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据说,90%的人都喜欢用这个词形容自己

标签: 冥想
  • xueqi
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编辑:xueqi 发布时间:6 天前

你发现了么?现代人越来越容易觉得累了。

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你发现了么?现代人越来越容易觉得累了。

忙碌于互联网工作的白领们,把一天10个小时以上的时间奉献给了公司,手握一沓还算丰厚的薪水,却戏称自己为“社畜”,时常想要“逃离北上广”。

情侣之间总是不受控制地吵架,双方总是因为一点小事变得敏感多疑,一言不合就会开始互相伤害,似乎再怎么努力也总是找不到对的状态。

望子成龙的父母,对孩子的学习步步紧逼,常常为儿女升学、高考焦虑到睡不着觉,却因为喜怒无常在无形中与孩子渐行渐远。

我们对待事业、家庭、情感每件事都用尽全力,结果却总是事与愿违,只好默默叹息:我太累了。

其实,我们在这些生活场景中遭遇挫折、感到疲惫可能并不是偶然现象,而是潜意识在背后作祟,它让我们容易情绪化、焦虑、失眠、缺乏自我认同,让我们的心“生病”了。

如果不能正确面对心理亚健康的现状,并及时采取措施为它“充电”,它就会像一个黑洞,逐渐吞噬我们生活的方方面面。

1.
心为什么会“生病”

导致心理亚健康的原因可能有很多,总体来说可以分为以下三类:

1、身体的过度疲劳

毋庸置疑,现代人的生活节奏越来越快了,996工作制在10年前还是不可想象,如今已经成为了很多一线城市尤其是互联网行业的普适准则。每个人在一天中需要处理的信息也越来越多,超负荷的身体就像不断运转的机器,无法得到充分的休息。
而身体和心理就像是一片叶子的两面,紧密连接不可分割,身体能量流失严重,心理健康也会随之受损。

2、来自社会环境的压力

如今,我们的物质生活条件已经得到了极大的提高,而社会认知却走得相对“慢一些”,很多不合时宜、落后的价值观被保存了下来。

“当官走仕途才能光宗耀祖”、“30岁之前必须结不然就会成为剩女”,“赚的多才意味着成功”这些话相信大家都不会感到陌生。人作为社会动物,难免会受到社会舆论的影响,这些价值观念就变成了无形的枷锁,桎梏住了我们生活的一言一行,也为心理健康带来了重重压力。

3、自我调节心态失衡

每个人作为独立的个体,外貌、智商、能力、家庭背景、经济实力都会有一定程度的差异,如果过分在意这些差距,就容易陷入攀比心态中。其实这种心态的根源是来自于潜意识里的不自信,把对自己的看法过多的依赖于“别人会怎么看我”,而缺少发自内心的自我认同感。
这些来自外部和内部的因素整体上影响了我们的心理健康,也严重地干扰到了正常生活。

2.
冥想:滋养“心灵”的配方

幸好,我们面对心理亚健康并不是束手无策的。在生活场景中,我们可以采取多种手段来调整心理状态,运动健身、瑜伽等都是不错的选择,除此之外,我们也可以采取《哈佛幸福课》提到的幸福配方——冥想,由内而外地改变自己。

冥想是源自东方的古老智慧,乍一听似乎很玄妙,其实自上个世界60年代以来冥想就进入了西方心理学的科学研究领域,成为了认知心理学的治疗手段,是货真价实的科学,美国国立卫生研究院(NIH)也早已证实了冥想的临床价值。

那么,冥想是如何发生作用的呢?我们在冥想的时候,能够跳过显意识的限制,与潜意识进行对话,减少身体的内耗,充分挖掘潜意识的力量。同时,我们的大脑也会发生一系列的改变,例如脑干的神经元会变得更加发达,帮助我们平缓情绪,获得舒适的睡眠;负责记忆力的海马体会变大;控制专注力的前额叶皮层会变厚,让我们更具备决策力等等。

简单来说,冥想有助于缓解焦虑、失眠,提升精神能量,反作用于身体,让我们有更充沛的体力去完成事业;帮助悦纳自身,与自己达成和解;提升注意力,感知当下的美好。

以谷歌为代表的众多世界500强企业都在内部推广冥想,乔布斯等名人更是对其效果推崇备至。

“如果你坐下来观察,就发觉你内心的浮躁。如果 你试图去平复,一开始会变得更糟,但一段时间之 后就会平静下来。那个时候就能听到更微小的的东西——你的直觉开始发芽,你可以把事情看得更清楚,你可以超出现在看到过去和未来。你能看到比 以前多得多的东西。”
——乔布斯

3.
学习冥想,从“轻享”开始

也有很多人会说了,道理我都懂,可我从来没接触过,也完全不知道应该如何开始冥想啊。

别着急,对于初体验冥想的用户来说,引导式冥想是最好不过的入门方式。用户接触到的冥想往往是一段包含语音引导和音乐的音频,帮助用户进行想象、放松、释放,即使是小白也能轻松无负担地进入冥想的世界。

为了让更多没有接触过冥想的用户有机会体验这一神奇的自我疗愈方法,心探索最新上线了轻享会员,每月只需29.9元(每天不到1元),就可以轻松迈进冥想世界的大门。

轻享会员内目前含11个音频节目,并在不断的开发与更新之中,从什么是冥想、练习冥想的技巧、如何释放情绪、正念冥想练习、睡前冥想等角度引导用户逐步深入探索自己的内心。

我们每天把大量的时间都交给了学习、工作、家庭,其实不妨空出十几分钟留给自我,无需专门的场地或者设备就可以完成一次与自我对话的旅程。把身体和心灵从繁杂的事务中抽离出来,享受片刻的“无人之境”。更重要的是,当你从这趟旅程归来,也许会发现之前困扰自己的很多问题都已经不再是问题。

4.
冥想练习引导者介绍

乌实

冥想引导师和设计师
心灵自助文化品牌“心探索”创始人、董事长
中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事

 

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