X

首页/编辑在现场

亲密之旅|你们的情感账户里“存款”多吗?

标签: 原创杂志
  • 子珍
  • 阅读:2,744 文章:555 篇 评论:0 条
编辑:子珍 发布时间:4 年前

如果双方的情感账户存款丰厚,常常努力让彼此感到被爱、被欣赏和肯定,那么就能使大事化小,小事化了。这就是《圣经》中提到的,“爱能遮掩许多的罪”。

FavoriteLoading收藏

采访、整理/吴碧波 摄影/杨菲朵

IMG_9700

心理学家威拉德•哈利提出了爱情银行的概念:每个人的心里都有一个情感账户,有进有出,有“存款”、有“提款”。当我们让对方开心,觉得被欣赏、被肯定或感受到爱的时候,我们就是在对方的情感账户中“存款”;当我们让对方觉得痛苦、被误解、被伤害、被批评的时候,就是“提款”。如果双方的情感账户存款丰厚,常常努力让彼此感到被爱、被欣赏和肯定,那么就能使大事化小,小事化了。这就是《圣经》中提到的,“爱能遮掩许多的罪”。但如果双方的情感账户债台高筑,常常使对方伤心,有了误解和冲突不能及时修复,最后的结果就是任何小错都可能导致大的冲突。

“存款练习”的方式:手拉手,眼对眼,相互说出对对方的3个欣赏1个感谢。

一味付出,另一方却不领情,该怎么办?

“存款”的时候需要有智慧,了解对方爱的语言。我们有五种有效的“存款货币”,爱的语言:珍惜的相处、精心的礼物、服务的行动、身体的接触、肯定的言语。对中国人来说,最弱的就是“肯定的言语”了。

我观察到一些很传统的婚姻,一方付出很多,有的时候甚至会有怨言,为什么没有被看见,被理解?这需要一颗疼惜自己的心,了解自己内在的需要;也需要虚心地去探索对方到底需要什么。黄博士说,我们常常给对方不需要的东西,却希望对方给他们不想给的东西。我们都需要在亲密关系中学做一个健全的真我,而非用自己的努力去换取需要。真正的爱是一种自愿的给出去,而不是期待我为你做了这些,你必须给我想要的,你不给,我就不爱你了。真正的爱是允许自己做自己,也允许对方做自己。

如何智慧表达真实想法?

《亲密之旅》课程中提倡的是,表达伤痛、减去指控。我们先解决心情,才有办法解决事情。学习看到自己里面受伤的地方,用安全的方式表达,也努力看到自己使对方受伤的地方,去道歉。

倾听恳谈范例:妻子和丈夫因为购物的问题发生了一些不愉快。

关系修复式对话预备:

“我想跟你谈一谈那天买衣服的事情,不知道现在是不是好时节?”

步骤1:“首先,我感谢/欣赏你……”
“那天轮到我洗碗的时候,我非常累,你主动替我洗了碗,还帮我按摩,感觉真好,谢谢你!”

步骤2:描述事情的情境:“当……”
“那天,我想要买那套喜欢的套装,可以穿去重要的场合。套装要800元,但你却说,太贵了!买另一套400元的就行了。”

步骤3:以情感词汇标明感受:“我觉得……”,若能加上语言图像效果更佳。
“我当时感到很失望、伤心,觉得没有被爱。那个感觉就像我们刚结婚时,大部分亲友都送了让我们觉得很温馨的礼物,有一对夫妻随便送了我们一瓶便宜的面霜,像那时不被重视的感觉一样。”

步骤4:“我需要的是……”
“我需要感受到爱,觉得我的需要也是被你重视的。从小父母亲常常告诉我,东西不要随便买,要买就买好东西。我知道你要省钱,但是当我需要买好东西而你反对时,我会觉得很难过,没有被爱。”

步骤5:提出关系目标:“我希望我们俩的关系能……”
“我希望我们能并肩作战,越来越彼此了解,让两个人的需要都能得到满足。”

步骤6:“对这件不愉快的事情,我也有些责任,我为我……的部分道歉。”
“在这件事情上,我也有责任。那天当你说“不”的时候,我心里的火一下升起来,就开始跟你冷战,这是我不对的地方。”

步骤7:“我下次可以改进的是……”
“下次我可以做得更好的地方是应该深呼吸,多想想你的其他长处,给你一点空间,不逼你马上决定或者跟你冷战。虽然我可能没办法马上做到,但是我会尽力。”

步骤8:“我需要你帮助我或为我做的是……”
“下次你可以帮我的,就是告诉我,其实,我也希望你快乐,只是对我不容易。因为我在原生家庭里,省钱是很重要的事情。请给我一点时间,让我考虑下。如果你能这么说,我的感受会好很多。”

步骤9:“如果我们各自改进自己可做得更好的部分,这能帮助我们俩……”
“如果我们各自可以做好自己的部分,一定会促进我们的关系变得更好。”

步骤10:“谢谢你倾听、考虑我的请求,谢谢你为我们的关系所做的努力。”
“谢谢你!用心倾听、了解我的内心感受而没有反驳,我知道这非常不容易,谢谢你!”

范例摘自《亲密之旅》学员手册 黄维仁著

顾海燕照片2
顾海燕

首批《亲密之旅》培训师,曾参与开发课程项目;美国普林斯顿大学硕士,北京大学硕士;国家注册二级心理咨询师;曾编辑《活在爱中的秘诀》、《通向幸福的心灵地图》、《爱情X光》等心理及婚姻家庭类书籍。

搜索 TOP