”设为“始终”,“允许以下来电”设为“均不允许”,“重复来电”开关设为关闭。

忌用场景
请注意不要在驾驶时、骑行时或其他需要清醒注意力的场景中,进行此段冥想;也不要在服用任何酒精或类似物品的情况下收听本音频;心脏疾病或进行过相关植入手术者禁用。

个体差异
引导式冥想和您的潜意识一起工作,帮助您从潜意识中完成所需要的转化,需要长期的练习。在练习的过程中,因个体不同、过程不同等因素影响,转变的程度、过程和结果有可能与您的期待有所不同,望周知。

用户分享

犹如闹市之中的一溪清流,有机会有地方,有声音,有频率让自己安静下来,哪怕是片刻,也是好的。很喜欢。
——山水人家

感谢,焦虑不安的情绪改善了,才可以更轻松的去面对生活,才有可能改变生活。
——樊沁

每天都是新的,焦虑不安留在昨天……
——莫干山民宿客栈

冥想练习请长按识别二维码或在微信中扫描二维码

0条评论
搜索 TOP