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拥抱你的“阴暗面”吧,它不是敌人,而是你步入光明的一扇门

标签: 自我成长
  • xueqi
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编辑:xueqi 发布时间:3 周前

对于自己的阴暗面,我们太习惯隐藏、压抑,而对“别人”的阴暗面,我们又太习惯于批判和抗拒。

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撰文 | 李恕萱、王妘溱  图片 | 网络

“阴暗面”是如何长成的?

在现代心理学科中,不同学派有各自不同的解释,但面对心灵宇宙的浩瀚,学科理论的确难以完整地阐述那个“黑暗部分”的全貌与真相。我尝试从身、心、灵这三个层面来做浅显的阐释:我们的阴暗面是如何长成的?

1、身:遗传、基因、激素水平

身体是指生物学上的因素。当一个人类个体从受精卵分裂开始,便形成了赖以活着的,最根本的生命基础——从父母基因序列里继承下来的因素,决定了我们最初的生物能量。

在胎儿发育的整个过程中,母亲身体的激素水平和身心状态,会影响到胎儿的大脑发育、腺体功能以及激素水平,这直接影响到一个孩子出生后的性格基础。

2、心:母亲、关系、养育环境

众所周知,母亲对于一个人的人格结构形成有最直接,最重要的作用。如今,很多母亲都需要工作,所以这里的“母亲”也指代父亲、祖父母、保姆等真正去照顾婴儿的人。由于成年人已形成自身的“阴暗面”,理想化的“足够好的”母亲在日常生活中极其罕见(甚至不存在),婴儿难免不受影响。

婴儿从出生到6个月,大脑还没有发育完全,没有记忆,不能区分你我,对外界的认知极其有限。所以TA对于妈妈的需要很直接,就是“乳汁”(象征着爱),她需要完全地被呵护。

当在养育过程中没有得到适当的回应时,TA就开始恨妈妈(极其的、完全的愤怒)。这时期若没有顺利度过,TA会在无意识中产生一些偏执(极端)的、黑白分明、善妒、强烈攻击等阴影。

这些阴暗面形成在成年后的常见例子:在爱情中,有这样一类人,当他们爱上一个人的时候,会感觉到这个人就像“神”一样美好,他们会希望对方“无条件”地对待自己,爱自己,包容自己,好到恨不得跟对方合为一体。

当需要(无关是否合理)不被满足的时候,就是开始极致地恨,用语言和攻击行为去中伤对方和自己,完全忘记了,曾经的美好与享受。

3、灵:文化、地域、时代背景

“灵”对于人格“阴暗面”的影响,可解释成集体潜意识对个体潜意识的作用。一个时代、一个民族、一种文化对于个体的人格形成有着潜移默化的影响,很多时候个体“阴暗面”会很好地附和群体“阴暗面”。

“阴影是不能被消灭的”(荣格),不论运用什么样的方法进行身体疗愈、心理治疗或灵性提升,最根本的都是让人们开始去面对,去讨论自己曾经没有意识到,或意识到了但不愿意去面对的“阴暗面”,从而帮助每一个人活出他自己。

亲爱的,前面有阴影,是因为你背后有阳光!

不论我们选择怎样的成长道途,都不可能不与自己的阴暗面相遇。与自己的阴暗面建立正确的关系,对每个人来说都尤为重要。

而拥抱阴暗面的意义,不仅仅体现于个体,也体现于人类集体。在漫长的发展历程中,阴暗面似乎是我们永恒的对手,外敌也好,心魔也罢,都是这同一片阴影的不同投射。我们不断地与它斗争,却从未取得真正的胜利。原因只是——我们用错了方法。

对于自己的阴暗面,我们太习惯隐藏、压抑,而对“别人”的阴暗面,我们又太习惯于批判和抗拒。然而,正是这样的态度,赋予了阴暗面持续存在的力量——因为归根结底,它不过是一种幻相,只需光明一照就会消散,而那些隐藏、压抑、批判和抗拒,却给了它最好的保护,也给了它生长的养分。

“消灭敌人最好的方法,就是把他变成你的朋友。”当我们真正去拥抱阴暗面时,会惊讶地发现,“敌人”消失了,曾经阻碍你、制约你、困扰你的那片阴影,已经蜕变为强大而真实的力量,将你从最深的谷底,推向崭新的高峰。

那时我们会发现,它从来不是敌人,而是我们步入光明的大门。

发掘黑暗中的力量

每个人都有阴影,阴影就是我们不喜欢的想要隐藏的自己。但被藏起的并不意味着不存在,被逼往深处只会让它们幻化成心灵的毒素,而后像座活火山一样时不时地 “爆发”一番,搅扰和破坏着我们的人际关系和生活。

但同样的,这座火山也隐藏着不可思议的正面力量,而如何将阴影的“破坏力”转化成你生命的“创造力”,那意味着你要有一定勇气去进入黑暗,把光带入阴影。

瑞士心理学家荣格是第一位创造出“阴影”和“阴影工作”的人。

他说:阴影就是那个我们一直想要隐藏的自己,每个人都有阴影,当你不处理时,它就会用一种有害的方式表现出来,诸如财务危机、离婚、中年危机、赌博、人际关系紧张、暴力等等。

通常一个人自己看自己的阴影是看不到的,但是我们很容易通过看别人来看自己。就好像看镜子一样,我们会“投射”。如果你看到他人身上有你不喜欢的部分,觉得很讨厌,这其实是看到了自己的“阴影”。

因为自己还没有接受那部分,所以就投射到外边。

如何转变对“阴影”的看法

1、看到阴影的存在

如果你非常讨厌一个人或一件事,那么通常意义上来讲,在你内在一定有相对应的部分被触发。你讨厌爱表现的人,那么想一想为什么他们爱表现?缺乏自我价值感?缺乏安全感?没错,这个你也有!是不是?

2、接纳阴影,与之共处

发现阴影后,不要去压抑,否则就越会出现更大的反弹。

比如女孩子减肥,坚持节食了两周,可是突然某一天坚持不住爆发了,猛吃狂吃,然后又觉得沮丧万分,破坏力比原来更大。

不如试着与阴影和平共处,承认“我就是爱吃”、“我就是这个体重”吧,然后,你会觉得轻松许多。

3、善于利用阴影的礼物

任何阴影都携带了礼物而来。你不接纳“我是懒惰的”这个阴影,因此让自己变得很忙碌,忙工作、忙学习、忙社交。不过,它是否也让你拥有了事业上的成就?

所以,阴影本身没有好坏,要看你如何运用。

4、区别个人阴影与集体阴影

仍旧拿“懒惰”阴影举例,中国人和西方人对其接纳度就不一样。

传统的中国文化提倡勤劳、勤能补拙,所以这不单有个人因素,也有集体阴影的影响。

因此,无须一味苛责自己,要看到我们所有人都是受着一个共同的大能量场和文化根基的影响。

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