X

首页/特别策划

你可以用这五种方法疏导情绪

标签: vol.45原创杂志特别策划
  • 子珍
  • 阅读:1,361 文章:556 篇 评论:0 条
编辑:子珍 发布时间:1 年前

情绪本身是流动的能量,任何阻碍它顺着本身节奏自然流动的行为,都会造成情绪的淤积和堵塞。

FavoriteLoading收藏

撰文/柚子 编辑/李婧 

e-专题-16

情绪本身是流动的能量,任何阻碍它顺着本身节奏自然流动的行为,都会造成情绪的淤积和堵塞。因此,利用释放的方式,我们依旧能和情绪安然地在一起,可以按照自己的条件和喜好,选择一些方法帮助自己疏导。

A.观照

心念一动,情绪就随之起伏。所谓观照,简单来说,就好像在观看荧幕中的画面。这并不是指不对情绪采取行动,而是在承接情绪的同时,观察自己的各种反应。虽然了解了观照的原理,但要做到需要时间,可以先从“观照”呼吸开始。

1.数“出息”:一吸一呼为一“息”。站着坐着均可,保持脊柱的正直。用鼻子慢慢吸气,慢慢呼气。呼气时数一,名为数“出息”。

2.观想清空:数出息时,观想自己的烦恼、病痛、生命、所有的一切都呼出去,观想自己是一个中空的容器,把盛在里面的东西,都清空。

3.陪伴安在:当你感觉吸气呼气平和,渐渐能和自己的情绪呆在一起时,就可以暂停。但整个练习请至少坚持3分钟以上。

B. 捶胸顿足

我们常听到或看到人们气急败坏或伤心欲绝时“捶胸顿足”的场面,其实这个方法亦蕴含了中医的一些理论原则,的确有助于疏导我们的情绪。

中医认为人的一切情绪都来源于“心”。手掌心当中的劳宫穴,属手厥阴心包经穴。两乳之间的膻中穴,为心包经墓穴。那么,当你挥拳捶胸时,劳宫穴正好与膻中穴相对,可以疏散留滞在心中的淤堵。

顿足的动作,除了送那些滞气一程以外,也为全身输送了养分,进一步缓和情绪。生命设计如此精巧,人在情急之下的动作,往往蕴含了最原始的奥秘。

C. 哭泣

面对情绪,哭泣是最直接有效的办法,在大多数场合都可以进行。成本低,耗能少。很多人总说哭不出来,其实允许自己哭泣,是试着接受情绪的一部分,逐渐接受自己最难过的那一面。哭泣是我们来到世界学会的第一件事情,它宣告着生命降生的喜悦。重新用哭泣去感受生命,每个人都值得用心一试。无需过多解释,哭泣带来的畅快相信你会懂。

D. 打枕头

如果你实在是想找一个对象出气又不想伤害自己和他人,打枕头实在是一个很好的选择。柔软的枕头会承接你所有情绪,绵融的包住你受伤的心。打着打着,一些发自内心的话语也许会脱口而出,尽情让它们释放吧。发泄完毕抱着软绵的枕头,疲惫的心获得了安稳的休息。

E. 乱语

某些人在情绪失控的时候会“破口大骂”,是的,情绪需要通过喉轮来释放。

根据OSHO的静心技巧,你可以闭起眼睛,开始说出一些无意义的声音——快速胡言乱语。用15分钟的时间,完全进入胡言乱语,让你自己表达任何在你里面需要被表达出来的。将每一样东西都丢出去,让你的身体也同时表达。然后,用15分钟的时间,俯卧下来,感觉好像你跟大地之母融合在一起。随着每一个呼气,感觉你自己融入你底下的地面。

打赏文章
微信扫一扫支付
微信logo微信扫一扫,打赏文章~
0条评论
搜索 TOP