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苦恼于冥想无用?因为你不知道这三个要点!

标签: 冥想
  • xueqi
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编辑:xueqi 发布时间:2 月前

这些年来,你坐着冥想,但并没有真正的冥想,然后你抱怨什么事也没有发生。

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撰文 | 拉玛大师  图片 | 网络

每一个动作都会有反应,你不可能做了冥想却毫无所获,因为冥想是一种意识动作,而且慢慢的、逐渐的,你的潜意识里便会贮存一些心象,这些将来都会成为你的助力。

——拉玛大师《乐活冥想》

学习认识自己,你有足够的时间完成,别以没有足够的时间作借口。

你有时候会说:“我没有任何收获,虽然我进行冥想已经有三十年了。”

你确定你有冥想?你是坐着睡觉、做梦或思想?三十年来你一直所想的只是其他被称作冥想的东西,你想着你的工作、你的男朋友或女朋友。

这些年来,你坐着冥想,但并没有真正的冥想,然后你抱怨什么事也没有发生。

1、你不可能做了冥想,却毫无收获

当你冥想的时候,不要让你的心智有游走的空间,而且是按部就班地,首先,注意你的姿势,有系统地练习,学习正确的坐姿,然后努力除去心理上和情绪上的障碍。

你因为许多的原因受挫时,却责怪冥想的程序。你应该尽你该尽的本分,但往往这就是个问题,你并没有好好做你该做的事。当想到美味的食物或其他诱人的事物时,你就不记得你的冥想了。有时,当你冥想的时间到了你却不能冥想,你便责怪冥想;这样不公平,你必须有系统地做事。

每一个动作都会有反应,你不可能做了冥想却毫无所获,因为冥想是一种意识动作,而且慢慢的、逐渐的,你的潜意识里便会贮存一些心象,这些将来都会成为你的助力。如果你今天撒下一颗种子,明天不会收成果子,但终究你会有收成。要看到成果是需要时间的,不要心急。

期待本身就是个问题:你期待南瓜藤长出芒果,在生长南瓜的地找寻芒果。不要为了老师的要求而做事,要为自己而做。我这一生中最好的事情就是学会如何冥想,你这一生也应该做一些真正对你的人生有价值的事:冥想。

你冥想的主题和焦点应该是什么呢?心智总是要求专注于某样东西,它会飞向某个画面、主题或念头。倘若你有系统地进行冥想,那对你便是训练自己的一种完全的过程,哪怕只是一个月也会对你有所帮助。

你应该每天在同一时间准时地坐下来,这种训练是很有力的。如果你研究一些士兵,你会发现,即使一个不怎么聪明的士兵有系统地定期受训,一开始,当指挥官喊“左脚”时,他会伸出右脚,但经过一些练习和训练之后,不必等到有人喊“左脚”,他也能一直伸出左脚了。

训练你的心智是很重要的:就像你可以下意识地给自己负面的训练,同样的你也可以在心智上给自己正面的训练;这一点很重要,你必须明白。

倘若你依照一个特定的时间表做某一件事情,这种时间上的规律,对你的心智会有某种程度的好处,因为时间是心智上一个主要的条件,在强化你的行为能力上是一个很大的因素。

倘若你要学习冥想,先建立一份特定的练习时间表,并且遵循其程序。

2、你的脸上,反应着冥想的效果

冥想时,你或许会期待体验某些愚蠢的事情,像是期待看见光或色彩;如果你用这种念头来冥想,就绝不是真正的冥想。

冥想是指一层接一层地,温和地测量每一层次的自己。至少对你自己诚实,不要在意别人怎么练习,让你的心智专注于你的目标。

不让你冥想的不是别人,而是你自己的心智。你未开发的心智就像一处垃圾弃置场;要想在心智上下工夫,就必须有耐心,你应该逐步进行。

冥想将可为你带来安静的心,使你觉知深入内在的现实。冥想使你无惧,使你冷静,使你温和,使你有爱。冥想使你脱离惧怕的捆绑,这些都是冥想的效果。

如果你了解这些目标,并且愿意冥想,那么它就能够帮助你,但如果你是要借着冥想致富,那么就别做。

冥想的第一步骤就是专心。不管你从事什么,是一个律师也好,一个舞蹈家也好,你都能够专心。举例来说,如果你是个音乐家,你能够专心,你愈专心,你的技术便会变得愈精进,你的音乐便愈能够使自己和别人愉悦。冥想的第一个步骤就是专心,只要给自己一些训练,你便能做到深度的专心。

绝不可放弃!把冥想当做生活的一部分,就像吃、喝、睡一样。把拥有冷静的心智,拥有专心一致的心智,拥有安宁的心智,当做是一个重要的目标,千万不要放弃。

冥想所带来的效果会反映在你的脸上,你的脸就是你的心的指标,冥想会在你的心里留下清楚征兆,而那个征兆就反映在你的脸上。

我可以很容易看出一个人是不是有冥想,以及他是不是有真正的冥想。

最重要的一件事情就是,你必须知道怎么样对自己下工夫,怎么样去认识“我”。
学生必须做功课,否则老师就不能做什么。老师的责任只有百分之五十,另外百分之五十是学生的责任。在你遇见阻碍的时候,老师会帮助你,但如果你不去做你应该做的事情,却期望老师尽他的职责,那么任何人都对你无能为力了。

3、活在这个世界,却能超脱这个世界的技巧

冥想是大自然中的一种方法,而不是任何特定文化的一部分。所有具有智慧的伟人,不论男女,都是懂得冥想的。耶稣基督当然也冥想,倘若他没有冥想的智慧,他必定会叫道:“父啊!求你帮助我,不要将我置于死地。”摩西、拉玛、克里希那(Krishna) 和所有有智慧的圣哲,都是懂得冥想的人。

冥想建立你的心念,你的信仰便会因此坚固,你的信仰便不能被俗世的任何事情摧毁,这就是自我训练的一个程序。

每个人都会受死亡的恐惧所影响,你害怕死亡,因为你看过别人死亡,虽然在你的日常生活中你并不是每天都经历死亡。想一想这个问题:你对死亡知道些什么?

你不真正了解死亡,这种恐惧留在你心里,没有得到解决,因此你被吓得半死,你害怕得要命。外表,你穿得光鲜亮丽,你有美丽的脸庞,脸上挂着笑容,但是你的内在有着恐惧,你的行为表现出你的恐惧。

你走路不自在,不像地上的君王,你不认为地上这个世界是适合你的,是能带给你喜乐的。不论你在什么时候走路,你都是处于害怕中。你走着,好像你已经死了,好像某人正拉扯着你,你是被迫活在这个世上。

基督是怎样行在这个世上,是怎样活在这个世上?他的出生是为了死,为我们而死,你我都像他一样会死;他之所以伟大是因为他虽成为肉身,却尽了肉身应尽的本分。倘若你尽了人应尽的本分,神圣的恩惠自然会降临,神圣的智慧也会降临。

倘若你的欲望未得到满足,你会生气,欲望未得到满足会使你愤怒。

当你对某人感到愤怒时,都是因为那个人未能满足你的期望,你对他不满意,所以你就生气了。以这种模式,你一天生气一百次,因为在你的心里有太多的期望。欲望会产生期望,而期望或渴求很强烈时,就不断会有愤怒。当你发脾气时,你的神经系统会崩溃,当你十分愤怒时你会开始发抖,你会失去平衡,失去平安。

学习在这世上生活——活在这个世界却能超脱这个世界的技巧。不要浪费时间想得太多,或对世界抱着太多的期望,这个世界所能给你的只有一点点,世界会说:“抱歉,你想要的,我无法给你。”

不幸地,你不听来自内在的轻声细语,你的“我”所发出的声音,而那才是能满足你欲望的资源。

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