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成长的道路就是学习爱自己,是一辈子要修的功课

标签: 自我成长
  • xueqi
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编辑:xueqi 发布时间:3 月前

成长的道路上,除了提高自我觉知,另外一个同样重要的学习是对自己慈悲。

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撰文 | 李安妮   图片 | 网络

通常我们都会以为,只要能够觉察到自己的问题,就有机会做改变。但是我们很容易忽略成长或蜕变过程中的关键:有耐心地接受自己的缺点,持续地对自己慈悲,并且要知道这是一辈子的功课——只要你还活着,你都会有机会蜕变,学习更接受自己,更爱自己。

努力成长那么久,我怎么还有负面情绪?

最近有几位女性找我做心理咨询,问题都是对自己不够有耐心,不够慈悲。她们都是来做咨询已经有几个月的时间,甚至还有人同时看两个咨询师。

她们对自我成长很有兴趣,一直都是积极地想要改善自己的生活,创造更多的爱与丰盛。我很佩服她们的学习精神,但是有时候她们的积极反而阻碍了自我成长。

成长的道路上,除了提高自我觉知,另外一个同样重要的学习是对自己慈悲。

这些积极在上课、做咨询的学员的确有增强他们的觉察力,觉知变得很敏感,很快就能够看清楚自己的问题。

通常我们都会以为,只要能够觉察到自己的问题,就有机会做改变,但是我们很容易忽略成长或蜕变过程中的关键:有耐心地接受自己的缺点,持续地对自己慈悲,并且预期这是一辈子的功课,只要你还活着,你都会有机会蜕变,学习更接受自己,更爱自己。

这些积极想要蜕变的学员,以为他们现在能够看清楚自己,就应该不会有过去所经验的问题,不会有负面情绪。

他们以为这样才是代表自己有进步,所以每当他们继续被生命考验,而发现还是有同样的问题、同样的负面情绪上来,他们就会以为自己都没有改变,开始怀疑做这么多咨询是否有用?并且会对自己不耐烦、讨厌自己,甚至怀疑自己有病。

讨厌自己的不好,这是爱自己的态度吗?

这些学员都知道是自己不成熟的部分创造了他们的问题,也就是自己内在匮乏爱的小孩,无意识地在控制与捣乱他们的生活。

但是他们没有觉察到他们对内在匮乏爱的小孩的态度,虽然口头上一直在说爱自己,但是我问他们:“你觉得你讨厌你内在小孩、对它不耐烦甚至觉得它有病,这是爱自己的态度吗?”

这些学员就会显示一脸惊讶的表情,原来这最基本爱自己的学习都没有做到,所以怎么能够说一直有在爱自己,但是都没有改变呢?

我有提醒他们,我书里面已经解释过的一个概念:在成长的道路上,培养觉知就好像增加太阳的光,培养慈悲就好像被太阳晒过需要擦的芦荟护肤露。

自我觉知越强,自我慈悲要同时增加。觉知就好像阳光晒进来,点亮我们的黑暗,让我们看清楚自己的缺点、弱点、还没成熟的部分(内在小孩),觉察到这些一定要给自己很多的温柔、慈悲,因为内在小孩是与爱分离的自己(小我 ego),所以它需要的是你的爱与接受。

当你讨厌它、拒绝它,你不只没有在爱自己,反而是在攻击自己,这会创造更大的伤口。

所以一定要慈悲地接受你所觉察到的黑暗面,你才不会跟自己打仗,就像被太阳晒得太多,你需要擦护肤露来舒缓、滋养皮肤,才不会受伤。

当觉察到自己的缺点,肯定是要采取行动,实际地做出一些改变,你才能够进步,但是心里面的态度要保持温柔,而不是想要积极地逃避问题——也就是弄清想要改变的动力,是因为你受不了负面的感觉,还是你真的想要成长?

觉察到对自己没耐心时,就转换到慈悲的态度

另外需要记得的是,成长的道路也就是学习爱自己,是一辈子的过程。

只要你还活着,不可能不会被生命考验,因为每个人都有无限的成长空间,所以那些想要没有问题或负面情绪的人,要放下这个不实际的幻想,也要觉察到其实这又是另外一个逃避——在抗拒自己内在的小孩。

当觉察到这种对自己没耐心的态度,就可以立刻转换到对自己慈悲的态度。

深深地吸一口气,吐气,给自己温柔,有耐性地接受自己,也可以观察与肯定任何自己有进步的部分,不管是多么的微小。

虽然还是一样的问题出现,但是或许这次你比较快知道底下的原因,让你更快改善问题,痛苦的时间缩短了一些。

或者虽然一样的问题出现,但或许它不会占领你这么多精神,因为你对这个问题的态度改变了,问题本身就不会显得那么巨大、那么容易打败你。

你愿意谦虚地接受自己的缺点、原谅自己、温柔地给自己慈悲,感谢自己已经拥有的进步,带着希望与自信迎接明天——明天又是一个新的开始,给你机会创造更多的爱。

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